Флекситаријанци Колку е здрава оваа диета

Флекситаристи: Колку е здрава оваа диета?

колку

Што е флекситаристички?

Флекситаријанците живеат еден вид „нежно“ вегетаријанство. Ова значи дека тие во основа јадат сè, но ја намалуваат потрошувачката на месо. Потрошувачката на риба, исто така, веројатно ќе биде намалена. Постојат неколку причини за флекситаризам, кои можат да варираат од благосостојба на животните до здравствени проблеми. Флекситаријанците се познати и како флексибилни вегетаријанци или вегетаријанци со скратено работно време (од англиски: флекситарен = флексибилен + вегетаријанец).

Причини за флекситарна диета

Постојат многу мотиви за да стане флекситарист. Овие вклучуваат:

  • Етички причини (на пр. Благосостојба на животните, еколошка свест)
  • Религиозни причини
  • Здравствени причини (на пример, намалување на вишокот тежина, одржување здрава тежина, намалување на ризикот од разни болести)

Како јадат флекситаристи?

За разлика од вегетаријанците и веганите, флекситаријанците во основа јадат сè, вклучително и месо. Но, потрошувачката на месо е многу свесна, на пример, ваквите производи се консумираат само три пати неделно. Покрај тоа, употребената храна е обично со многу висок квалитет, на пр. Б. често со органски квалитет или од блиската фарма со соодветно сточарство. Многу флекситаристи ја прошируваат свесната потрошувачка да вклучуваат риби со цел да се спротивстават на прекумерниот риболов на морињата. Општо, менито на флексијанистот се базира повеќе на онаа на вегетаријанец. Следната храна се јаде почесто:

  • Gито
  • Овошје и зеленчук
  • ореви
  • Семиња
  • мешунки

Она што го разликува флекситаријантот?

Во моментов околу дванаесет проценти од сите Германци можат да се гледаат како флекситаристи - но многу од нив не се ни свесни за тоа. За нив, свесната диета е едноставно дел од животот во кој обрнувате внимание на вашето здравје, и затоа тие готват посвежо и регионално. Студиите покажуваат дека потрошувачката на месо има тенденција да биде помала кај луѓето со повисоко ниво на образование и приход отколку во групи со ниски примања.

За разлика од веганите, за кои често се вели дека имаат еден вид религиозен однос кон храната, флекситаријанците ретко зборуваат гласно за нивната исхрана. Тие само одлучија сами дека флекситарната диета им одговара, но не критикувајте кој било друг стил.

Каква критика доживуваат флекситаристи?

Фактот дека принципот е толку флексибилен гарантира дека веганите особено го критикуваат како „недоволно сварен“. Според ова, флекситаристи, наводно, сакаат само да ја смират својата совест со ограничената потрошувачка на месо, но не се грижат дали нешто навистина може да се смени социјално. Покрај тоа, секогаш постои ризик од „релапс“ и повторно да станеме претерано јадење месо поради единствено делумно одрекување од месо.

Дали е здраво да се биде флекситарист?

Претседателот на германското друштво за исхрана (ДГЕ), проф. Д-р. Хелмут Хесекер, претпоставува дека флексијартите имаат тенденција да живеат поздрав живот. ДГЕ препорачува да се јаде околу 300 до 600 грама месо неделно - оваа количина може лесно да се постигне со флекситарна диета. Во исто време, се избегнува недостаток на хранливи материи и витамини. Според Хесекер, оние кои генерално се грижат да јадат малку месо - особено црвено месо - исто така го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и рак.

На што треба да обрнам внимание ако сакам да јадам флексибилно?

Всушност, не можете да погрешите со свесна, флекситарна диета - не треба да се очекува недостаток на хранливи материи или витамини. Сепак, постојат некои хранливи состојки во кои не само што флекситаристи, туку и многу Германци имаат недостаток - ова вклучува, на пример, витамин Д. Дали соодветната продавница на хранливи материи е празна, може да се разјасни со тест на лекар. За да се спротивстави на ова, обично трае околу 15 минути на свеж воздух - идеално под сонце. Ако тоа не е доволно, додатокот може да биде корисен и по консултација со вашиот лекар.

Сличен случај кој се јавува главно кај жени, дури и ако тие не се флекситаристи: недостаток на железо. И тука медицинскиот тест може да помогне да се утврди колку е полна или празна меморијата на телото. Но, без оглед како ќе се појави овој тест - никој не треба да започне сам да компензира за наводен недостаток со додатоци во исхраната. Тесна консултација со лекарот е најдобриот начин да се направи тоа.

Флекситаристички - и пошироко?

Совети за читање: Овде објаснуваме сè за WW, методот Logi и како функционира наизменичното постење.

Ако сакате да разговарате за проблеми со исхраната, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница!