Флуктуациите на телесната тежина се нормални; списание за аптеки
Колку повеќе стапнувате на вагата, толку повеќе забележувате дека тежината може да флуктуира малку од ден на ден. Зошто е тоа така?
Колку тежам денес Резултатот може да биде различен секој ден
Конечно изгуби килограм. Ова е веќе почеток. Крилесто, следното утро повторно стоиш на вагата. Резултат: Изгубениот килограм се врати - фрустрација. Тоа е невозможно. Што тргна наопаку? Или, ваквиот флуктуација во тежината е нормален и не мора да се вознемирувате воопшто? Многу луѓе сигурно мислат на такви прашања кога сакаат да ја гледаат својата тежина или да ослабат.
„Флуктуации на телесната тежина од два до три килограми во рок од неколку дена или недели се сосема нормални“, вели др. Матијас Ридл, нутриционист од Хамбург. Постојат бројни можни причини за ова. Честопати, задржувањето на водата во телото прави тежината малку да се зголеми. Ако повторно исчезнат, се израмнува до почетната вредност.
Флуктуирачка тежина поради задржување на водата
Постојат неколку причини зошто телото складира некои течности преку ноќ или дури во рок од еден ден. Во принцип, ова е лесно можно затоа што човечкиот организам се состои од над 60 проценти вода. „На пример, водата може да се таложи во нозете кога седите долго“, објаснува Ридл. Течноста повторно се отстранува со движење или преку ноќ.
Други причини: femaleенските хормони можат да играат улога. На пример, некои жени, особено во втората половина од нивниот циклус, имаат мало задржување на водата што може да се почувствува на скалите.
Вежбањето исто така влијае на телесната тежина
Краткорочно задржување на водата може да се појави и доколку сте вежбале многу. Бидејќи по тесна тренинг сесија, телото привремено врзува повеќе вода во ткивото и покрај вежбањето, одеднаш тежите повеќе од порано. Сепак, овие флуктуации во тежината брзо се враќаат во нормала.
Покрај тоа, запек може да влијае на телесната тежина. „Ако цревата е полна, ова може да направи разлика до еден килограм“, објаснува Ридл. Ако, пак, сте биле во тоалет, можеби имате малку помалку од претходниот ден.
Фрустрирани од подеми и падови? Не мерете секој ден!
Ако секојдневните подеми и падови ве фрустрираат, тогаш најдобро е да не се мерите секој ден. Дури и ако ја проверувате вашата тежина само еднаш неделно, можете да внимавате на неа. По можност да стапнете на вагата во исто време од денот и по користење на бања. „Не ја занемарувајте целосно контролата на телесната тежина“, советува нутриционистот. Бидејќи особено луѓето кои имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина лесно може да се здебелат десет килограми без да сфатат.
Важно: Флуктуации на телесната тежина од неколку килограми се нормални. „Меѓутоа, ако вашата тежина го надминува ова ниво на долг рок, треба да се консултирате со лекар“, вели Ридл. Ова се однесува исто колку на необјаснивото зголемување на телесната тежина, како и на слабеењето без свесна промена во исхраната. Во такви случаи може да има болести позади тоа. Овие вклучуваат, на пример, проблеми со тироидната жлезда, срцеви заболувања и дијабетес.
Во случај на слабост на срцето или бубрезите, може да биде дури и неопходна дневна контрола на телесната тежина со цел прецизно прилагодување на терапијата и следење на текот на болеста. Одредени лекови исто така можат да влијаат на тежината. Секој што често има тешки нозе или дебели глуждови или што забележува и други поплаки покрај флуктуации во тежината, треба исто така да посети лекар.