Флуктуации на тежината и застанувања при слабеење
Гита Хинц и Силке Тиесен-Клас известуваат за своите искуства со слабеењето.
Вие сакате да изгубите тежина?
Јадете здрава исхрана, вежбајте и одете доста добро некое време?
Но, тогаш тежината застанува, таа веќе не напредува како што би сакале. Изгледа дека правите сè како и обично.
Одвојте време да погледнете подетално! При подетална инспекција, постојат неколку објаснувања за застој или зголемување.
Постојат многу причини за ова:
- премногу/премалку/погрешно изедено
- пиеше премалку
- не е избалансиран/изеден во погрешен состав
- наградени со храна
- јаде на страна
- Стрес/тага/грижи: ослободување на стресни хормони адреналин и кортизол - обајцата спречуваат намалување
- Инфекциите/лековите/хормоналните флуктуации можат да влијаат на намалувањето
- Недостатокот на сон го отежнува слабеењето
- Стрес од дневно мерење сам!
- помалку или повеќе вежбање, ова ја менува потребата за јаглени хидрати, сепак ви одговара?
- ако мотивацијата исчезне, воздухот го нема?
- храната исчезна во позадина затоа што другите работи се поважни во моментот?
- старите модели на нездраво однесување повторно лазат?
- мојата цел за тежина е реална?
- Се поправам на одреден број (што е различно со 79 кг отколку со 80 кг)?
Не чувствувај вина!
Зголемен или стагниран?
Не ми пречи - ќе продолжам, дури и ако оди побавно!
Има убава слика за ова:
Замислете голема планина со вашата цел тежина на врвот.
Сега постојат различни начини да се дојде до врвот.
Стоите во долината и ја избирате стрмната, тешка патека директно кон врвот.
Најверојатно ќе бидете исцрпени и обесхрабрени пред да дојдете до врвот.
Тие се покајат затоа што целта изгледа неостварлива!
Друга опција е да се искачите на планината на помалку стрмни патеки!
Потребно е само повеќе трпеливост и време. На патот секогаш има клупи кои ве покануваат да одолговлекувате. Ова се времиња на запирање на тежината!
Овде можете да паузирате, да погледнете во долината на веќе постигнатото, да станете и да продолжите со обновена сила. Вашата цел е да се приближувате со секој чекор.
Ви посакуваме трпеливост и помагање на смиреноста
Вашиот тим консултанти од Хајдер Силке Тиесен-Клас и Гита Хинц