Фитнес за почетници - Мал водич за совети и упатства - Ела Божиќ - СуперМамо - Блог

Одењето во теретана е, без сомнение, главниот предизвик за современиот човек. За многумина, реалност, за многумина, стремеж, за многумина пазар на мелница и, за жал, за многумина, акцијата најдолго подложна на најпозната тактика: тактиката на одложување. Како и во случајот на добро познатите шеги за слабеење, и одењето во теретана влезе во рутина на псевдо-одлуки како што се „понеделник“, „утре“ или „оваа година“. Изговорите што се повикуваат опфаќаат широк спектар, од недостаток на време до недостаток на тренинг во теретана или пари, но изговорот останува, во суштина, изговор. Сè е во врска со мотивацијата. И Барак Обама тренира, а малку е секогаш подобро од ништо.

Значи, за оние кои сè уште се држат до конецот на лажни аргументи или не наоѓаат поттик што им е потребен или кои, од една или друга причина, се плашат да не одат во теретана, сфатив подолу, со помош на Александру Чеобану, личен тренер во Pescariu Sports & Spa, мини-водич за почетници, кој обединува неколку основни препораки и суштински совети, кои и јас самиот ќе ги следам со светост не само во овие шест недели од кампањата „Јади, трчај, ослабни!“, но и од сега па натаму. Се надевам дека ќе ве инспирира!

1. Она што е најважно да се знае е дека ако следите а правилна програма, прилагодени на личните потреби, ќе се постави темел и информациите ќе се акумулираат уште од првиот месец одење во теретана.

елакрациун

2. Лична проценка ќе ги одреди времетраењето и зачестеноста на обуката.

3. Секој од нас има Слободна волја. Само умереност ги носи посакуваните резултати.

4. интензитет НЕ е индикатор за согорување на маснотии. Идеално, треба да го избегнеме ова и да ја однесеме обуката на удобно ниво, а не тортура.

5. Диета комбинирано со комплексни физички вежби генерира најдобри резултати.

6. фунти НЕ е единствениот репер за напредок. Телото треба време да создаде рамнотежа.

7. Се препорачува за почетници витамини, не енергетизери.

8. Правилна исхрана е најважно, сепак, во зависност од медицински тестови и медицинска историја, може да се додаде додатоци како што се витамини, ензими, пробиотици, омега 3.

9. Од внатрешна мотивација вклучи сè! Тоа е од витално значење во првата фаза. Информациите сигурно ќе следат, но мотивацијата мора да се разгори од двете насоки.

10. Ако никогаш не сте се занимавале со спорт, препорачливо е да користите еден професионални на терен или да се информирате. Во спротивно, ризикувате и да си го потрошите времето и да се повредите.

11. Не се сите почетници исти. Тие можат да тежат 150 кг или 70 кг, 16 години или 70 години - во теретана нема шаблони. Единствената сигурност е дека сите сме имале исти потреби: да можеме да се движиме, да имаме минимум сила, минимум флексибилност и, поаѓајќи од овие принципи, почнуваме да градиме програма.

12. НЕМА ОПРАВДУВАЊА!

Оаза на релаксација на брегот на езерото Теи, спортскиот и велнес клубот Pescariu Sports & SPA вклучува фитнес сала со високи перформанси, простории посветени на аеробик, велосипедизам и бокс, затворен и надворешен базен, полу-олимписки и велнес-центар со СПА и масажа. Loversубителите на спортот имаат на располагање и 8 тениски терени, практични 12 месеци во годината, 2 терени за сквош и фудбалско игралиште со ноќна инсталација. За деца, клубот нуди специјални часови во шах, тенис, сквош, пливање, гимнастика, танц, карате, мечување и јога.

---