Фитоестрогени наместо хормони; 11 храна со природен естроген
Од 40-та година, телото почнува да ја преструктуира хормоналната рамнотежа. Забележителни симптоми се појавуваат тука во Просечна возраст од 47,5 години забележливо. Тогаш целосната реорганизација на хормоналната рамнотежа трае повеќе години за повеќето жени. Известување кај западните индустриски нации 85% од жените различни жалби во ова време. Која храна за оваа таканаречена менопауза и времето после тоа, преку нивната природна содржина на естроген, ја враќаат рамнотежата и благосостојбата собрани за вас во нашиот блог.
Менопаузата, позната и како климактерична или менопауза, се карактеризира со трајно опаѓање на производството на хормони (естроген и прогестерон). Типичните поплаки:
- Жешки блесоци
- Пот
- Ноќно потење
- нарушувања на спиењето
- Промени во расположението, немир
- Зголемување на телесната тежина
- Задржување на вода
- Сува кожа
Тековните истражувања за менопаузата се фокусираат првенствено на Јапонки кои не доживуваат симптоми на менопауза поради нивната диета богата со соја. Изофлавоните кои се наоѓаат во сојата се еден зеленчук претходник на човечки естрогени и се претвораат во ефективни хормони во цревата. Тоа е теоријата. Сепак, европските жени честопати имаат тешкотии во целосниот метаболизам на протеините од соја. Производи од соја и соја дури може да предизвика проблеми со варењето на храната и реакции на нетолеранција. Решението: природни растенија кои содржат фитоестрогени.
Предуслов: непроменета цревна флора
Доброто варење и непроменетата цревна флора се основа за претворање на растителни естрогени во организмот во употребливи и ефективни естрогени. Но, што всушност значи оваа непроменета цревна флора? Терминот цревна флора ја опишува целоста на сите Микроорганизми во цревата на човекот. Овие вклучуваат корисни цревни бактерии, како и штетни бактерии и габи. Ако преовладуваат корисните цревни бактерии, се зборува за здрава цревна флора. Особено по болест, антибиотска терапија или ако има нерамнотежа во Киселинско-базна рамнотежа чувствителното цревно опкружување излегува од рамнотежа, а корисните цревни бактерии се побројни.
Прочитајте за да дознаете како можете позитивно да влијаете на ова ОВДЕ.
Фитоестрогени: вистински херои на природата - исто така и за мажите!
Фитоестрогените се наоѓаат во над 300 растенија. Фитоестрогените се поделени во различни класи на супстанции, со изофлавони и лигнани кои ги претставуваат двете најважни групи. Бидејќи тие не само што имаат сличен ефект со сопствените естрогени во организмот, туку можат дури и да направат разлика помеѓу недостаток на естроген и прекумерни количини на естроген, хероите од природата секогаш ја преземаат задачата што има најпозитивен ефект врз вашето тело. Постојат индикации дека тие исто така имаат позитивно влијание врз кардиоваскуларните заболувања и ја подобруваат еластичноста на крвните садови. Нашите најдобри 11 јадења со природен естроген не се само здрави помагачи за време на менопаузата, туку вистински природни херои за жени и мажи:
Друг совет: Ако страдате од силни симптоми на врел блесок, треба да избегнувате зачини како ѓумбир и цимет некое време. Зачините зачини и состојки исто така го разгоруваат чувството на топлина внатре.
И што друго помага? калциум!
Особено жените кои во младоста внимаваа на витката линија и пробаа диети, мораат да очекуваат значително зголемено барање за калциум за време на менопаузата. Најмалку 1,5 грама калциум за менопауза, препорака. Ова одговара на околу еден литар свежо полномасно млеко на ден. Патем: Калциумот може да помогне и при топли бранови, потење и чувство на замор и слабост. Бидејќи особено остеопорозата е широко распространет проблем кај жените за време на менопаузата, вреди да се погледне рамнотежата на калциумот, особено за време на менопаузата, бидејќи како и кај непроменетата цревна флора: ако основата е точна, посебните мерки како што се нашите топ 11 имаат двоен или тројно дејство позитивни.
Совет на баланс: Јогата е забавна! Според студијата на Универзитетот во Дуизбург-Есен, неделниот курс по јога веќе има мерливо позитивно влијание врз промените на расположението при промена на хормоните. Се разбира, ние исто така сме среќни да ве советуваме во клубот ако имате специфичен симптом како што е задржување на вода во нозете. Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас во кое било време.