Фитнес за скокање Ова е колку е ефикасен тренингот на брануваа
Скокањето на фитнес тренира над 400 мускули и ве прави фит. Покрај тоа, постои ефект што не остава ништо да се посакува.
Конзумирање калории со скокање и слушање музика што звучи како многу забава и пот. Интензивниот тренинг на малата брануваа со рачка дефинитивно се исплати. Бидејќи фитнесот за скокање има цела низа здравствени придобивки и всушност помага при слабеење. Ефектите се вели дека се до 70 проценти поголеми отколку со другите кардио спортови, како што се џогирање или возење велосипед. Но, обуката не е соодветна за секого.
Потекло: Од каде потекнува трендот спортски скокачки фитнес?
Уште на крајот на 1980 година, Истражувачкиот центар на НАСА Ејмс објави нарачано истражување кое ги потенцираше позитивните здравствени ефекти од скокањето со брануваа врз човечкото тело. Целта на студијата беше да открие како мускулите на астронаутите можат да се вратат во првобитната состојба по нивниот престој во вселената. Кога се споредуваше неблагодарна работа наспроти брануваа, имаше јасен победник: Скокањето со брануваа е поефикасно и поефикасно како џогирање на неблагодарна работа или во природа. Трендот кон спортување на таканаречена мини-брануваа се разви во Германија околу 2014 година. Оттогаш, скокачки фитнес студија се отворија во бројни градови и се повеќе луѓе го откриваат тренингот за себе. Фитнес-вежбите на брануваа се познати и како скокови во топка.
Тренинг за сила дома: Како да се подготвите и покрај Корона
Тренингот на брануваа има три предности:
Фитнесот за скокање е лесен за зглобовите
За разлика од спортовите како џогирање или тенис - за кои се типични мали, неодложни движења - движења на перници од брануваа, особено при скокање и слетување. Затоа, кондицијата за скокање е особено нежна за зглобовите. Значи, тоа е едно погоден спорт за проблеми со зглобовите и артроза. Вежбањето помага и во спречување на проширени вени.
Комбинација на сила, издржливост и рамнотежа
Брзото нагоре и надолу, како и напред и назад користи околу 400 мускули. Комбинацијата на брзи скокови и бавни, моќни движења го прави тренингот идеален тренинг за издржливост за целото тело. Затоа што и обуката прави Длабоките мускули се активираат и зајакнува, наскоро ќе се видат ефекти како што се поцврсти бутови. Поради постојаната напнатост на трупот, неопходна за скокови, стомакот и долниот дел на грбот се забележуваат поцврсти. Редовното учество не само што ја подобрува кондицијата и подвижноста на учесниците, туку исто така ја подобрува нивната координација и рамнотежа.
Согорувањето на маснотиите е засилено
Според една студија објавена во „Меѓународен весник за спортска наука“ во 2016 година, Намалете го процентот на телесни масти 10 проценти побрзо отколку при џогирање. На тренинг сесија, што е обично нешто помалку од еден час, треба да се изгорат околу 750 килокалории. Еден час џогирање обично е околу 500. Ова го прави фитнесот за скокање не само здрав, туку и ефикасен начин за слабеење. Според истражувачите, причината за ова е што човечкото тело реагира исклучително добро на физичка активност како скокање, трчање и истегнување на брануваа. Различни движења во различни позиции, кои се изведуваат со промена на брзината, доведуваат до поголемо трошење на енергија отколку во другите спортови, каде што постојаните движења се изведуваат со иста брзина. Сепак, потрошувачката на калории зависи од вашиот сопствен интензитет.
Функционална обука: насочени редослед на движење
За кого не е погодна фитнесот за скокање?
Во Луѓе со проблеми со карлицата и слабост на мочниот меур движењата со скокање можат да ја влошат стресната уринарна инконтиненција. Тогаш може да има загуба на урина. Фитнесот за скокање не се препорачува, особено по бременоста, перинеален засек или перинеална солза, бидејќи карличните мускули, кои веќе не се целосно недопрени, се под стрес премногу со скокање. За тие луѓе, спортовите како пливање, јога или пилатес се посоодветни.
Фитнес или брануваа за вежбање: Влегувате во воздух на овој уред за обука
Малите кружни бранували се само доволно големи што едно лице може да седи на нив, тие обично имаат дијаметар од 90 до 130 сантиметри. На предната страна има шипка на која можете да се држите кога се искачувате и правите одредени вежби за да имате уште поголема сила за скокање.
Обука за табата: Ова е колку се ефективни вежбите за кратки интервали
Курсеви за фитнес за скокање: вака функционира единицата
По кратка фаза на загревање што ги опфаќа сите области на телото, таа преминува во брзи ритами и динамични ритами. Побавните движења се менуваат со брзи скокови. Исто така, постојат потези од аеробик и елементи од тренинг со тегови. Заедно добиваме еден во рок од еден час разновидна тренинг сесија за фитнес скокање, по што не само што сте испотени, туку и многу сте среќни. Бидејќи како и со каков било вид спортска активност, и тука се ослободуваат хормони на среќа.