Fodmap Сè за диета за синдром на нервозно дебело црево и други дигестивни проблеми

FODMAP е кратенка за „ферментирани олиго-, ди- и моносахариди и полиоли“. Со намалена диета FODMAP, се избегнува одредена храна со цел да се ублажат симптомите како што се гасови, надуеност, грчеви или дијареја. Диетата Фодмап ветува и подобрување за луѓето со синдром на нервозно дебело црево. Храната со голем процент на фруктоза, лактоза, фруктани, галактани и полиоли се намалува. Објаснуваме како ова може да изгледа во пракса и како диетата со низок фонд може да се интегрира во секојдневниот живот. Плус: Имаме вкусни рецепти за Фодмап!

синдром

Диета FODMAP: што е тоа?

FODMAP е кратенка за "ѓподатлив Олиго-, г.јас и моносахариди и стрво превод, ова значи „ферментирани олиго-, ди- и моносахариди, како и полиоли“ Група јаглехидрати и полихидрични алкохоли, оние со многу луѓе Проблеми со варењето, надуеност, гасови, грчеви во стомакот или дијареја може да предизвика. Диетата со Фодмап се потпира на храна што содржи само мали количини на наведените масти со масти - и на тој начин може да донесе ослободување од многу болести. Особено со Пациенти со нервозно дебело црево Често се препорачува диета FODMAP, но диетата со низок Fodmap може исто така да помогне при повторливи грчеви во стомакот, надуеност, надуеност или дијареја. Синдромот на нервозно дебело црево не се лекува со диета со низок FODMAP, но симптомите може значително да се подобрат. Но, како точно работи тоа?

Говорејќи за гасови: Дали некогаш сте чуле за Храна Бебе?

Диета со ниски масти за синдром на нервозно дебело црево: Еве како

Јадете ниско-FODMAP значи: Храна со високи пропорции на Фруктоза, лактоза, фруктани, галактани и полиоли да се избегне. Овие вклучуваат одредени Видови овошја (на пример, јаболко, круша, авокадо, манго, цреши, капини, урми или праски), Зеленчук (на пр. артишок, карфиол, бриселско зелје, грав, аспарагус, грашок, кромид, лук, пченка), Производи од житни култури (на пример, пченица, јачмен, 'рж, леб, житарици, кускус, колачи, гриз, јуфки), Млечни производи (на пример матеница, јогурт, крем сирење, кравјо млеко, шлаг, меко сирење) и бројни други видови храна како што се конзервирано овошје и шеќер воопшто, алкохол, колбаси, индиски ореви, ф'стаци, замени за шеќер и многу повеќе. Диетата FODMAP е диета со малку јаглени хидрати во која особено се избегнува шеќер!

Како и со сите проблеми со исхраната, истото важи и за диетата FODMAP - секоја личност е индивидуална и толерира храна подобро или полошо. Затоа, мора да се провери индивидуално која храна влошува одредени поплаки и која добро се толерира. Единственото нешто што помага е: Пробување и евентуално користење дневник за храна за идентификување на можна храна што предизвикува симптоми. За таа цел, храната за која постои сомневање дека предизвикува симптоми треба целосно да се избегнува четири до осум недели. Потоа, индивидуалната храна е вклучена во менито повторно во мали количини. Ова ви овозможува да проверите која храна се толерира и во кои количини.