Формула диета Слабејте благодарение на диеталниот прав
Формула диета Слабејте благодарение на диеталниот прав?
Ослабете брзо благодарение на Формула Прашокот?
Постојат десетици диетални прашоци на пазарот, од кои сите ветуваат една работа: телесната тежина брзо и лесно - без вежбање или кавга за броење калории! Производителите ја рекламираат таканаречената формула диета со губење на тежината од околу осум до дванаесет килограми месечно, ако ги замените сите оброци со шејкови. Готовите прашоци, кои имаат само неколку калории, се мешаат со вода или млеко и потоа се пијат како замена за оброк.
Составот на производите обично се разликува само малку, бидејќи германската регулатива за исхрана (DietV) дава јасни упатства за усогласеност. Строгите упатства се наменети да обезбедат диета со формуларни производи да не доведе до неухранетост. Во најголем дел, тресењата се состојат од:
Високата содржина на протеини исто така треба да спречи распаѓање на мускулите.
Како функционира диета со формула?
Ако сте се одлучиле за диета со формула, само неколку лажици готов прав и млеко со малку маснотии се на менито на почетокот. Алтернативно, готовиот пијалок можете да го набавите од производителот. Пијалокот е наменет да ги замени соодветните оброци, така што може да се меша до четири пати на ден. Основното правило е: Дневната исхрана да содржи најмалку 800 и максимум 1200 калории.
Не слабеете поради специјална состојка, но благодарение на значително намалениот број на калории. Ако не сакате радикална диета, можете да јадете и здрава храна покрај шејковите. Овде се особено соодветни храна со малку јаглени хидрати и богата со протеини. Ова е дури и препорачливо, на крајот на краиштата, телото мора да биде снабдено со доволно хранливи материи, витамини и минерали. Исхрана со формула треба да се спроведува најмногу 14 дена; во исклучителни случаи и под медицински надзор, можни се уште неколку дена.
За кого е корисна диетата?
Во принцип, формула диетите се најпогодни за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. Конкретно, ова значи: Шејковите се наменети за лица со БМИ над 30 години, Така се дебели или мора да изгубат тежина од други медицински причини. Тука сите оброци се заменуваат со шејкови. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), соодветните производи мора да бидат обележани со правно известување „не може да се користат подолго од три недели без медицински совет“.
Може да ја тестирате диетата со формула за кратко време дури и со помала тежина - тогаш само еден до максимум два оброка треба да се замени со шејкот.
Спроведете диета само под медицински надзор
Без оглед на тоа дали сакате само да изгубите неколку килограми или многу ако имате многу прекумерна тежина - Пред да започнете диета со формула, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар и да бидат придружени со него за време на диетата.
Што треба да внимавам кога купувам диетален прав?
Almased, Slim Fast Optifast, Multaben, Yokebe - опсегот на диетални шејкови е огромен. Важно е секој пијалок да содржи најмалку 15 грама протеини, млечни протеини отколку соја протеини. Нема потреба да се прибегнуваме кон големи, добро познати брендови: Околу 12 од 16 диетални шејкови беа незадоволителни во студијата на Ökotest.
Предности на исхраната со формула
Ретко која диета може да помине со толку малку подготовки: Сè што треба да направите е да го купите прашокот и да го измешате - и тоа функционира исто толку многу на одмор, како дома или во канцеларија. Најмногу, постот со вода може да се задржи. Покрај тоа, значително намалениот внес на калории доведува до брзо губење на тежината, што може да биде мотивирачко за долгорочна промена во исхраната.
Недостатоци на исхраната со формула
Диетата со формули не може да се опише како форма на здрава исхрана. Таа е една од диетите за несреќи, така што и тука ефектот на јо-јо е претходно програмиран! Постојат неколку студии кои ја разгледале ефикасноста на диетите со формули. На пример, научниците од Хамбург забележаа вкупно 8.000 луѓе со прекумерна тежина кои се обидоа да ослабат со своите пијалоци. Иако испитаниците првично изгубија околу пет до шест килограми, само еден од пет учесници можеше да изгуби тежина на долг рок.
Диетата со формули треба да се спроведува само за кратко време. Но, дури и тогаш Може да се појават симптоми на недостаток, што може да се изрази преку разни симптоми. Овие вклучуваат:
Наместо тоа, има смисла да се разгледаат поодржливи диети и со тоа се поставуваат темелите за трајна промена во исхраната.
Совети за читање: Диетата со формули не е за вас, но сепак сакате помош при слабеење? Потоа, погледнете ги нашите совети за слабеење! Ние исто така ја објаснуваме диетата со јајца и диетата со протеини.
Сакате да разменувате идеи со други за здравствени теми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТЕ заедница!
Хајек-Ланг, Б.: Прирачник за диети - лекување на дебелина и 40 други клинички слики индивидуално, Урбан и Фишер, 1-то издание, 2011 година
Упатства за превенција и терапија на дебелина на германското друштво за дебелина (ДАГ)