Физички вежби и оптимална исхрана за здрав начин на живот - Гласот на Хунедоара
Спортот и урамнотежената исхрана се клучот за здрав начин на живот. Со комбинирање на спортски активности со здраво мени, телото ја враќа потребната рамнотежа за подобро функционирање, а со тоа може значително да го намали ризикот од болести како хипертензија, дијабетес, холестерол или одредени видови на рак.
Дневниот GLASUL HUNEDOAREI и инструкторите од најмодерната фитнес сала, Спорт Клас, од Дева, продолжуваат да им презентираат на читателите, секој четврток, совети за здрав начин на живот. Доколку во претходните изданија читателите „се запознале“ со опрема за фитнес, овој пат ќе претставиме како спортските активности треба да се комбинираат со здравата исхрана, за да се постигнат оптимални резултати во однос на здраво тело.
Храна, извор на енергија
Здравата исхрана е најлесниот начин да го заштитите вашето долгорочно здравје. А, за да имате здрава исхрана, треба да јадете вистинска храна во вистинско време. Во врска со ова, мора да земеме предвид неколку совети во врска со исхраната, имено во никој случај не треба да го прескокнуваме појадокот. „Една од грешките што многу луѓе ја прават е занемарување на појадокот. Ние често преферираме да спиеме дополнителни половина час, а повеќето луѓе не можат да јадат веднаш по будењето. Фактот дека телото не го добива своето „гориво“ по долг период на гладување во текот на ноќта, доведува до намалување на шеќерот во крвта, што предизвикува желба за слатки. Ваквите ситуации го трошат телото на енергија “, објаснува фитнес инструкторката на Спорт класа, Рамона Оприќ. Дневната диета треба да содржи житарки, зеленчук (колку се пошарени, толку повеќе витамини содржат), овошје, млеко и млечни производи и пилешко, риба и јајца.
Утринско движење, загарантирана енергија
Понекогаш е тешко да се разбудам наутро, но утринските спортови може да звучат примамливо ако продолжиме со тоа. Изведено наутро, вежбањето го стимулира метаболизмот и на тој начин, во следните околу 24 часа, процесот на согорување на маснотиите ќе биде многу поинтензивен. Покрај тоа, луѓето кои вежбаат наутро се поенергични во текот на целиот ден. Објаснувањето лежи во фактот дека спортот го стимулира лачењето на ендорфин и серотонин - т.н. „хормони на среќата“. „Физички вежби наутро се препорачува. Потешко е сè додека таа личност не влезе во ритам. Меѓутоа, ако вежбате приближно исто време, секое утро, ендокриниот и циркулаторниот систем ќе се прилагодат незабележливо на овој ритам. Во суштина, малку пред да се разбудите, вашето тело веќе почнува да се подготвува за вежбање. Од суштинско значење е да се вежба секој ден “, додаде инструкторката Рамона Оприќ.