Фонтана на младоста - 22 начини да живеете подолги додатоци за вас
Од почетокот, човекот продолжи да ја бара фонтаната на младоста - митски еликсир кој секогаш ќе ве држи млади. И бидејќи ова не постои, науката ви го дава клучот за забавување на процесот на стареење. Експертите веруваат дека само 30% од долговечноста на животот е претставена со наследство, останатите 70% зависи од изборот што ќе го направиме. Ако планирате да бидете секогаш млади, држете се до овие 22 необични методи за да ја задржите вашата виталност и енергичност.
Диета
Гответе со куркума
Куркумата, супстанца во куркумата, ја ревитализира кожата работејќи тесно со колаген за да ја стабилизира; ги намалува лузните со стимулирање на целокупниот квалитет на кожата.
Пијте многу кафе
12-годишно истражување на алкохоличари покажало дека мажите и жените кои пиеле 6 шолји кафе дневно ја намалуваат својата смртност за 10% и 15%, соодветно.
Јадете аспарагус
Друга здрава храна, „зелен куршум“, е исклучително богата со фолна киселина, која го намалува ризикот од рак и спречува срцев удар.
Јади помалку
Намалете го дневниот внес на калории за 25-30%. Една студија покажа дека срцето на помалку хранет мајмун е подеднакво функционално како и на 15-годишен мајмун.
Јадете овесна каша
Студија спроведена на 400.000 мажи и жени покажала дека оние кои јадат храна богата со растителни влакна ги намалуваат шансите за предвремена смрт за една петтина.
Јадете мелени домати секој ден
Доматите содржат ликопен и се многу добри во заштитата на кожата од изгореници и стареење на сонцето. Студија покажа дека жените кои јадат 5 лажици доматна паста дневно се заштитени со 33% од изгореници.
Вклучете тофу и сладок компир во вашата исхрана
Resителите на Окинава, Јапонија, се едни од најдолговечните во светот. Liveивејте се додека додаваат бета-каротин од сладок компир во вашата исхрана, како и 340 грама тофу.
Додаток на кора од бор
Студиите покажуваат зголемување на еластичноста на кожата до 25% и хидратација до 8%. Додатокот содржи пикногенол, клучна компонента за подмладување на кожата.
Физичка кондиција
Истрчајте 30 км неделно
Студија спроведена на 52.000 лица над 32 години покажа дека трчањето 30 км неделно го намалува ризикот од смрт.
Дали свиткување и сквотови на коленото секој ден
Скоро третина од пациентите кои претрпеле фрактура на колк умираат за помалку од една година поради тоа. Вежбајте секојдневно за да спречите повреди.
Прошетај
Јасните јужњаци покажуваат дека секојдневното одење полека, но сигурно ја елиминира депресијата, за која се знае дека е причина за брчки.
Социјален живот
Поминете повеќе
Оние кои водат активен социјален живот се 50% помалку склони кон деменција во староста.
Користете Твитер и Скајп
Едно американско истражување откри дека користењето на Твитер и Скајп им помага на нашите мозочни клетки да останат млади и здрави.
Liveивејте активен сексуален живот
Мажите кои доживуваат оргазам најмалку двапати неделно за период од 10 години имаат подолг живот од оние кои доживуваат оргазам помалку од двапати неделно.
Трошење на слободно време
Бидете зависни од шопинг
Една тајванска студија покажа дека постарите луѓе живеат подолго ако купуваат почесто. Студијата покажува дека жените кои одат на шопинг секој ден имаат 23% помал ризик од смрт и 28% помалку мажи.
Биди победник
Олимписки шампион или оскаровец живее 3 или 4 години подолго од личност која никогаш не освоила награда.
Биди поет
Оние кои се опишуваат себеси како креативни, без оглед на полето, имаат пониска стапка на смртност. Се верува дека да се биде креативен подобро ја поврзува мрежата на неврони во мозокот.
Руке мокета
Танцувањето 3 пати неделно ви дава исто толку вежба како неблагодарна работа или велосипед во истиот временски период.
Вежбајте го вашиот мозок
Британското друштво за долговечност промовира вежби за ум на забавен начин сега, како што се решавање на разни загатки, читање на весникот обратно, итн.
Семејството
Не се разведувај
Анализата на сијамски близнаци покажала дека оние кои не се развеле живееле 2 години подолго од оние што се развеле.
Купете куче
Сопственост на куче генерално помага во зголемување на менталната активност, намалување на нивото на стрес и помага да живееме подолго.