Формулата за слаба - консултативен час на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 214. Зошто инсулинот, а не само калориите, се исто така одлучувачки во слабеењето.

Бројот на оброци дневно значително се зголеми во текот на изминатите неколку децении. Одевме од три оброци на шест, па дури и на седум на ден. Денес имаме менталитет да јадеме каде било, во кое било време. Појадок, ужина, ручек, ужинка, вечера, ужина. И можеби друга закуска на полноќ. Ние постојано го стимулираме инсулинот и го одржуваме постојано високо.

Инсулинот е клучен хормон во метаболизмот кај луѓето. Тоа е единствениот хормон што може да го намали шеќерот во крвта. Нивото на шеќер во крвта се зголемува по консумирање јаглени хидрати. Инсулинот го намалува нивото на шеќер во крвта со забрзување на апсорпцијата на глукозата од страна на клетките на црниот дроб, мускулите и мастите и брзата конверзија во маснотии. Од друга страна, ако сте трезни, инсулинот паѓа и телото паѓа на зачуваната енергија и ги согорува калориите.

Опасна инсулинска резистенција

Ако постојано се стимулира ослободување на инсулин, што неизбежно е случај со чести оброци и голем број калории, хормонот сè повеќе го губи својот ефект. Оваа опасна состојба се нарекува инсулинска резистенција. Опасно затоа што телото сега ослободува уште повеќе инсулин и се развива маѓепсан круг кој не само што дебелее, туку и води директно до дијабетес.

Како најдобро да го намалите инсулинот повторно? Постојат три начини да го направите ова. Прво, избегнувајте храна што премногу стимулира инсулин. Значи, сите видови шеќер и други лесно сварливи јаглехидрати, како бело брашно, тестенини итн. Второ: намалете го бројот на оброци на ден. Најдобро е да се јаде само двапати на ден. Избегнувајте закуски целосно. На овој начин, можете да го одржувате вашето тело во режим на согорување што е можно подолго.

Зголемете ја физичката активност

Некои нутриционисти одат дури чекор подалеку и промовираат привремен пост со цел да го одржат инсулинот многу низок и да можат да изгубат тежина уште подобро. И трето: Зголемете ја вашата физичка активност: вака ги принудувате мускулите да ги согоруваат јаглехидратите проголтани и да го намалат нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, работата на мускулите го подобрува одговорот на сопствениот инсулин во организмот и затоа е најдобриот лек за страшната отпорност на инсулин.

Така се прави:

Клучот за губење на тежината е пробивање во масните резерви на организмот. Ова е можно само со ниско ниво на инсулин во крвта.
Ако јадеме цел ден, а особено многу јаглени хидрати, високото ниво на инсулин го упатува телото да го исклучи согорувањето на мастите и наместо тоа да го активира формирањето на нови маснотии.
Инсулинот можеме да го одржуваме низок само преку продолжени периоди на трезвеност, или со ограничување на бројот на оброци дневно или со пост помеѓу.
Долгите периоди на трезвеност и привремен пост го намалуваат инсулинот и овозможуваат согорување на маснотии, а со тоа и слабеење.
Внимавајте: постот не е за секого и лесно може да тргне наопаку. Се препорачуваат само индивидуални денови на постење. Секој што пости по два или три дена по ред, неминовно ќе влезе во метаболизам на глад и нарушување во исхраната.
Само во случај на наизменичен пост нема намалување на мускулната маса. За време на подолги периоди на пост, телото веднаш ги користи резервите на протеини.
Оние кои постат дефинитивно треба да пијат доволно, било да е тоа вода, чај или бујон без маснотии.
Долгите периоди на отрезнување, комбинирани со многу вежбање, се најдоброто средство за спречување на инсулинска резистенција, мајка на секое зло.

Заклучок:

Инсулинот дебелее. Јарболивиот хормон инсулин или инсулинската стапица се клучните зборови на предната страна за слабеење. Оние кои успеваат да го одржат нискиот инсулин можат да навлезат во резервите на маснотии во организмот. Рецепт: Јадете само двапати на ден, намалете ги јаглехидратите, забранувајте ги сите видови шеќер и вежбајте брзо во секоја можност.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.