Како мултивитамини можат да му помогнат на Евениментул Зилеи
Hotешка вест
11:30 - КОВИД-19 става друга земја во блокада. Повредата на ограничувањата е оставена во затвор
11:21 - Мистериите што остануваат во случајот на жената запалена во Гимпаши. Можна врска со Денот „З“
11:12 - Пресврт во Заливот. Саудиска Арабија може да стане нуклеарна сила
11:00 часот - Контрапункт на ТВ ЕВЗ. Трагичната несреќа во Пјатра Неам и кризата на националниот здравствен систем
10:54 - Списоци на вработени во министерството за декемвриска вакцина. Кога е редот на „народот“
10:45 часот - Виктор Ребенсиук, при смртта на актерката Драга Олтеану: „Lifeивотот продолжува. Ние одиме"
10:36 - Романија останува земја со најмногу тоалети во дворот. Како се другите членки на ЕУ
10:27 - Медиумска бомба. Во каква ситуација беше фатен Штефан Беничи јуниор? Тој беше со Лавинија и
10:18 часот - Најефективната анти-ковидна вакцина ќе пристигне доцна во земјите на ЕУ. Кои се причините
10:09 - Комбе, деловна класа или канцеларија? Иновацијата на Макс Реклајн
10:00 часот - Драмата на актерката Драга Олтеану Матеи од последните години од нејзиниот живот. „Оваа вознемиреност никогаш нема да исчезне“
Истражувањето спроведено врз жени кои земале мултивитамини 15 години, покажале дека тие биле помалку изложени на рак на дебелото црево. Сепак, мултивитамини не ја заменуваат диетата. „Покрај тоа, има луѓе кои земаат мултивитамини преку уво и обично не се токму оние што можат да им помогнат“, вели нутриционист цитиран од „Превенција“.
Пробајте ги витамините во чаша вино
За да може телото добро да ги апсорбира овие мултивитамини, мора да може брзо да ги распаѓа и целосно да ги раствори. Пилулата што ја проголтате мора да помине низ цревните wallsидови и да влезе во крвотокот. Стомакот ќе се распадне, и откако ќе се распаднат, хранливите материи ќе се растворат, ќе се комбинираат со желудочна киселина и ќе се апсорбираат од тенкото црево.
За да видите дали мултивитамините брзо се распаѓаат, ставете пилула во половина чаша вино. „За 20 минути, витаминот што го ставате во чашата мора да се раствори. Ако тоа не се случи, изберете друга компанија “, рече д-р Стивен Хог од фармацевтскиот факултет во Мериленд во Балтимор, САД.
Додатоци на железо, препорачани за млади жени
Ironелезото е од суштинско значење за формирање на црвени крвни клетки. Во принцип, мажите го апсорбираат подобро од жените, кои го губат за време на менструацијата. Покрај тоа, тие почесто се хранат со храна богата со железо, како што се живина и риба.
Тие исто така имаат поголема потрошувачка на леб збогатен со железо и житарки. „Ако кај мажот не е дијагностицирана анемија, нема смисла да се земаат додатоци на железо“, вели Дејвид Бејкер, истражувач на исхраната на Универзитетот во Илиноис.
На жените, пак, им се потребни овие додатоци. Дневната потреба е 15 милиграми на ден. „Не оние постари од 50 години, кои достигнале менопауза“, додава специјалистот. Кога жената веќе нема менструација, таа почнува да губи многу малку железо.
Во однос на жените кои треба да ја надополнат својата исхрана со железо, нутриционистите истакнуваат дека „и што е премногу лошо“. Големи количини на железо во организмот може да доведат до запек и гастроинтестинални проблеми. Научниците истакнуваат дека железото може да се собере во црниот дроб, срцето, панкреасот и може да го оштети.
Побарајте совет од нутриционист
Бакарот може да го најдете во додатоците, во различни форми и комбинации. Оние со сулфат и глуконат се доста добри, велат експертите, но бакар оксидот „работи“ најдобро во таблетите. Но, телото го апсорбира доста тешко.
„Многу луѓе не добиваат доволно бакар од исхраната, иако овој елемент е неопходен за имунитетниот систем и за здравјето на зглобовите. Исто така, помага да се изградат црвени крвни клетки и да се подобри работата на срцето “, рече Дејвид Бејкер.
И бакарот и цинкот имаат ист механизам за апсорпција, затоа е добро да побарате совет од нутриционист кога земате вакви додатоци. Ако ги користите неправилно, една ставка ќе се апсорбира на сметка на друга. Добри извори на бакар се и храната како што се морска храна, семиња, ореви, неизлупени зрна.
Витамин Ц за пушачи
Пушачите имаат значителен недостаток на витамин Ц.Додатоците со оваа супстанца можат да помогнат во спречување на болести како рак. Ако на жените пушачи им требаат 15 милиграми на ден, мажите треба да консумираат околу 20 милиграми. Агруми, дињи и бобинки се исто така добри извори.