Форцепс на телесни масти - дебеломер

Клештите за маснотии во телото се користат за мерење на дебелината на наборите на кожата.
Клештата за телесни масти или дебеломер, се совршени за мерење на наборите на кожата. Класичните клешти имаат еластичен дел на едната нога преку која се врши притисок. ова осигурува дека се користи точниот максимален притисок.

Некои модели имаат лизгачки дисплеј кој останува во минималната позиција. Ова ви овозможува да го измерите сопственото тело независно без второ лице.

Калипометријата (исто така наречена калипометрија) или калиперметријата се базира на фактот дека помеѓу 50 и 70% од маснотиите во телото се чуваат поткожно, т.е. под кожата.

Дебелината на преклопот на кожата се мери во секој случај. Во основа, преклопот на кожата прво се притиска заедно со прстите, а потоа се мери директно до прстите со клешти за маснотии во телото. За да се провери мерењето, треба да се изврши второ мерење на истата мерна точка по околу 20 секунди.

Мерењето на наборите на кожата е многу прецизен метод за одредување на процентот на телесни масти, но не се препорачува за дебели лица со процент на телесни масти> 35%.

Дебелината што е прикажана на скалата е забележана и се користи за пресметување на процентот на телесни масти.

Постојат различни методи на мерење со една до десет точки на мерење.

Може да се измерат следните мерни точки. За кој метод на мерење ви треба која вредност ќе ја најдете подолу:

Пазува

Вертикално под пазувите под прицврстувањето на пекторалните мускули.

стомакот

На висината на папокот, формирајте преклоп на кожата околу два прста до него и измерете го со дебеломер.

бицепс

Во средината на бицепсот, односно предниот дел на надлактицата, се формира кожен преклоп паралелно со коската на надлактицата и се мери

градите

Пронајдете ја средната точка помеѓу брадавицата и пазувите. Со прстот формирајте преклоп на кожа овде и измерете ја дебелината на преклопот на кожата со дебеломер.

колк

Пронајдете ја карличната коска на страната на стомакот и формирајте дијагонално преклопување на кожата директно таму или малку над неа.

Мерењето се прави помеѓу гркланот и долната вилица.

Хоризонталното преклопување на кожата се мери над капакот на коленото.

Бутот

Се формира преклоп на кожата и се мери на предниот дел на бутот приближно во средината.

сечилото на рамото

Во средината на сечилото на рамото на внатрешниот раб, се формира и мери хоризонтално преклопување на кожата.

Трицепс

На трицепсот, задниот дел на надлактицата, се мери на средина помеѓу рамото и лактот.

Долниот дел на грбот/слабината

Мерењето се прави на вертикално преклопување на страната на долниот дел на грбот.

Како и со мерењето на бицепсот, се формира вертикално преклопување на кожата и се мери на телето, т.е. на задниот дел на потколеницата

образ

Се мери помеѓу основата на увото и ноздрата.

Формули за пресметување на телесните масти

Процентот на телесни масти може да се одреди со употреба на различни методи. Секој метод вклучува различни точки на мерење во формулата.

Мерење на брчките на акумулацијата

Мерењето на преклопот Accumeasure е многу едноставен метод за одредување на процентот на телесна маст врз основа на единствена точка за мерење. Единствената точка на мерење е преклопот на кожата на колкот.

По мерењето, процентот на телесните масти се одредува врз основа на возраста, полот и дебелината на преклопот на кожата. Во табелата подолу ќе ги најдете вредностите на телесните масти кои одговараат на утврдените вредности.

Мерење на преклопот според Behnke & Wilmore

Друг многу едноставен метод за одредување на процентот на телесна маст е мерењето на преклопот според Бенке и Вилмор.

За да се одреди процентот на телесна маст со овој метод, абдоминалното преклопување се мери со дебеломер и се одредува телесната тежина. Нема разлика помеѓу мажи и жени. Пресметката е можна до дебелина на преклопот на кожата од 100 mm.

Формулата за пресметка е:

Процент на телесни масти = 100 x [тежина - (10.26 + 0.7927 x тежина - 0.3676 x дебелина на преклопот на стомакот)]/тежина

Формула за 2 брчки според Слоун

2-пати формулата на Слоун мери две набори на кожата. Нема разлика меѓу половите.

Се мерат брчките на бутот и долниот дел на грбот. Пресметката се заснова на формулата:

Процент на телесни маснотии = 495/(1,1043 - 0,001327 x набора на бутот - 0,001310 x преклоп на кожата на долниот дел на грбот) - 450

3 формула за брчки според acksексон и Полок

Со формулата за 3 пати според acksексон и Полок, се прави поинаква пресметка за мажи и жени.

Кај човекот се сумираат следниве дебелини на преклопите на кожата:

градите
стомакот
Бутот

Во жена се сумираат следниве резултати од мерењето:

Трицепс
стомакот
колк

Покрај тоа, возраста во години се зема предвид во формулата.

Пресметката на процентот на телесни масти според 3-пати формулата според acksексон и Полок се заснова на следнава формула:

Збирот е збир на горенаведените кожни набори во милиметри.

Пресметката се врши за мажи и жени со употреба на различни формули:

495/(1.10938 - 0.0008267 x вкупно + 0.0000016 x вкупно ² - 0.0002574 x возраст) - 450

Womenени:

495/(1.099421 - 0.0009929 x вкупни набори на кожата + 0.0000023 x вкупни набори на кожата ² - 0.0001392 x возраст) - 450

3 пати формула според Ломан

Со 3-пати формулата според Ломан, се додаваат следниве дебелини на преклопите на кожата за двата пола:

сечилото на рамото
Трицепс
стомакот

Пресметката се заснова на формулата:

Процент на телесни масти = 495/(1.0982-0.000815 x вкупно + 0.00000084 x вкупно) - 450

Формула за 4 пати според Петерсон

При четирикратно мерење на Петерсон, наборите на кожата се мерат на следниве позиции кај мажи и жени:

Бутот
Трицепс
сечилото на рамото
колк

За пресметка се потребни и следниве вредности:

големина
Возраст

За жени, исто така, се пресметува и БМИ. Инструкции за пресметување на индексот на телесна маса можете да најдете овде.

Формулата за пресметка е:

20,94878+ (возраст x 0,1166) - (големина x 0,11666) + (вкупно x 0,42696) - (вкупно ² x 0,00159)

Ените:

22,18945+ (возраст x 0,06368) - (BMI x 0,60404) - (висина x 0,14520) + (вкупно x 0,30919) - (вкупно ² x 0,00099562)

4 формула за брчки според Forsythe & Sinning

Со формулата за 4 пати според Forsythe и Sinning, наборите на кожата се мерат во следниве позиции:

Трицепс
Пазува
стомакот
сечилото на рамото

Формулата за пресметка е за мажи и жени:

495/(1.10647 - 0.00144 x стомачен преклоп - 0.00077 x трицепс преклоп -0.00162 x рамо сечило + 0.00071 x аксиларен преклоп) - 450

4 формула за брчки според Durnin & Womersly

Со формулата за 4 брчки според Дурнин и Вомерсли постојат различни формули за над и под 18 години и за секој пол. Основата е мерење на наборите на кожата во следните точки:

Трицепс
бицепс
сечилото на рамото
колк

Различните формули се:

до 17 години:
Процент на телесни масти = [4,95/(1,1369 - 0,0598 x лог (збир)) - 4,5] х 100

од 18 години:
Процент на телесни масти = [4,95/(1,1581 - 0,072 х лог (збир)) - 4,5] х 100

Мажи:

до 17 години:
Процент на телесни масти = [4,95/(1,1533 - 0,0643 х лог (збир)) - 4,5] х 100

од 18 години:
Процент на телесни масти = [4,95/(1,161 - 0,0632 x лог (збир)) - 4,5] х 100

4 формула за брчки според Националниот здравствен центар на Америка

Со формулата за 4 пати на Националниот здравствен центар на Америка се мерат следниве четири мерни точки:

стомакот
Пазува
градите
сечилото на рамото

Формулата за пресметка исто така ја зема предвид возраста на лицето измерено:

Процент на телесни масти = 0,27784 x вкупно - 0,00053 x (вкупно²) + 0,12437 x возраст - 3,28791

7 формула за брчки според acksексон и Полок

Формулата за 7 пати според acksексон и Полок се користи за пресметување на процентот на телесни масти врз основа на седум мерни точки и возраст. Исто така, постојат различни формули за жени и мажи.

Седумте мерни точки се:

колк
Бутот
сечилото на рамото
стомакот
Трицепс
Пазува
градите

Формулите се:

Процент на телесни масти = 495/(1,112 - 0,00043499 x вкупно + 0,00000055 x вкупно x - 0,00028826 x возраст) - 450

Ените:

Процент на телесни масти = 495/(1.097 - 0.00046971 x вкупно + 0.00000056 x вкупно x - 0.00012828 x возраст) - 450

9 формула за брчки според Парило

Оваа формула е многу популарна кај бодибилдерите. Анализата се спроведува со утврдување на дебелината на наборите на кожата на следново

теле
Бутот
колк
долниот дел на грбот
сечилото на рамото
Трицепс
бицепс
градите
стомакот

Пресметката се прави со едноставна формула:

Процент на телесни масти = 27 x вкупно/(тежина/0,454)

Формула за 10 брчки според Johnонсон

Мерењето за оваа формула се одвива на следниве 10 мерни точки:

колк
Бутот
колено
теле
брадата
градите
стомакот
сечилото на рамото
Трицепс
бицепс

Процентот на телесни масти се одредува врз основа на две различни формули за мажи и жени.

- 12,39 + 1,73 x преклоп на брадата + 0,45 x склоп на трицепс + 2,9 x преклоп на бицепс + 1,68 x преклоп на градите + 1,4 x назад преклоп - 2,27 * преклоп на колк + 3,76 x преклоп на стомак + 5,52 x нараквица на бутот + 0,13 x набора на коленото - 1,29 x набора на теле

Ените:

- 17,18 + 1,82 x преклоп на брадата - 0,63 x склоп на трицепс - 0,043 x преклоп на бицепс + 2 x преклоп на градите + 3,12 x назад - 0,82 x преклоп на колк + 1,49 x преклоп на стомак + 7,95 x преклоп на бутот + 0, 13 x набори на колена + 0,55 x набори на теле

Формула за брчки Паризкова 10

Формулата за брчки Паризкова 10 исто така се заснова на мерење на 10 набори на кожата. Одредени се следниве мерни точки:

образ
брадата
Пазува
градите
Трицепс
сечилото на рамото
колк
колено
стомакот
Теле -> мерењето се врши од надворешната страна на телето

Формулата за пресметување на процентот на телесни масти е многу едноставна:

Процент на телесни масти = 39,572 x лог (збир) - 61,25

Индекс на маснотии без маснотии

Индексот на маснотии без маснотии не е директно поврзан со мерењето на наборите на кожата со дебеломер, но ја опишува формулата што се користи за пресметување на чистата маса без маснотии во телото. Тежината на телото, утврдениот процент на телесни масти и големината на телото се основа за ова.

FFMI се одредува со користење на следнава формула:

Резултатот може да се толкува со користење на следнава табела: