Физички вежби
Луѓето кои поминуваат многу време на работа не секогаш успеваат да имаат здрав начин на живот, без разлика дали станува збор за спорт, што да јадат или како да се релаксираат. Обично, почетокот на годината носи желби и многу планови за исполнување, но и неколку вишок килограми. Андра, фитнес инструктор, техничар за исхрана и личен тренер ќе објасни какви вежби можете да направите во канцеларијата за подобар тон и поголем оптимизам.
„Спортот е многу важен за одржување на здрав начин на живот, но сите мора да разбереме дека е многу важно да одржуваме рамнотежа во нашите животи. Кога станува збор за телесна трансформација, работите не се случуваат така лесно. Ние мора да ги земеме предвид, во првото смеење, трите фактори: здрава исхрана (што е на прво место), спорт (што ни носи многу придобивки) и, не во последно смеење, одмор “- смета Андра.
„Нема рецепт за чудо. Потребна ни е постојаност, одлучност и амбиција и сите мора да се движиме, со мали чекори, кон промена на нашиот животен стил, за да бидеме здрави “, додаде Андра.
Видеото прикажува три вежби за неколку мускулни групи, кои можете да ги направите дома, па дури и во канцеларија. Многу е важно да го синхронизирате дишењето со тоа како ги изведувате движењата.