Фитнес за тело и кожа - Алсиројал
Тесни контури, розови образи, чувства на среќа и полни со кислород. Спортот е вистински еликсир на убавината.
Одете на џогирање, пливајте неколку круга или танцувајте Зумба. Оние кои се физички активни, не само што го одвиваат телото, туку ја прават кожата да свети. Бидејќи за време на спортот, кожата оптимално се снабдува со кислород и хранливи материи. Во исто време, потењето работи како природен детоксикација што ги мие загадувачите. Но, вежбањето исто така може да ја оптерети кожата многу, доколку не се грижите правилно за неа. Значи, има неколку работи што треба да се разгледаат, така што ефектот на убавината ќе се најде во своето.
Грижа пред вежбање
За да спречите дамки, секогаш отстранувајте ја шминката од кожата и ставајте само лесна, хидратантна нега. Обично гел или течност што содржи хијалуронска киселина е доволна што брзо се апсорбира, не остава мрсна фолија и и овозможува на кожата лесно да дише. Специјален крем за очи гарантира дека нема липиди да влезат во очите за време на испотениот тренинг, што може да изгори непријатно. Така што кожата на телото може да се поти непречено, помалку има и овде. Само кога спортувате како пливање или аква теретана, треба да нанесете добар, богат лосион за тело на кожата пред да скокнете во вода. Бидејќи хлорот исклучително ја суши кожата.
Ако сте склони кон дамки или пигментни точки и едноставно се чувствувате непријатно во вашата кожа без шминка - со примена на коректор или коректор на места, помалите проблематични области можат добро да се сокријат.
Грижа за време на вежбање
Кога вежбате во теретана, како жена, сакате да изгледате добро додека вежбате. Во лето, спреј за термална вода овозможува непосредно освежување. Специјални крпи за прав, т.н. хартија за размачкана, се добри против потта и сјаат на лицето. Во нотка, чисто хартиено марамче ќе направи трик. Во никој случај не треба да го допирате лицето со голи раце - затоа што ова значи дека порите, кои неизбежно се зголемуваат за време на вежбање, влегуваат во порите кои неизбежно се зголемуваат за време на вежбањето и дека многу бактерии со кои нечистотиите имаат лесна игра.
Оние кои вежбаат повеќе од еден час треба да пијат помали количини на секои 15 до 20 минути за време на вежбање. Сприцерите за сок со минерална вода и третина од содржината на сок се добро прилагодени.
Грижа по вежбање
Дозволете му на вашето тело да одмори за момент пред да се истуширате. Проверете дали гелот за туширање има pH вредност 5,5 и дека водата е само умерено топла. Топла вода премногу ги мие природните липиди и церамиди на кожата, додека ладната вода е стресна за организмот и го прави повторно да се поти. Само нозете треба да се тушираат со ладна вода. Ова ги обучува васкуларните мускули и го затегнува сврзното ткиво. Тогаш кожата е среќна за лосион за тело, кој донира многу влага.
Да се релаксираат во сауна
По напорниот тренинг, посетата на сауната е совршен начин да се стави крај. Зголемената температура ја подобрува циркулацијата на крвта и ги релаксира мускулите. Треба да има пауза од околу 30 минути помеѓу тренингот и првата сесија во сауна. Овој пат е неопходен за да се намали кардиоваскуларниот товар и да се нормализира пулсот. Во зависност од толеранцијата, се препорачуваат една до три сауни сесии со времетраење од 8 до 15 минути. Помеѓу тоа, краток престој на свеж воздух, примена на ладна вода, евентуално топла бања за нозе и фаза од одмор од 15 до 20 минути се добри.
По последната сесија за сауна, кожата е убаво исчистена и особено апсорбирачка. Хидратантна ампула сега може да работи оптимално. Бидејќи овие се апсорбираат директно во кожата и затоа се практични, тие не се забележуваат толку како маските за лице.
Луѓето со болести секогаш треба претходно да побараат совет од својот лекар. Ако сте склони кон купероза и чија кожа брзо се зацрвува за време на физички напор, најдобро е целосно да ја избегнувате сауната. Бидејќи наизменичноста помеѓу топлото и ладното дополнително ги оптеретува малите садови на кожата.
Не заборавајте на магнезиум и цинк
Без разлика дали за време на спортот или после тоа во сауната - многу течности, минерали и елементи во трагови се губат преку потта. Најважно е да пиете многу, по можност мирно, минерална вода богата со натриум или самостојно мешан овошен шприц. Практичните стапчиња за магнезиум од Alsiroyal® се идеални за надополнување на резервоарот за магнезиум. Имаат убав и овошен вкус како портокал и малку потсетуваат на шумливиот прашок од детството, но за среќа немаат додаден шеќер и се погодни дури и за дијабетичари. Тие исто така содржат витамин Д, кој е исто така добар за функцијата на мускулите. Вклучен е и витамин Б1, кој е важен за енергетскиот метаболизам.
Во прилог на магнезиум, микроелемент во кој активните луѓе релативно лесно можат да имаат недостаток е цинк. На крајот на краиштата, цинкот изгубен преку пот не може лесно да се замени. Цинкот не го произведува самото тело и мора да се внесува преку диета. Проблем со ова: Храната богата со цинк е главно остриги и месо - и двете не мора да се на врвот на менито на сите. Неизбалансирани високи загуби на цинк ги намалуваат перформансите, го ослабуваат организмот и ве прават подложни на инфекции. И тоа е токму она што сакате да го избегнете со спортот. Ако барате додаток на цинк како додаток во исхраната, треба да бидете сигурни дека тој е комбиниран со хистидин. Аминокиселината гарантира дека цинкот може подобро да се апсорбира од телото.