Физички активности за постари лица PortalMed

Здравје преку спорт 12 јуни 2020 година | 2020-06-12 12 јуни 2020 година

portalmed

Физичките вежби се неопходни на која било возраст, но уште повеќе со текот на годините, а физичката состојба не е повеќе од младите. Зошто да не признаеме? Во првиот дел од животот спортуваме особено за да изгледаме добро. Со возраста, сепак, движењето станува неопходен елемент за одржување на здравјето на мозокот, за одржување на најдобриот мускулен тонус, за спречување на кардиоваскуларни болести, за да има супериорна енергија.

Физичката активност е важна на која било возраст

Студиите покажуваат дека повеќето возрасни над 65-годишна возраст поминуваат во просек 10 часа на ден седејќи. Ова би бил првиот аспект што треба да се разгледа: ограничување на колку што е можно положбата на седење, или на столот или во кревет. Недостаток на активност води на време до губење на подвижноста на зглобовите, разни болки во мускулите, лоша општа состојба. Спротивно на тоа, оние кои остануваат активни во текот на животот имаат низок ризик за развој на болести: дијабетес тип II, деменција, мозочен удар, кардиоваскуларни болести.

Здравите луѓе постари од 65 години се советуваат да работат со мускулите на телото два до три пати неделно, вкупно 150 минути неделно, за да останат во форма и да го намалат ризикот од многу состојби.