Физиотерапија на стапала и прсти за болка - советник - здравје

Нозете прават напорна работа секој ден - но треба да останат што е можно поздрави, идеално до старост. Но, стапалата на многу луѓе предизвикуваат проблеми на млада возраст: застојот на мускулите на стапалото, меѓу другото, предизвикува искривени прсти и раселени коски. Дури и со кратки растојанија за пешачење, тие можат да доведат до значителна болка - не само во нозете, туку и низ целото тело. Физиотерапија и трчање бос честопати можат да ги ублажат симптомите како што се рамни стапала, сладоноги, прст на чекан и бунион (hallux valgus).

Нозете се тешки за носење

Со телесна тежина од 70 килограми, стапалата носат вкупна тежина од околу 2.500 тони во текот на еден ден - ова одговара на околу четири ICE возови. Во рок од три дена, во просек, стапалата се изложени на вкупната тежина на Ајфеловата кула, за шест месеци тежината на Статуата на слободата: скоро 430.000 тони. При носење стилети, притисокот врз петата на жена од 60 килограми е 28 пати поголем од стапалото на слон од 2,6 тони. За време на нормалното одење, 4,5 пати поголема телесна тежина делува на задното стапало - додека џогирањето оваа вредност се зголемува на 9 пати.

Одење бос го тренира стапалото

Ако имате проблеми со прстите или стапалата, треба да ги соблекувате чевлите што е можно почесто. Тие ги стегаат стапалата и ги атрофираат мускулите. Одење бос над песок, камења или други површини е добар тренинг за стапалата и може да спречи развој на заоблени стапала, ногавици или закопчени стапала. Специјално поставените влошки може привремено да помогнат во поддршката на лакот на стапалото.

При одење бос, мускулите учат да се прилагодат на ситуацијата и да го стабилизираат стапалото. Ова не само што им користи на нозете, туку и на колената, колковите и 'рбетот. Покрај тоа, бос одење ја стимулира циркулацијата на крвта. Прегазувањето на тврди и остри рабови мора да се обучи така што стапалата ќе ја изгубат чувствителноста. Секое домаќинство нуди можност за вежбање: тепих, плочки, перници или крпи што ги земате со прстите додека гледате телевизија.

Вежби против бухти

Ако стапалата се променат, големите прсти можат да се префрлат, а другите прсти се стеснуваат (hallux valgus). Резултат: топката на стапалото станува воспалена, црвена и болна. Прво на сите, влошките обезбедуваат лек, идеално надополнет со насочена физиотерапија. Ова значи дека операцијата може да се одложи некое време.

Во Влечење Физиотерапевтот нежно го влече секој зглоб на прстот, а со тоа ги отстранува површините на зглобовите едни од други и ја ублажува болката.
Целта на мобилизација: Со вежбата „октопод“, погодените можат да ги зајакнат своите лакови. За да го направат ова, тие со ноктите го носат ногата околу половина тениско топче, а потоа ја држат напнатоста неколку секунди. Ова е за да се спречи трезорот понатаму да попушта и заливот да не стане уште крив.
До Зајакнување на глуждот, погодените ги ставаат нозете во контејнер со песок, на пример, птичји песок и прават вежби за стискање во него.
За Релаксација обезбедува нога рефлексна зона масажа со еж топка.

Спречете проблеми со стапалата и прстите

За да не се појават проблеми со стапалата на прво место, често треба да се оди бос како дете. Подножје во детски чевли не се препорачува затоа што ја навикнува ногата на одредена положба. Важно е на нозете редовно да им се дава разновидност.