Формула диети - скапи прашоци со сомнителни придобивки прозорец на потрошувачот Хесен
Што е диета со формула?
Диетите со формула, поточно производите што треба да се спроведат, се состојат делумно или целосно од прав што се меша со течност. Повремено се нудат и готови производи. Заедничко за производите е што, според директива на ЕУ, тие обезбедуваат не повеќе од 1.200 и не помалку од 800 килокалории (kcal) енергија на ден. Тоа е околу половина од она што одговара на просечното дневно барање за енергија. Ова е наменето за да се постигне брзо намалување на телесната тежина.
Производите или прашоците се направени со различни вкусови и мешавини на хранливи материи. Главните компоненти се протеини и јаглехидрати - најмногу во форма на шеќер - како и минерали, елементи во трагови и витамини. Наместо масти, се додаваат витални (есенцијални) масни киселини. Покрај тоа, постојат ароми и вкусови.
Дали се вистинити рекламните ветувања?
Само делумно. Луѓето со прекумерна тежина првично ослабуваат околу пет до шест килограми со помош на формула диета, но на долг рок само околу 20 проценти од корисниците губат телесната тежина. Ова го покажаа студиите на околу 8.000 учесници. Причината за ова е што многу потрошувачи не (не сакаат) да ги менуваат своите навики во исхраната и по завршувањето на диетата често паѓаат во стари модели на однесување. Ова потоа доведува до таканаречен јо-јо ефект, односно брзото слабеење е проследено со брзо зголемување на телесната тежина.
Сепак, формула диетите генерално можат да бидат соодветни како почетно средство за губење на тежината. Брзото слабеење и поврзаното чувство за достигнување може да ве мотивираат одржливо да ја менувате вашата исхрана. Ова, во комбинација со доволно вежбање, ќе помогне во одржување на посакуваната тежина.
Дебелите дијабетичари имаат корист
Студиите покажаа дека диетите со формули, исто така, доведуваат до долгорочен успех кај дијабетичарите со прекумерна тежина и исто така можат да го нормализираат нивото на шеќер во крвта. Сепак, овие наоди не можат едноставно да се пренесат на здрави луѓе.
На ризици и несакани ефекти
Секој што главно или исклучиво користи производи со диетална формула со цел губење на тежината е изложен на одредени ризици. На крајот на краиштата, наглото и сериозно намалување на енергијата на храната и самото еднострано снабдување со хранливи материи претставуваат интервенција во метаболизмот. Формула диетите треба да се спроведуваат само по консултација со лекар и не подолго од 14 дена. Несакани ефекти - особено ако диетата не се користи правилно - може да се појават, на пример, дигестивни нарушувања, проблеми со циркулацијата, жолчни камења, нервоза и, последно, но не и последно, јо-јо ефект веќе наведен.
Алтернативи
Покорисни од формула диетите се форми на исхрана кои не го оптоваруваат метаболизмот и имаат траен ефект. Иако ова не ја намалува вишокот тежина што се храни за рекордно време, телото може подобро да се прилагоди на намалениот внес на калории. Ова пак се спротивставува на јо-јо ефектот. Нискокалорична мешана диета со низок процент на едноставни јаглехидрати како што се шеќер или скроб и голем дел од овошје, зеленчук и житни производи е вкусна, има добар ефект на ситост и му обезбедува на организмот сите хранливи материи што му се потребни. „Медитеранската кујна“ е пример за диета која ниту гладува ниту мора да се откаже од уживање.
Заклучок
Формула диетите - кратко користени - можат да бидат корисни и успешни само ако сте подготвени да ги промените вашиот животен стил и навиките на јадење потоа. Не е толку тешко со правилна диета. И, ако веќе не мора да носите толку многу тежина, ќе ви биде полесно да се движите повеќе. Тогаш исто така е можно да се одржи таа намалена телесна тежина на долг рок.