Фолна киселина кога сакате да имате деца - вака таа работи побрзо со посакуваното дете

Фолната киселина кога се обидувате да имате деца може да ви помогне побрзо да забремените. Фолната киселина не е важна само за време на бременоста, треба да ја земате и малата таблета секој ден кога сакате да имате деца. Откријте сега зошто внесувањето на овој витамин е толку важно за вашето малечко.

Фолна киселина и нејзините функции

Еден од најважните градежни блокови во клеточната делба е фолна киселина. Исто така се нарекува витамин Б9, е растворлив во вода и секогаш е потребен во организмот кога ќе се формираат нови клетки. Фолната киселина, исто така, игра важна улога во формирањето на црвени и бели крвни клетки и во производството на тромбоцити.

Фолната киселина е потребна и за формирање генетски материјал. Затоа не е изненадувачки што бремените жени имаат значително поголема потреба од витамин Б9 отколку жените кои во моментот не се бремени - На крајот на краиштата, многу клетки се делат и се формираат во стомакот на идната мајка за време на бременоста.

Фолна киселина ако сакате да имате деца

Во најдобро сценарио, треба да имате барем витамин Б9 три месеци пред забременување или однесете ја уште во фазата на плодност, така што вашето бебе е оптимално згрижено и да го заштити од сериозни болести.

Оваа препорака има тажна позадина: Меѓународни студии покажаа дека секое второ дете родено со дефект на нервната цевка ќе се родило здраво ако мајката земала фолна киселина за време на бременоста или порано. Дури и денес, 1-5 од 1.000 бебиња се раѓаат со позната како спина бифида. Исто така се претпоставува дека недостаток на фолна киселина исто така може да доведе до други малформации кај бебињата и спонтани абортуси.

Во 4-та недела од бременоста, се формира нервната цевка на бебето, од која подоцна се развиваат мозокот и 'рбетниот мозок. Во овој момент, обично дури и не знаете дека сте бремени. За овој процес, сепак, на вашето тело апсолутно му е потребна фолна киселина.

Уште поважно е да преземете мерки на претпазливост, бидејќи недостаток на овој важен витамин може да доведе до неправилно развивање на нервната цевка и отворање на грбот на вашето бебе. За да го спречите ова или да ја намалите веројатноста за таква сериозна болест, треба да бидете сигурни дека вие и вашето бебе се оптимално снабдени со фолна киселина во рана фаза.

Ова значи: Земањето фолна киселина кога сакате да имате деца, т.е. дури и пред бременоста, може значително да го намали ризикот од отворен грб и да ја намали веројатноста за сериозни болести.

Фолна киселина ако сакате да имате деца: само во форма на таблети?

Многу е тешко да се исполнат зголемените барања за фолна киселина за време на бременоста само преку здрава исхрана. Затоа гинеколозите препорачуваат земање фолна киселина во форма на додатоци во исхраната дури и ако планирате да имате деца.

Покрај фолна киселина во форма на таблети, можете да бидете сигурни дека јадете храна што содржи фолна киселина кога се обидувате да имате деца.

Храна со особено висок процент на фолна киселина е, на пример:

црн дроб (Предупредување: Поради високата содржина на витамин А, ретко треба да јадете црн дроб за време на бременоста)
Зелена салата и ентива
Кале
кикирики
спанаќ
Зеле од Брисел
карфиол
овесна каша
Грав

Важно: Фолната киселина е чувствителен витамин кој е чувствителен на топлина и светлина. Затоа не треба да готвите салата или зеленчук, туку да ги чувате на темно и ладно место и да ги парите нежно.

Во многу земји низ светот, во водата за пиење се додава фолна киселина или главната храна е соодветно збогатена со витамин Б9. Во Германија, како и во цела ЕУ, тоа не е случај. Сепак, може да купите сол со фолна киселина или други производи збогатени со фолна киселина (мусли шипки, млечни производи, пијалоци и сл.) Од нас.

Симптоми на недостаток на фолна киселина

Возрасните треба да консумираат во просек 0,3 мг фолна киселина дневно.

Оваа потреба обично може да ја исполните со разновидна, здрава исхрана. Всушност, многу луѓе во Германија страдаат од недостаток на фолна киселина. Често ова воопшто не се дијагностицира или е погрешно дијагностицирано бидејќи се манифестира во симптоми кои исто така можат да предизвикаат многу други болести, како што се тешкотии во концентрацијата, замор, истоштеност или забележителна бледило.

Потребата за фолна киселина е значително зголемена кај бремени жени. Тоа е приближно 0,5-0,6 мг или 500 до 600 μg на ден.

Вие сте (непланирано) бремена и сè уште не сте зеле фолна киселина?

Вашата побарувачка за фолна киселина се зголемува во текот на целата бременост, а исто така и после тоа - за време на доењето. Затоа треба да продолжите да земате витамин Б9 дури и откако подоцна дознавте колку е важна фолна киселина за вашето бебе.

И не грижете се премногу, бидејќи за среќа скоро сите бебиња сè уште се родени здрави.