Флекситарно мени за исхрана и други корисни информации Бизнис весник

Флекситарна диета. Во последно време е во мода нова диета или, подобро кажано, нов начин на живот. Станува збор за флекситарната диета. Еве што повлекува овој лек и какви придобивки може да ви донесе! Зборот флекситаристички е комбинација на зборовите „флексибилен“ и „вегетаријанец“ и значи скоро вегетаријански начин на живот. Така, околу 90% од храната што ја јадат флекситаристи се од растително потекло. Тие не ги исклучуваат целосно производите од животинско потекло, ниту ги осудуваат оние кои продолжуваат да јадат месо.

Флекситарната диета е измислена од американскиот диететичар Даун acksексон Блатнер.

Флекситарната диета се состои од:

27-30% маснотии
15-20% протеини
50-57% јаглехидрати
препорачана дневна количина од 22-34 грама влакна

Прочитајте исто така диета со холопротеини: предупредување на лекарите. Кој не треба да започнува ваква диета?

Флекситарна диета. Предности

Придобивките од оваа диета се следниве: студиите покажуваат дека малата потрошувачка на месо е поврзана со помал ризик од сериозни болести, како што се:

дијабетес
кардиоваскуларни заболувања
срцева болест
рак

Прочитајте исто така Ризиците од губење на тежината. Најопасните диети

Покрај тоа, јадењето месо, иако доста ретко, повеќе не го покренува проблемот со недостаток на витамин Б12.

Флекситарната диета нема драстични правила и е погодна за целото семејство.

Диететичарот Зора acksексон Блатнер нуди исклучително едноставен совет за усвојување на овој животен стил: за почетници, секоја недела, заменете го оброкот што содржи месо со вегетаријанско јадење.

Прочитајте исто така диета на НАЛЕП: Чекори, рецепти и мени

Дозволена храна:

Поделбата на основната храна во општи категории, вашата диета или вашиот флекситарен план изгледа вака: грав и секаков вид мешунки, производи од соја, јајца, тофу и ореви, многу овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи (јогурт, млеко, сирење) ).

На сето ова додадете мали количини месо (говедско, свинско, живина или риба).

Прочитајте исто така AIP диета: рецепти и менија за автоимуна диета

Прочитајте исто така за:

Вегетаријанска диета: добрите и лошите страни на вегетаријанската диета. Откажувањето од храна од животинско потекло носи и предности и недостатоци. Сè повеќе луѓе избираат да се откажат од месото во нивната исхрана. Без разлика дали зборуваме за вегетаријанци, […]
Колку калории има лубеницата? Калории од лубеница. Колку калории има лубеницата? Тоа е сезона на дињи и сите ги претпочитаат, особено што дињата е многу освежувачка и здрава. Сепак, многу луѓе се прашуваат колку калории има […]
ДИЕТА НАЛЕП: Чекори, рецепти и мени ДИЕ програма за НАЛЕП. Сцена диета на НАЛЕП. Рецепти за исхрана на НАЛЕП. Мени за диета НАЛЕП. Нова диета неодамна стана многу популарна во Романија. Станува збор за диетата НАЛЕП. Поточно, станува збор за […]
Диета на кардиолозите: Колку е здрава оваа диета? Диетата на кардиолозите е една од најпопуларните диети во светот. Нормално, оваа диета трае 15 дена, плус дводневна пауза помеѓу петдневните периоди [[]
Најефективна диета: Единствениот начин да останете здрави и да се ослободите од вишокот килограми Најефективната диета: Научниците и нутриционистите почнуваат да постигнуваат консензус за најдобрата диета за да се ослободат од килограмите во плус и ви гарантира долг живот и […]

Споделете ја објавата „Флекситарна диета: Сè што треба да знаете за овој животен стил“