Фитнес знаење - функционален тренинг
Тренинг на цело тело со функционален тренинг
Функционалниот тренинг е комбинација на бесплатен и тродимензионален тренинг и на тој начин совршено го подготвува телото за сите барања за движење. Наместо селективно тренирање на одделни мускулни региони, телото како целина се зајакнува, исто како што тоа го бара секојдневниот живот. Телото е функционално под стрес за време на функционалното вежбање за фитнес и се спречуваат што е можно подобро спортување и секојдневни повреди.
Што точно е „функционална обука“
Разликата со конвенционалните методи на обука лежи во не само зголемување на мускулната сила и мускулната маса, туку и намалување на ризикот од повреда во секојдневниот живот и спортот и зголемување на перформансите. Работата тука е многу функционална, т.е. не се користат уреди што специфицираат фиксен редослед на движења и изолираат мускулни групи. Бидејќи при вежбање на фиксен уред, телото се стабилизира - во реалниот живот, сепак, тетивите, мускулите и лигаментите се оставени на сопствените уреди. Функционалниот тренинг за фитнес тренира самосвест на тетивите и зглобовите и ве прави соодветни за спорт, секојдневие и натпревар.
Функционалниот тренинг ефикасно ги подобрува вкупните перформанси на вашето тело и ја оптимизира координацијата, брзината, брзата сила, максималната сила, издржливоста на силата и флексибилноста. Патем, мускулите секако се користат и многу, тие стануваат посилни и подефинирани. Телото се затегнува, станува поцврсто и е опремено за сите евентуалности.
Фокусирајте се на трупот
Багажникот, главниот стабилизатор кај луѓето, игра важна улога во функционалната обука. Бидејќи оваа личност треба да направи многу работа за држење и стабилизација при вежби за стоење, многу функционални вежби за фитнес обично се изведуваат стоејќи на двете нозе. Стабилниот колк, исто така, има позитивен ефект врз зглобовите на долните екстремитети, на пример, исто така, се ослободуваат и колена и зглобовите. Длабоките абдоминални мускули и стабилизаторите на рамото сечиво се исто така важни за цврсто тело и затоа се обучени за функционален тренинг. Како што напредува обуката, вежбите стануваат сè позаситни. Формата на тренинг е идеална за да го предизвикате телото со нови варијации на вежбање и да поставите нови дразби.
Погоден за сите фитнес цели
- Обука за сила и рамнотежа
- Основна обука за јачина и ротација
- Избалансиран тренинг на силата и стабилноста на горниот дел од телото
- Идеален за превенција од повреди
- Го стабилизира 'рбетот
Без оглед на тоа дали сакате да ја намалите тежината, да добиете апс апс или само да направите нешто за вашето здравје.Со високо ефективната форма на функционален тренинг, вие не само што брзо ќе ја постигнете посакуваната цел, туку и многу ќе се забавувате.
Во зависност од тоа дали сте почетник или напредна, прво се обучува издржливоста на силата. Тоа значи умерени тежини, но повеќе повторувања. Професионалците можат постепено да ја зголемуваат својата тежина со цел да ја оптимизираат својата максимална сила.
И овде станува јасно дека функционалниот тренинг за фитнес не е само да се стави се повеќе и повеќе тежина, туку повеќе да се подобри издржливоста на силата. Во мулти-заеднички вежби, таканаречени сложени вежби, секогаш се користат неколку мускулни групи, а потрошувачката на калории е соодветно висока.
Вистинска опрема за вашата функционална обука
Многу различни уреди се достапни за разновидна функционална обука дома. Ние ви прикажуваме неколку примери тука: