Флуктуации на телесната тежина при губење на тежината - колку време трае процесот (вежбање, диета, фитнес)
Здраво на сите! Веќе 2 недели постојано ја менувам исхраната. Мојата тежина е во рамките на нормалата, но конечно сакам да јадам апсолутно здраво и да ослабам неколку килограми. Едноставно, заради сопствената самодоверба.
Самата промена во исхраната работи одлично, никогаш не го надминала потребниот дефицит на калории и исто така немала „слатки“ неуспеси. Тежината редовно паѓаше, за што исто така бев среќен. Мојот главен проблем е што едноставно не сум бил голем алкохоличар со години. За мене, 1 литри вода на ден беше доволно, ако воопшто имаше. Луѓето секогаш велат дека многу вода е добра за слабеење. Значи, пред 3 дена започнав да го зголемувам дневниот внес на вода. Фактот дека одеднаш се здебелив беше јасно заради ова за мене. Си помислив дека се ќе се смири. Но, сега имам скоро 2 килограми повеќе во рок од 3 дена! Тенденцијата се зголемува. Бев прилично шокиран од тоа. Секако, веројатно е само вода, но тоа повторно ќе мора да се расипе.
Колку време трае процесот пред моето тело конечно да се осмели да добие резерви на маснотии и повторно да изгуби тежина, и покрај доволното внесување на вода? Патем, и јас спортувам доволно.
5 одговори
Мојата диета, која во тоа време ја сменив, всушност се чуваше на тој начин 11 години (со среќа да можам да јадам нешто сосема масно или слатко без да добијам тежина, да пијам алкохол тука и таму без да добијам тежина ---- > таму можете да видите колку мозочни клетки тежат --- се шегувам, hüstl)
Почетната фаза е само тешка. Лично, јас не би внесувал премногу вода, тоа треба да биде пропорционално на она што телото навистина го прави и умот тука и таму.
Вистински успех, всушност, се постигнува само по една година и после тоа, исто така, ќе се покаже патот, ако некој успееше да помине 1 година во тоа време, луѓето исто така успеваат да се навикнат на вкусот на другата храна, така што некој може да има слатки работи. има само добар вкус непосредно пред менструацијата, инаку ќе го најдеш прилично, што не е добар, го пуштиш. Овој процес трае долго, но може да се навикнете на сè.
Во првата година, без дополнителни маснотии и без свесен внес на сладост (бидејќи многу намирници содржат шеќер во изобилство), така го сторив тогаш.
Мојата цел во тоа време беше всушност само 8-10 килограми (но многу флуктуираше на моменти беше 58,5 килограми на вага, а во други времиња 60 килограми), за да целосно се спуштам до 50 килограми.
Со вежбање најпрво градите мускули, мастите и наслагите се распределуваат поинаку. Спортот би бил добар, било да е тоа за сврзното ткиво. Но, да се постигне успех на вага е многу фрустрирачки.
Она што јас лично не би го сторил (но имав записник за тоа) затоа што имаш цел и во тоа време целта беше уште подалечна затоа што имав дури 61 килограм (тоа го немав ниту со мене Забременувањето да застане, тоа беше толку голем подвиг) така да го оставите.
Во одреден момент тогаш, се мерив како личен роденденски подарок (тоа беше околу 7 месеци подоцна откако ми се смени диетата) започнав во пресрет на Божиќ (и го совладав овој пат супер), тогаш тоа беше еден вид награда која исто така беше супер голема дека останавте на топката.
Дотогаш веќе бевте спуштени на околу 52,5-54 килограми (вредност на флуктуација, бидејќи ќе се ставевте на вага неколку пати месечно, зошто немаше план да флуктуира). Државниот празник беше нешто пред Нова година (тогаш се сетивте со што се боревте цела година, а што не го ни забележавте потоа)
И тогаш голем проблем за мене, 47 килограми. Што не би било премногу тешко за мојата големина, но исто така и не многу (1,51 м). Лицето тогаш би било задоволно од една страна и досадно од друга страна затоа што било под посакуваната тежина.
Сè што следеше после тоа со обид за зголемување на телесната тежина пред Господ, ако јадете повеќе здрава храна, не добивате тежина, ако јадете повеќе слатка или мрсна храна, тоа не беше навистина добро за мојата благосостојба, било да е тоа стомак, дали од пупки за вкус.
Но, ако го задржите на тој начин, 11 години можат да се вселат во земјата, луѓето стареат, тука и таму, исто така, слабо слабо (читај мрзливо), така што постепено ќе ја достигнете вашата посакувана тежина и да го задржите тоа. многу индивидуална кутија би била, па морам да започнам најдоцна за една година, намерно изоставувајќи слатки или алкохол или маснотии, бидејќи телото потоа се лизга во друга фаза.
Она што помогна многу порано, за жал, повеќе не помага и за жал не можете по грешка да се почестите со повеќе калории. Тоа ќе биде поглавје за вас за тоа како и дали можете да истраете, како вашето тело реагира и согорува (калории) и во која фаза се наоѓате од возраста.
И тука и таму, тогаш можеби лази. Исто така, еден вид чувство, вие не мора секогаш да правите сè како што треба, исто така можете да грешите, ако додадете нешто во килограмите, добро е, има дури и поголеми алишта што можете да ги носите се додека немате премногу би. Само мислам дека тоа би било грешка, ако мислите дека тоа мора да биде придружено со принуда или премногу контрола, треба да биде забавно.
Веројатно би било важно. исто така знаејќи што покажуваат вашите ваги во моментов, се додека се вклопувате во облеката со 3 килограми премногу или 2 килограми, не е важно, ќе дојде време кога ќе ви требаат помали димензии сами од себе, а панталоните секогаш ќе ви го кажат тоа или твоето здолниште, ако го изгубиш и јас би обрнал внимание на тоа.
Бидејќи каде и да дојде здравата исхрана и спортот, доаѓа време кога тоа функционира, не ви треба вага или ништо, вашата благосостојба ви кажува што ви треба и тука и таму една или друга големина ви шепоти каква тежина имате можеше.