Формулата F-AS-T - Др
Бројни fansубители на спортот со гордост ја објавуваат својата нова аквизиција на тренинг зимата на добро познатите социјални канали. Овој пат, сепак, не е објавен толку нов патник или планер за подножје, ново буре или новата облека, отколку поглед на дело на 200 страници, објавено во второто издание во ноември 2014 година, што е буквално растргнато меѓу спортистите.
Но зошто?
„Она што успешните спортисти го прават поинаку“ е еден од титлите на делото Формулата F-AS-T на истражувачката група Др. Имајте чувство да предизвикате како да фаќате curубопитност и се чини дека е уште повеќе амбициозна програма за работа. Накратко помисли. Кој не сака да биде успешен во спортот? Cубопитноста е возбудена. Кои спортски науки, биолошки и секојдневни митови ќе бидат растурени овој пат? Ние сакаме да знаеме точно - што е толку револуционерно во врска со формулата F-AS-T?
Колку и да е скептичен првично во врска со ова дело, тој скептицизам испарува исто толку брзо, бидејќи оваа формула не само што звучи едноставно, како што ветува, туку е научно докажана и веќе успешно се применува неколку пати. Како и со секоја теорија, и оваа има еден проблем: нејзино спроведување во пракса. Но, на почетокот.
F-AS-T - ФОРМУЛА за спортски успех?
F-AS-T се залага за:
Ф.= Метаболизам на маснотии
КАКО= општа стабилност и
Т.= Врвна изведба во конкуренција.
Оваа формула ги вклучува сите области на развој на спортски перформанси и е подеднакво погодна за употреба од амбициозни спортисти, професионалци и аматерски спортисти. Затоа што дали тренингот за издржливост или тежината е секундарен - Сите спортисти имаат корист од овој сеопфатен, нов водич.
Во пет поглавја, чекор по чекор е прикажано што претставува формулата F-AS-T и конкретно како може да се спроведе индивидуално во пракса. Без да сакам да навлегувам во детали - ова не само што ги објаснува основните прави и не треба за успешните спортисти, туку исто така расчистува многу од митовите за теоријата за обука. Важни прашања се:
- како може да успеат повеќе непожелни Согорувајте маснотии, до неопходното Да се зголемат перформансите на одржлив и целно ориентиран начин?
(Клучни зборови: активирање на метаболизмот на липидите и намалување на процентот на телесни масти) - како може имунолошкиот систем стабилизиран и целиот мускулно-скелетен систем, т.е. тетивите, лигаментите, 'рскавицата и зглобовите, како и целата мускулатура, видете погоре зајакнати без градење на премногу непотребна и бескорисна мускулна маса ?
(Клучни зборови: координација на исхраната и општа стабилизација) - Како можам да влезам за ден X. Врвна изведба без да се занемарат негативните знаци како што се воспалителни реакции или симптоми на претренираност?
(Клучен збор: планирање на обука) - и како можам како спортист интелигентни стратегии за регенерација се развиваат за да се спроведат стимули за обука најефективно?
(Клучен збор: регенерација)
Формула теоријата потврди неколку пати во пракса
Врз основа на искуството собрано од стратегиите за обука и конкуренција на истражувачката група Др. Оваа работа формира еден од спортистите кои се под надзор на Феил сеопфатен водич според најновите откритија на спортската наука.
„Науката и нашите спортисти импресивно докажаа дека формулата работи. Сигурни сме дека F-AS-T FORMULA исто така ќе работи за вас. Можеме да ви ветиме дека ако примените само 60 до 80% од формулата, ќе забележите како станувате сè поефикасни и поретко болни. Тие исто така ќе се чувствуваат подобро и подобро “.
Така е на почетната страница на истражувачката група Др. Фејл и вети на оваа работа. Она што е сигурно е тоа Спортски научни знаења тестирани во пракса се и во различни, независни потврдено со научни студии беа. А. детален практичен дел Со вежби, рецепти и препораки за обука, како и лексикон за хранливи материи, заврши книгата и направете ја корисна Основно читање во спортската полица за книги.
Авторите - нема двајца странци
Двајцата автори, д-р. М-р Волфганг Фејл и м-р Фредерике Фејл, многу добро знаат што составија тука во соработка со нивната истражувачка група на Универзитетот во Хајлброн. „Како татко како ќерка“ важно е да се каже во овој случај. Додека таткото, др. Волфганг Фејл, иако повеќе теоретичар (признат спортски научник, биолог и советник на бројни врвни спортисти), ќерката е практичар. Како успешен екстремен спортист, Фредерике Фејл е исто така позната во специјалистичките кругови под името на седиштето „Ики“ и е „жив доказ дека Формулата Ф-АС-Т работи“. Нејзиниот татко работел со неа за да ги развие овие стратегии за формула што ја направија толку успешна. - Ако тоа не е поттик! 😉
Заклучок: краток ’n‘ брз - но добро!
Да се каже со зборовите на еден предавач: „Доброто дело се карактеризира со важна содржина кратко и на точка да се пренесе на целната група. ”Според мое мислење, ова дело го исполнува овој принцип. Секако дека можете, во зависност од вашите барања кон себе, да „влезете“ подетално во работата. Книгата е за тоа цел, еден Основен преглед со корисни материјали да се испорача, но совршено адекватно и премногу добро позиционирано за тоа. Затоа, не е потребно за овој пристап и би било едноставна, колку е успешна формулата само направете го тоа покомплицирано ако некој дополнително истражувате во „техничкиот жаргон“.
Зошто „редефинирана формула“? Па, работата е скоро заедно со старите и новите откритија на спортските науки и со ова го поткрепува „револуционерното тврдење“ на оваа формула утврдено во поднасловот со бројни успеси на најразновидните спортисти во различни дисциплини. Кој еден Основна работа бара во кои оскудни, но многу добри обработени станува она што успешните спортисти треба да го следат, е со оваа работа на истражувачката група Др. Чувствувајте се многу добар совет.
Оваа статија е објавена со theубезна поддршка на истражувачката група Др. Feil (копија за преглед). Ти благодарам за тоа.