Физиокинетотерапија и гимнастика за бремени жени Центрокинетика

Специјална програма за физиокинетотерапија за бремени жени

Физиокинетотерапија за бремени жени ја подобрува или одржува благосостојбата на бремената жена, помага во ублажување на честите непријатности и го подготвува телото за породување и раѓање.

Признаено е дека контролирани физички вежби, под внимателно набудување на специјалист, тоа е особено корисно за оние кои се подготвуваат да станат мајки, помагајќи им да ги надминат, па дури и да ги спречат проблемите што можат да се појават за време на бременоста и породувањето. Погледнете подолу за предизвиците во секој триместар од бременоста и како функционира физиокинетотерапијата.

Главните придобивки од физиокинетотерапијата во бременоста

намалување на болки во грбот и надуеност
спречување или дури и лекување на гестациски дијабетес
спречување на кардиоваскуларни болести како хипертензија, проширени вени, остеопороза, запек, анксиозност и депресија
подобрување на држењето и благосостојбата
зголемување на мускулниот тонус, силата и издржливоста
фаворизирање на мирен сон
намален ризик од спонтан абортус и постпартална уринарна инконтиненција

Како резултат на развојот на бременоста, се менува односот помеѓу интраторакалниот и интраабдоминалниот притисок и со тоа се влијае на белодробната експанзија. Во таа смисла, се препорачуваат физички вежби кои спречуваат инсталирање на респираторна инсуфициенција.

Друга придобивка од вежбањето е намалување на лумбалната болка предизвикана од промена на центарот на гравитација. Овие постурални промени можат да влијаат на нормалниот развој на движењата, со што се достигнува несоодветен стрес на зглобовите, што предизвикува намалување на нивната ефикасност. Последицата е ран почеток на замор, што е спречено со физикална терапија.

Физикална терапија за време на 3 триместар од бременоста

Физикална терапија во првите 3 месеци од бременоста

Во првите три месеци од бременоста, целта е да се формираат вештини поволни за силна психа, корисни за раѓањето, затоа е потребно да се подготви телото, соматски и психички, за големиот настан.

Програмата за физикална терапија може да вклучува: бесплатни вежби, вежби за истегнување, вежби со мал отпор (лесни тегови, еластични ленти), вежби со предмети (гимнастички топчиња, стапови); вежби на опрема (велосипед за вежбање, решетка, ролери за масажа на плантарот), прошетки на отворено - не избегнувајте врнежливи денови кои значително ја подобруваат влажноста на белите дробови неопходни за добра респираторна функција.

Тие ќе бидат избегнати: вежби на сила, брзина и издржливост, насилни, ненадејни движења (скокови) или оние кои го отежнуваат дишењето со блокирање на градите, како и вежби кои го прегреваат телото, за да не се наруши механизмот за адаптација што го штити фетусот.

Најмногу посочени позиции: лежејќи на грб, седејќи или на колена. Движењата ќе се изведуваат во бавен ритам, со голема амплитуда, нагласувајќи ја исправноста на извршувањето. Пешачењето треба да се практикува систематски, еден час секој ден, навикнувајќи го телото на воздухот и сонцето.

Физикална терапија во вториот триместар од бременоста

Се препорачуваат вежби за истегнување, особено оние за зголемување на карличните дијаметри и вежби за респираторна самоконтрола.

Физикална терапија во последните 3 месеци од бременоста

Помеѓу 6-ти и 9-ти месец од бременоста, кардиореспираторниот систем е преоптоварен од фетусот кој достигнува значителна големина. Поголемата тежина и зголемената подвижност на зглобовите го отежнуваат поднесувањето на физичкиот напор.
Во овој период, потребно е намалување на физичкиот напор кон 9-тиот месец и подготовка на идната мајка и семејството за изводот на родените.. Интензитетот, обемот и времетраењето на физичкиот напор постепено се намалуваат кон 9-тиот месец, се одржуваат вежби со лесни екстремитети и прошетки на отворено; за фазата на дилатација, се учи површно торакално дишење, на устата, за време на контракции.

Физиотерапевтски третман во 9-ти месец Мора да се има на ум дека женското тело има мала способност да се справи со физички напор, но движењата на дишењето потребни за време на породувањето сè уште се охрабруваат.

Тренингот за бременост е насочен кон оние мускулни групи и лигаменти кои не се вклучени во редовната спортска обука. Значи, специјални програми за физиокинетотерапија се препорачува и на жени кои спортувале пред да забременат и на оние кои порано не вежбале многу.

Во Centrokinetic, ние ги чуваме скоро навиките на кои сте навикнати и ги интегрираме во вашата персонализирана програма.

Видови гимнастички вежби за бремени жени

Подолу ќе најдете список на препорачани вежби за време на бременоста, но и низа вежби што треба да се избегнуваат за време на бременоста. Со цел да се задржи мускулниот тонус, добро расположение, но и брзо да се врати во форма по раѓањето, потребни се низа физички вежби, изведени под строг надзор на физиотерапевт или тренер.

Кои вежби се препорачуваат во бременоста

фитбол

Fitball е специјална топка за фитнес. Вежбите со оваа специјална топка им овозможуваат на бремените жени да се справат со болката во грбот, да ги релаксираат мускулите околу 'рбетот, да го подобрат функционирањето на респираторниот систем, да го нормализираат отчукувањето на срцето.

ИСТРАГИ

Вежбите за истегнување се корисни за време на бременоста, бидејќи помагаат во спречување или ублажување на грчевите и отоците на нозете. Овие вежби исто така ја зголемуваат циркулацијата на крвта и помагаат при ублажување на болката.

ВЕERБИ КЕГЕЛ

Овој вид на вежба помага за контракција и релаксирање на мускулите на карлицата за кратки временски периоди. Вежбите Кегел можат да спречат проблеми со карлицата по породувањето и да го олеснат трудот.

УЧИЛИШТЕ СПАТЕЛУИ

Училиштето назад вклучува серија вежби и правила за заштита на грбот што е важно бремените жени да ги учат и да ги применуваат трајно во секојдневниот живот. Задната школа одговара на одредени прашања што ќе помогнат бременоста да се одвива нормално: Како спиеме? Како правилно да седиме на столот? Како ги креваме предметите одоздола? Како да се спуштите по скалите за време на бременоста?

Кои вежби треба да се избегнуваат за време на бременоста

За време на бременоста, важно е идната мајка да се грижи за неа и да ги земе предвид физичките активности што можат да му наштетат на бебето, па затоа треба да ги избегнува. Како прво, важно е да се избегнуваат вежби кои имаат за цел кревање тешки тегови. Исто така е важно да се избегне вежбање во положба на стомакот, за да не се изврши притисок врз фетусот.

Неопходно е да се избегнат вежби за велосипедизам, но исто така и аеробни вежби со висок удар, кои се премногу тешки за телото. Контактните спортови (фудбал, кошарка, одбојка) се исто така на списокот на физички активности што треба да се избегнуваат за време на бременоста, како и вежби кои вклучуваат задржување на здивот. Исто така е добро да имате вежби кои вклучуваат прекумерна топлина или влажност.

АКО НЕ ЗНАЕТЕ ЗА НАС

Centrokinetic е местото каде што ќе најдете јасни одговори и решенија за вашите моторни проблеми. Клиниката посветена на остеоартикуларни болести е поделена на следниве специјализирани оддели:

Ортопедија, оддел составен од исклучително искусен тим на ортопедски лекари, предводен од д-р Андреј Јоан Богдан, примарен лекар по ортопедија-трауматологија, со хируршка активност во ортопедската болница Медлајф, специјализиран за спортска трауматологија и хирургија на глуждот и стапалото.
Детска ортопедија, каде се лекуваат спортски услови за деца (повреди на лигаменти и менискус), деформации на 'рбетниот столб (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и на стапалата (hallux valgus, hallux rigidus, стапало на гркланот коњ, валгус рамно стапало, шупливо стапало).
Неврологија, која има ултра изведувачки оддел, каде што се вршат консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографии (ЕМГ).
Медицинско закрепнување за возрасни и деца, оддел специјализиран за закрепнување на спортисти во перформанси, во 'рбетни нарушувања, во закрепнување на деца со невролошки и трауматски заболувања. Нашето искуство е исклучително богато, третирајќи над 5000 спортисти со перформанси.
Медицински слики, клиниката е опремена со ултразвук и МНР, уреди со високи перформанси посветени на мускулно-скелетни нарушувања и комплетирани од искусен тим на радиолози: д-р Сорин Гиеа и д-р Космин Панту, специјализирани за сликање на мускулно-скелет.

Откријте ги новостите следејќи ги сметките на Фејсбук и Јутјуб на клиниката Центрокинетик.

Цени на физиотерапија за бремени жени

Можеш да најдеш овде детален список на индивидуални цени на услугите. Но, секој правилен процес на опоравување се заснова на мешан план на терапии и процедури, прилагодени според состојбата, фазата, профилот на пациентот и другите објективни медицински фактори. Како резултат, со цел да конфигурирате план за лекување, со вклучени терапии, периоди и тарифа во врска со планот, закажете состанок тука за почетни консултации.