Фитоестрогени за симптоми на менопауза

Растенија и исхрана за менопауза

Сите жени поминуваат низ менопауза, но не сите имаат симптоми. Во западните индустријализирани нации, околу 50 до 85 проценти од жените во менопауза се жалат на симптоми. Интересно, овие се скоро непознати за жени од некои други култури. Покрај биолошките процеси, социо-културните, психолошките и нутриционистичките фактори, исто така, мора да играат улога во она што се случува за време на менопаузата.

симптоми

Автор: Др. Беатрикс Фалч

содржина

  • Преместете се во нова фаза од животот
  • Што се случува за време на менопаузата?
  • Менопаузата во споредба на културата
  • Кои се фитоестрогените?
  • Како работат фитоестрогените?
  • Фитоестрогени наместо хормони?
  • Фитоестрогени во растенијата и исхраната

Преместете се во нова фаза од животот

Менопаузата, позната и како климактерична, е како бременост, премин кон нова фаза од животот. И, исто како што бременоста е болест, нема оправдување да се опише менопаузата како патолошка состојба, иако непријатност може да се појави во овие периоди. Менопаузата е нормална фаза во животот на жената која се карактеризира со биолошки промени. Тие се карактеризираат со општо стареење на јајниците, намалување на производството на женски хормони (естрогени и гестагени), намалување и конечно отсуство на месечно крварење и крај на плодноста. За време на менопаузата, рамнотежата на хормоните се прилагодува на времето кога жената повеќе не останува бремена.

Што се случува за време на менопаузата?

Менопаузата е индивидуален процес во животот на жената. Тие започнуваат во многу различно време од жена до жена, при што влијаат генетските и физичките фактори (тежина, големина, дистрибуција на маснотии, состојба на исхрана), социо-економски статус и психолошки стрес. Менопаузата исто така трае со различна должина на време - просекот е пет години - но може да трае и до 15 години.
Постојат три медицински фази. Првата фаза, позната како пременопауза, започнува околу 40-та година од животот. Тука месечниот циклус е сè уште редовен на почетокот, но може да се појават првите симптоми како потење или нарушувања на спиењето.

Во последователната перименопауза - честопати наречена вистинска климактериска - месечните циклуси се значително понередовни и се зголемуваат општите симптоми. Со почетокот на перименопаузата, јајниците почнуваат да се намалуваат и производството на женски полови хормони драматично опаѓа. Телото се обидува да се спротивстави на намалувањето на количината на хормони, но регулацијата на хормоните се меша. Оваа состојба е делумно одговорна за појавата на различните поплаки. Ако телото конечно произведе само многу мали количини на естрогени и гестагени, менструалните периоди престануваат и се губи способноста за репродукција.

Една година по последната менструација започнува таканаречената менопауза, последната фаза, постменопаузата. Тука симптомите во менопаузата сè уште можат да бидат јасно забележливи на почетокот, но по некое време тие полека се намалуваат. На среден и долг рок, сепак, други физички поплаки можат да станат забележливи.

Менопаузата во споредба на културата

Менопаузата многу поинаку ја доживуваат индивидуални жени. Општо, може да се каже дека третина немаат симптоми, третина третираат симптомите во менопаузата како благи, а последната третина страдаат многу од психолошки и физички поплаки и понекогаш дури и не се во состојба да работат.

Споредбата со другите култури покажува дека постојат етнички групи во кои жените во менопауза не страдаат од симптоми на менопауза што се толку типични за нас. На пример, жените од Маите, индијките од кастата Рајпут и жените од Банту, симптомите на менопаузата во Јужна Африка се скоро непознати. Честопати токму овие жени живеат во социјални структури во кои жените кои веќе немаат потенцијал за раѓање се сметаат за мудри и искусни или постигнуваат повисок статус и со тоа доживуваат социјална благодарност.

Во споредба со западноевропејците и северноамериканците, азијките исто така мораат да се борат со помалку симптоми на менопауза: На пример, само пет до десет проценти од азијките страдаат од топли бранови, додека холанѓанките од 70 до 85 проценти. Дури и стапката на рак на дојка и исто така ризикот од кардиоваскуларни болести е значително помал отколку кај населението во западна и северна Америка. Диетата богата со фитоестроген (особено производи од соја), бидејќи е традиционално вообичаена кај оваа популациска група, се смета за одговорна за овој феномен. Оваа претпоставка е потврдена со фактот дека Јапонците кои живеат во САД и консумираат американска храна страдаат исто толку сериозно од симптоми на менопауза и имаат ист висок ризик од рак на дојка како и жените од Северна Америка. Студиите со жени во Финска, САД и Јапонија исто така покажаа дека лакто-вегетаријанците со својата исхрана проголтале повисоки концентрации на фитоестрогени отколку жените кои јаделе мешана диета. Како што се очекуваше, лакто-вегетаријанците имаа и помал ризик од рак на дојка во споредба со „мешаните диети“.

Кои се фитоестрогените?

Фитоестрогените се природни супстанции кои се јавуваат кај над 300 растенија и главно се наоѓаат во надворешните слоеви на органите на растението. Во однос на нивната хемиска структура, фитоестрогените припаѓаат на полифенолите и се слични на сопствените естрогени во организмот.

Се прави разлика помеѓу различните класи на супстанции за фитоестрогени, со тоа што изофлавоните и лигнаните се двете најважни групи. Изофлавоните главно се наоѓаат во сојата и другите мешунки. Лигнаните главно се наоѓаат во семето што содржи масло, на пример, ленено семе и разни видови жито. Содржината на фитоестрогени во растенијата е доста различна и варира во зависност од одгледувањето, методот на подготовка и преработка, климата, времето на берба и условите за складирање.

Како работат фитоестрогените?

Фитоестрогените имаат сличен ефект како и сопствените естрогени во организмот, но нивната моќ не е повеќе од илјадатиот дел од естрадиол, најмоќниот природен естроген во организмот. Со диета богата со фитоестроген, од друга страна, може да се внесат толку големи количини што се доволни за да се натпреваруваат со естрогените на организмот.

Фитоестрогените имаат корисно својство што го поддржуваат ефектот на естрогените во случај на недостаток на естроген, т.е. имаат слаб ефект сличен на естроген. Во присуство на големи количини на естроген, сепак, тие го ублажуваат ефектот на естрогените, т.е. тогаш имаат анти-естрогенски ефект. Постојат индикации дека фитоестрогените го инхибираат растот на клетките на дојката (ефект сличен на анти-естроген) и имаат позитивен ефект врз коскената густина (ефект сличен на естроген). Исто така, постојат епидемиолошки и првични клинички студии во кои се прикажани поволните ефекти на фитоестрогените врз топлотни удари и потење, како и врз кардиоваскуларните заболувања, остеопорозата (губење на коските) и ракот на дојката.

Фитоестрогени наместо хормони?

Дури и ако, од научна гледна точка, менопаузата главно се карактеризира со намалување на естрогенот, како што е прикажано погоре, други фактори исто така можат да имаат влијание врз степенот и сериозноста на симптомите во менопаузата. Ова значи дека на жена со симптоми на менопауза обично не и треба препарат за замена на хормони. Наместо тоа, промената во исхраната и администрацијата на билни препарати (на пример, лекови што содржат Cimicifuga racemosa) треба да бидат основната терапија. Бидејќи постои врска помеѓу растителна исхрана, богата со фитоестроген и спречување на климактериски поплаки и ризици од постменопаузална болест.

За време на менопаузата се препорачува диета заснована на производи од цели зрна и сурово, нелупено овошје и зеленчук (не само). Иако сè уште не постои генерално препорачана дневна доза на фитоестрогени, првичните проценки укажуваат на дневно барање на изофлавони од околу 40 до 45 милиграми за жени кои поминуваат во менопауза. (Меѓутоа, во Европа, во моментот, обично се консумираат помалку од 5 mg изофлавони на ден.) Покрај тоа, начинот на живот треба да се промени на таков начин што стимуланси како што се алкохол, кафе или никотин во голема мера се избегнуваат и луѓето редовно вежбаат.

Сите овие мерки можат да бидат доволни за ублажување на симптомите во менопаузата и за спречување на здравствени ризици по менопаузата, како што се кардиоваскуларни болести, остеопороза или рак на дојка.

Фитоестрогени во растенијата и исхраната

Растенија кои содржат фитоестрогени или други супстанции со ефекти слични на естроген, исто така се покажаа ефикасни во лекувањето на симптомите во менопаузата. Овие растенија вклучуваат:

  • Црн кохош (Cimicifuga racemosa)
  • Мудрец (Salvia officinalis)
  • Корен на сладунец (Glycyrrhiza glabra)
  • ХОПС (хумулус лупулус)
  • Американски женшен (Panax quinquefolius)
  • Кинески женшен (женкар Panax)

Овие намирници вклучуваат:

  • соја
  • мешунки
  • Gито
  • Агруми
  • Плодови од камен
  • Овошно овошје
  • Блекхорн
  • зелка