Флавоноидна болест што го намалува ризикот ALZHEIMER - експерт Сервус
Алцхајмерова болест: Флавоноиди кои го намалуваат ризикот - Неодамнешна студија за превенција од Алцхајмерова болест - Кои се флавоноидите - Која храна е богата со флавоноиди - Како флавоноидите спречуваат Алцхајмерова болест
Што се флавоноиди? Која храна е богата со флавоноиди? Кои се ефектите на флавоноидите кои спречуваат Алцхајмерова болест?
Алцхајмеровата болест е главна причина за деменција. Точната причина за оваа болест е сè уште нејасна, но се повеќе студии ја поддржуваат важната улога на видот на диетата во нејзиното појавување.
Во исто време беше забележано дека луѓе кои се во согласност со медитеранската исхрана, тие имаат помал ризик од когнитивно оштетување. Медитеранската диета е богата со флавоноиди.
БОЛЕСТ НА АЛZАЈМЕР: Флавоноиди кои го намалуваат ризикот
Кои се флавоноидите?
полифеноли се категорија на хемиски соединенија кои природно се јавуваат кај растенијата. Постојат над 500 различни видови на полифеноли.
Полифенолите се поделени на неколку категории:
-фенолни киселини
Храна од билки (зеленчук, зеленчук, овошје) носи внес на полифеноли наречени и фитонутриенти.
Од нив, флавоноиди се оние што се изучуваат за нивниот корисен ефект врз мозокот.
Која храна е богата со флавоноиди?
Најбогати извори на флавоноиди:
-бобинки: богата со антоцијани (посебна категорија на флавоноиди)
-сок од цитрус и цитрус
-соја и производи од соја
Кој е ефектот на флавоноидите во превенција од Алцхајмерова болест?
Медитеранска диета и ДЕЈС диета (што содржи елементи дизајнирани да го намалат крвниот притисок), исто така, се покажа дека имаат поволни ефекти врз функцијата на мозокот.
Промените на мозокот се случуваат со години пред почетокот на деменцијата.
Истражувачите се обидуваат да најдат корисни лекови, корисни промени во животниот стил (диета, тренинг на мозок, вежбање) или комбинации што можат да ги спротивстават ефектите на возраста и генетиката.
Студијата, објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана во април 2020 година, го испитувала влијанието на 6 различни флавоноиди врз група од 2.800 луѓе за 20 години.
Анализата на резултатите од студијата покажа дека:
-луѓе кои имале лоша исхрана во флавоноиди тие имаа 2-4 пати поголем ризик од деменција за време на студијата
Алцхајмеровата деменција сочинува околу 60-80% од сите случаи на деменција.
-позитивниот ефект на флавоноидите главно се должи на нивниот ефект антиоксиданси: способност да се елиминираат токсичните слободни радикали за клетките
-флавоноиди, исто така, вршат а заштита на неврони преку борба против воспаление
-имаат поволен ефект врз церебралниот проток на крв што промовира ангиогенеза (формирање на нови крвни садови) и неврогенеза (формирање на нови неврони)
Алцхајмерова болест: флавоноиди кои го намалуваат ризикот
Што значи „зголемена потрошувачка“ на флавоноиди?
Студијата откри корисни ефекти во спречувањето на Алцхајмеровата болест кај луѓето со зголемена потрошувачка на флавоноиди, што значи индикативно: 8 јаболка или круши/месец, 20 чаши чај/месец и 8 чаши бобинки/месец (1 чаша = 240 g).
Исто така, се чини дека не е доцна како од 50-та година да станат верни на медитеранската диета за да спречат деменција. Инциденцата на Алцхајмерова болест значително се зголемува по 70 години.
Дури не изгледа како премногу напор: 2 јаболка неделно, 1 чаша чај на ден и бобинки 2-3 пати неделно.
Сепак, медитеранската диета како целина има многу други позитивни ефекти и има многу аргументи да се започне утре.
Да запамети:
-причината за Алцхајмеровата болест сè уште е нејасна
-третманот што се практикува во моментов е само делумно ефикасен
-влијанието на видот на диетата во изгледот на болеста е загриженост на специјалистите
-досегашните резултати ја поддржуваат поволен ефект на медитеранската исхрана практикуваше долгорочна, особено храна богата со флавоноиди
-флавоноиди се чини дека го намалуваат ризикот од когнитивно оштетување (Алцхајмеровата болест е најчеста)