Фитнесот за скокање го зајакнува срцето и циркулацијата
Саарбрикен -
„Почнуваш да се потиш како луд“, вака го опишува Силке Воленвебер, „и целото тело е во движење.“ 36-годишниот тренер нуди фитнес за скокање во гимнастичкиот клуб Салминстер. Во вечерните часови има 16 тобогани за вас и учесниците на курсот во салата.
Скокање фитнес дојде во Германија од Чешка во 2014 година. Терминот крие еден вид аеробик на брануваа. Ако загревањето започне со бавна музика, главниот дел започнува со работа во брз ритам. „Доброто нешто после тоа е: Немате болни мускули затоа што тоа е тренинг со сила со голема брзина“ ветува тренерот.
Фитнесот за скокање го зајакнува срцето и циркулацијата
Вклучени ритмови: В Во скокање фитнес, учесниците скокаат и скокаат под ритамот на побрза музика. Фото: Скокање фитнес/dpa-tmn
Фитнес скокање го претвора навидум едноставното скокање брануваа во навистина испотен спорт. Фото: Хенинг Кајзер/dpa-tmn
Интензивна обука без несакани ефекти: Julулија Баџлер е тренер и инструктор во Jumping Fitness AG во Берлин. Фото: Скокање фитнес/dpa-tmn
Ана Велкер е предавач на германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент во Заарбјукен. Фото: DHfPG/dpa-tmn
Интензивен тренинг без несакани ефекти: учесниците во фитнес скокање наводно не мора да се плашат од болни мускули. Фото: Скокање фитнес/dpa-tmn
Мал стрес на зглобовите
Одлучувачки фактор во скокачката кондиција е како скокате: „Со нормални бранували, скокате нагоре“, објаснува Воленвебер. „Во скокање фитнес ја менуваме својата тежина, т.е. скокаме во брануваа и имаме помалку стрес на зглобовите.“ Движењата и чекорите во скокање фитнес доаѓаат делумно од аеробик. „Ова се работи што ги знаете од порано, како скокачот“, објаснува iaулија Баџлер, тренер и инструктор во „Jumping Fitness AG“ во Берлин.
Фитнес-бункерите носат чевли и удобна облека. Површината за скокање на брануваа нуди толку многу простор што нозете можат да се отворат напред и назад малку подалеку од ширината на струкот.
Многу е обучено, на крајот на краиштата, 400 мускули се во функција. „Во суштина тоа е основна обука за мускулите на јадрото, бидејќи ние сме трајно во малку свиткана положба на горниот дел од телото со свиткани колена“, објаснува Ана Велкер, предавач на германскиот универзитет за превенција и управување со здравството во Сарбрикен Трамполината е добра и за срцето и крвните садови, таа вели: „Тоа е одличен кардиоваскуларен тренинг“.
Покрај тоа, скокањето оди до маснотии во телото. „Вие дури и не забележувате колку добро и колку брзо ги согорувате калориите забавувајќи се многу на брануваа“, вели Баџлер. „Во зависност од нивото и интензитетот на фитнесот, можете да согорите до 800 или 1000 калории.“ Не само поради забавниот фактор, според нивното мислење, скокањето на фитнесот во моментов е во тренд.
Што почетниците треба да размислат
Во принцип, скоро секој заинтересиран може да го практикува спортот. Iaулија Баџлер ги советува луѓето со пејсмејкери против тоа. „Не би им го препорачал на луѓето со инконтиненција. А, за бремените жени може да биде преголем стрес на карличниот под, додава Ана Велкер. Во зависност од тоа колку напредувала бременоста, скокачките движења може да имаат ефект на раѓање.
Ако сакате да пробате скокање на фитнес, не треба да претерувате на почетокот. „Многу бара во однос на координацијата, затоа би започнал со воведен курс“, советува Велкер. Обрни внимание на вашите сопствени паузи. „Зачувување на почетната позиција за 60 минути е многу тешко за многумина
Според Велкер, секој што ќе купи брануваа за домашна употреба, треба да плати од 600 до 800 евра за добра опрема. Таа препорачува бранували со џемпер што виси на јажиња наместо извори. „Постојат три големини на рамки, стандардот е со дијаметар од 112 сантиметри“, објаснува предавачот. „Колку е поголемо, толку подобро, бидејќи секако имате поголема слобода на движење. Ако сте многу висок, дефинитивно треба да изберете поголем дијаметар Јачината на прстенот на јажето зависи од телесната тежина и од тоа колку интензивно скокате. Почетниците треба да добијат добар совет тука. (dpa/tmn)