Foodелудник-храна храна Диета за чувствителен стомак

Ако имате чувствителен стомак, важно е да јадете претежно храна што е пријателска за стомакот. Во оваа статија, ќе ви кажеме која храна спаѓа во оваа категорија и кои совети треба да ги следите.

Храна која е погодна за стомакот - оваа храна е соодветна

Ако страдате од гастроинтестинални поплаки, има смисла да ја ограничите диетата на храна што е нежна за стомакот.

зеленчук: Оваа категорија има лесно сварлива храна. Анасон, колбраби, зелен грашок, зелена салата и тиквички се особено нежни за стомакот.
овошје: Тука треба да бидете сигурни дека користите само зрело овошје. Покрај тоа, избраната сорта треба да биде што е можно помалку со киселина. Јаболка, круши, банани, дињи или грозје се добро прилагодени тука.
месо: Ако сакате да јадете месо, треба да прибегнувате само на посни сорти. Филе од говедско, телешко или живина се идеални.
Риба: Може да се дофати и со риба. Сепак, ова исто така треба да има малку маснотии. Затоа, изберете пастрмка, плашица, штука или саќа.
Млечни производи: Лесно сварливи млечни производи се млеко со малку маснотии, урда, природен јогурт, сирења со максимум 30% маснотии, кисело млеко, кефир и крем сирење.
леб: Сорти со најголема можна содржина на влакна се соодветни овде. Најдоброто нешто што треба да се направи тука е да се користи ситен леб од интегрално брашно. Но, тост и двопек се исто така лесно сварливи.
ореви: Оревите се богати со маснотии, затоа не треба да ги прејадувате. Сепак, сите сорти, со исклучок на кикирики и бадеми, лесно се варат во мали количини.
Гарнитури: Gитни производи како тестенини, гриз и ориз се многу погодни за диета поволна за стомакот. Можете исто така самоуверено да користите компири и кнедли.

Исхрана пријателска на стомакот: најдобри совети

За да може вашиот стомак добро да ја толерира храната, не треба да се фокусирате само на изборот на храна. Подготовката и другите фактори се исто така важни тука.

Грижете се за вашата храна да не зачинувам премногу. Особено, треба да избегнувате лути зачини и премногу сол.
Стави наместо тоа на билки. Овие се добри за стомакот бидејќи го стимулираат варењето. Магдонос, копра или босилек се идеални тука.
Обработката на храната е исто така важен фактор кога станува збор за диета поволна за стомакот. По можност готви, чорба или пареа Вашата храна. Ова ја олеснува варењето на храната. Особено не се препорачува кафеава боја или пржење.
Исто така е важно да ја промените вашата храна темелно џвакајте.
Покрај тоа, порциите не треба да бидат премногу големи за да не го преоптоварувате стомакот. Подобро е ако си помали порции неколку пати на ден да се земе во.
Исто така, проверете дали сте подготвени храна ниту премногу топло ниту премногу студено се.
Воздржете се што е можно повеќе Кафе, алкохол и премногу шеќер.

Видео совет: Без кафе на празен стомак

Во следната статија ќе ве запознаеме со храната која тешко се вари и што попрво треба да ја избегнувате.