Фолна киселина и важна бременост, извори и дозирање
Фолна киселина и бременост: важност, извори и дозирање
Фолната киселина е форма на витамин Б што помага во развојот и регенерацијата на клетките и е особено важна во првите недели од развојот на бебето во матката.
Тоа помага за правилно формирање на мозокот и 'рбетниот мозок, без кое постои поголем ризик од губење на бременоста, односно ризикот од 1 на 1000 дека бебето има дефект на невралната туба. Ова е причината зошто фолната киселина е важна во бременоста.
Еве што треба да знае една бремена жена за фолна киселина.
Што е фолна киселина
Фолна киселина е форма на витамин Б што помага во развојот и регенерацијата на нормалните клетки, особено важни во првите недели од развојот на бебето во матката. Помага во правилното формирање на мозокот и 'рбетниот мозок, без кои постои поголем ризик од губење на бременоста, односно ризикот од 1 на 1000 дека бебето има дефект на невралната туба.
Дефекти на нервната цевка тие можат да се манифестираат во форма на неколку болести присутни при раѓање, вклучувајќи спина бифида и аненцефалија. Првиот од нив, што во принцип значи отворена срцевина, може во најтешките случаи да доведе до парализа на нозете, како и да ги контролира проблемите на мочниот меур и цревата.
Аненцефалијата е фатална болест предизвикана од неразвиеност на мозокот и черепот. Примарните индикатори на ризик за дефекти на невралната туба се дали сте имале или не претходна бременост што довела до дефекти на невралната цевка и или некој во семејството имал дефекти на невралната цевка. Прочитајте: Спина Бифида или прекин на 'рбетот.
Предности на потрошувачката на фолна киселина и препорачаната доза на фолна киселина
Што и да е, бидете здрави. Ова е обично одговорот што идната мајка го дава кога ќе ја прашате дали сака девојче или момче. Но, честопати жените ги загрозуваат своите деца во првиот месец од бременоста дури и без да сфаќаат за тоа. Причината е што многу жени не ја разбираат важноста од редовно консумирање на фолна киселина пред бременоста и за време на бременоста, бидејќи без оваа фолна киселина го загрозува здравјето на детето дури и пред забременувањето.
Се разбира, секоја мајка го сака најдоброто за нејзиното дете, и со минимум информации, малку претпазливост и подготовка, одредени проблеми или болести можат ефикасно да се спречат, или барем ризиците да се намалат до 70% со нивно земање дневно. Фолна киселина.
Возрасните, жените и мажите имаат корист од потрошувачката на фолна киселина. Меѓу предностите што ги имаат луѓето кои земаат точна количина на фолна киселина се:
Поделба и правилно функционирање на клетките
Точно формирање на хемоглобин
Низок ризик од срцев удар
Заштита од одредени видови на рак, како што се карцином на дебело црево и грлото на матката
Можен намален ризик од Алцхајмерова болест
За повеќето жени, препорачаната доза за дневно здравје и подготовка на бременост е 400 микрограми на ден.
Фолна киселина за време на бременоста
За повеќето жени, препорачаната доза за дневно здравје и подготовка на бременоста е 400 микрограми на ден.
Откако ќе останете бремени, дозата треба да се зголеми на најмалку 600 микрограми, сепак, вашиот лекар може да препорача 1000 микрограми, а повеќето пренатални витамини ја содржат оваа количина. Ако имате еден од ризиците споменати погоре за дефекти на невралната туба, би било добро да земете дури 4000 микрограми, односно доза до 10 пати поголема од нормално препорачаната. Разговарајте со вашиот лекар за какви било потенцијални проблеми и вашиот лекар ќе утврди дали треба да земете поголема доза.
Важно е да се знае тоа Фолната киселина е витамин растворлив во вода, така што телото автоматски ќе ги елиминира вишоците на количини, што скоро го исклучува ризикот од предозирање, за разлика од витаминот А, на пример. Една од помалку познатите опасности од секојдневната администрација на фолна киселина е потенцијалот за маскирање на недостаток на витамин Б, често присутен кај вегетаријанците, особено ако не јадете или пиете млечни производи. Ако мислите дека имате недостаток на витамин Б, консултирајте се со вашиот лекар.
Извори на фолна киселина
Посебната форма позната како фолна киселина ја подготвува човекот и е присутна главно во апчиња за фолна киселина, заедно со други дневни концентрати кои содржат мултивитамини и во храна што содржи додатоци во исхраната.
Природната верзија на фолна киселина, фолати, е присутна во одредена храна, но не се апсорбира толку лесно или ефикасно од телото. Затоа, се препорачува секојдневно да се зема синтетичката верзија. Во САД, постои регулатива дека сите производи на база на житни култури кои содржат адитиви во храната, како што се житарки, специјалитети за леб и пекари, тестенини и ориз, имаат додатоци на фолна киселина. Некои дури содржат 100% од препорачаната дневна доза, па затоа е добро да ги прочитате информациите за содржината на производите што ги купувате.Зелената храна обично содржи фолати, природната верзија на витаминот.
Одлични извори на фолати вклучуваат храна базирана на житни култури со веќе споменати додатоци на храна, житарки за појадок, леќа, грав и сроден зеленчук, грашок, пилешко и говедско црн дроб.
Многу добри извори на фолати вклучуваат овес, аспарагус, спанаќ, романска салата и вар грав (Phaseolus lunatus).
Добри извори вклучуваат брокула, конзервирана пченка, тестенини и леб со додатоци, бриселско зелје, сок од портокал и авокадо.
Фолната киселина е едноставен и безбеден начин да добиете здравствени придобивки
Сепак, мултивитамини остануваат главниот метод за добивање на дозата на фолна киселина како резултат на другите вклучени витамини. Запомнете дека додатокот на фолна киселина автоматски ќе се отстрани од телото, затоа не треба да се двоумите да земате мултивитамини само затоа што житарките што ги јадете за појадок веќе имаат додатоци на фолна киселина што претставуваат 100% од дневната доза.
Имајте на ум дека 50% од целата бременост е непланирана, а многу од нив остануваат незабележани најмалку еден месец, па затоа е критично за секоја жена на возраст кога може да забремени за да се осигура дека ја зема редовната доза. фолна киселина, особено затоа што оваа потрошувачка на фолна киселина има многу малку или нема несакани ефекти, така што потрошувачката на фолна киселина е едноставен и безбеден начин да добиете широк спектар на здравствени придобивки.!
15 храна богата со фолна киселина
Постојат голем број причини зошто е важно да се консумираат потребните количини на фолна киселина. Можеби најважниот е растот на клетките и нивната регенерација. Неодамнешен напис во Newујорк Тајмс смета дека фолната киселина е една од најпознатите „сочни микроелементи“ што се наоѓа во храната, а многу студии сугерираат дека недостаток на фолна киселина може да доведе до ментални болести, како што е депресија.
За бремени жени, постојат голем број сериозни причини зошто е важно да се консумираат потребните количини на фолна киселина. Погледнете кои се тие 15 храна богата со фолна киселина
За фолна киселина, исто така, прочитајте:
За правилна исхрана за време на бременоста
Преземете ја апликацијата сè за Бременост: Одисеја на бременост
Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста
За деновиве, телефонот е оној што не придружува на секој чекор - решивме да создадеме апликација за паметни телефони и таблети ОДИСЕА НА БРЕМЕНОСТ. Ова е подарокот од Desprecopii за секоја бремена жена која сака да знае во кое било време како фетусот се развива во матката, како расте, кои тестови за бременост следат, какви опасности може да донесе бременоста, како да се породи и како да се подготви за големиот момент: оној во кој ќе се врати дома со бебето. од мајчинство.
На специјализираниот форум Одисеја на бременоста, ќе ги најдете списоците на бремени жени - кои ќе раѓаат во истиот месец. Ништо не може да биде поутешно од тоа да бидете во контакт со жени кои поминуваат низ исти расположенија и емоции.