Фитнес за слабеење - сила или издржливост или обете »Форум - жиро за облека

издржливост

Како што веќе стои во заглавието, ако сакам да ослабам (сакам да изгубам маснотии), треба повеќе да се фокусирам на издржливост (т.е. џогирање, крос-тренер, возење велосипед) или поточно на двете, вклучително и вежби за силата, како на пр. Pushups, situps, вежби за грб, итн.

Има нечие искуство и може да каже како најдобро изгубиле тежина?
Тоа би било супер

П.С: Јас правам џуџутсу и одам џогирање одвреме-навреме.

Според мене, најдоброто е обука со интервал. На пример, 2 минути брзо трчање и потоа 2 минути вежби за сила, итн.

Јас би препорачал мешавина од обете. Многумина слабеат, но бројката сè уште не е убава. Неколку мускули можат да бидат корисни

само направете кардио за да изгубите тежина (интензивно, тоа значи приближно: 45 - 60 минути одеднаш);) и секако направете ниски хидрати

едноставно нема тренинг со сила, бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, голема е веројатноста да се здебелите на почетокот

Но, прво и основно не станува збор за тежината на вагата, туку за слабеењето. А тоа може многу добро да се постигне преку тренингот за силата.Девојче со 60 килограми и мускули секогаш изгледа подобро од девојче со 60 килограми и маснотии

Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, ќе добиете тежина. Ретко слушнавте нешто глупаво хаха.
Обајцата! Мускулите согоруваат маснотии. Упорноста е исто така дел од неа. И двете во комбинација се клучот за успехот

Но, тоа има врска со процентот на телесни масти и не мора со тренингот на силата/мускулите.

[Уредување: Ве молиме, не нездрави методи за слабеење]

Се приклучувам тука секоја вечер. Мислам на 10 мин. навистина може да се појавиш за момент! http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk&list=FLtAnU3tAKzOM9LsmLXPn2Xg&index=1

Кои вежби за сила тогаш? И џогирање 45-60 минути со пријатно темпо (без брзање) е доволно, нели?

„само кардио губат телесната тежина (интензивно, тоа значи приближно: 45 - 60 минути одеднаш)“

„Комбинацијата на обука за вкрстена обука со низок ритам на срцето и вежби за сила со мала тежина треба да биде доста успешна“.

Исус Христос, јас навистина се лутам понекогаш со гомните што многу луѓе ги пишуваат за спортот. Колку глупости од двајцата! расипано, среќен самоубиство, множество, 6!