Што да јадете посно ако се борите со вишокот килограми
Ако сте решиле да постите, мора да знаете дека здравата и урамнотежена исхрана е императив дури и во овој период. Како да избегнете добивање на вишок килограми за време на постот?
Ако јадете премногу храна со скроб (јаглени хидрати) за да го смирите гладот во деновите на постот, може да почувствувате потреба да јадете повторно наскоро. Изберете зеленчук без скроб, како грав.
Исклучете преработена храна, како што е паштета од зеленчук, вегетаријанска моцарела или друга слична храна, кои не само што не се здрави, туку и ве дебелеат, богати со шеќер и нездрави масти. Обидете се да јадете, што е можно побрзо, храна што е можно поприродна и помалку обработена.
Ако не јадете доволно храна, најверојатно ќе се борите со гладот во текот на целата посна сезона. И гладот ќе ве натера да донесете погрешни одлуки. Колачиња за постење, гевреки, ореви ќе ве натераат да заборавите на гладот, но тие ќе ви помогнат да ги заокружите вашите форми.
Што да јадете за време на постот ако имате прекумерна тежина
За појадок можете да одберете овес од цимет, овес од круша, тост со авокадо и зеленчук, тост со маслинки и тофу, тост со путер од кикирики, спанаќ со тофу во тавата.
На ручек или вечера можете да јадете салата од грав со зеленчук, салата од хеwда со зеленчук, да се лепите со хумус (можете да додадете маслинки, домати, магдонос), супа од леќа, печени печурки, чорба од зеленчук, чорба од леќа, салата наут со зеленчук.
На ужина можете да имате 1 овошје, 1-2 зеленчук, 10 бадеми, 20 суво грозје, 10 маслинки, 1 чаша пире од тиква со цимет.