Форум АОК - Фондот за здравствено осигурување
Јас сум висок 168 см и тежам 61 кг. Тоа е во нормален опсег, но сепак би сакал да ослабам 3-4 кг. Многу се занимавав со здрава и избалансирана исхрана, но сепак ми се чини невозможно.
Јас всушност не јадам шеќер (освен овошје и сега темно чоколадо), животински маснотии (само матеница, кварк со малку маснотии), ореви, тофу, живина или риба сега и тогаш, без бело брашно, многу зеленчук, мешунки и протеини. Општо земено, со малку јаглени хидрати и интегрален мозок, ако е така.
Возам велосипед до работа секој ден и секој од сега одам на пливање/трчање или вежбање гимнастика/мускулатура.
Оваа диета ја имам околу 3 години. Треба да се напомене дека на долг рок трошам „премалку“ калории (помеѓу 900 и 1300 дневно). Отпрвин изгубив на нешто помалку од 50 кг, се граничеше со анорексија. Потоа, продолжив да добивам тежина, сè до почетната тежина, на која сега сум повторно. Продолжувам да добивам тежина веднаш штом јадам повеќе од 1300 килокалории. Звучи парадоксално, но јас го добивам она со што другите луѓе губат телесната тежина.
Би сакал да го вратам метаболизмот во нормала за да можам трајно да изгубам неколку килограми. Знам дека веројатно ќе треба да го зголемам внесот на енергија. Но, пред сè, не можам да замислам да јадам многу секој ден и, второ, се плашам од дебелеење. Имам чувство дека сè што апсорбира моето тело веќе не е достапно и веќе не можам да ослабам, освен ако не јадам помалку од 800 kcal. И не сум добро со тоа.
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш, не сакам да продолжам вака.
Како што пишувате, од една страна сакате да го нормализирате метаболизмот, од друга страна многу се плашите од дебелеење. Како што ми се чини од вашите описи во последните неколку години, вашиот метаболизам се претвори во таканаречен метаболизам од глад, т.е. вашето тело функционира разумно добро дури и со минимален внес на храна. Според мене, вие сте во маѓепсан круг: сакате повторно да јадете нормално, но дефинитивно не сакате да добиете тежина. За да излезете од таму, треба да добиете стручна помош во лични дискусии. Затоа, би сакал да ви предложам да побарате од вашата компанија за здравствено осигурување признат нутриционист. Може да се обидете да пронајдете начин за излез од оваа тешка состојба во одделни дискусии.
Се надевам дека ќе најдете нутриционист на кој можете да му верувате и кој може да ве поддржи на патот кон попријатни навики во исхраната.
.Со почит
Вашиот експертски тим на АОК
Понатамошна информација
Прашања до медицинскиот тим
АОК-Кларимедис е ексклузивна услуга за осигурени лица од АОК кои имаат медицински прашања. Експерти и медицински специјалисти може да се стигнат таму во секое време: 24 часа на ден, 365 дена во годината. Ве молиме, изберете го вашиот АОК за да го добиете точниот телефонски број на услугата за вас.
Ова се наши експерти за форуми
Детална презентација на експертите можете да најдете овде.
Услови на употреба
Учество и блокирање
Секој регистриран корисник може да поставува прашања во стручниот форум. Ве молиме, покажете почит кон другите учесници и трети лица и воздржувајте се од содржината во вашите придонеси што е незаконска, штетна, навредувачка, вознемирувачка, вулгарна, омраза, расистичка или непристојна на кој било друг начин.
AOK - Die Gesundheitskasse има право да ја избрише содржината во целост или делумно без претходно известување до авторот и да го блокира неговиот пристап до стручниот форум.
АОК го задржува правото да ги брише објавите со упатувања на други платформи и мултимедијална содржина (аудио, видео и други) без претходно проверување. АОК може да го промени, ограничи или прекине работењето на заедницата во кое било време, од која било причина.
Одговорност и гаранција
Одговорноста за содржината објавена во заедницата е исклучиво на учесниците. Како принцип, АОК не може да ја подложи содржината на каква било трајна контрола, но го задржува правото да изврши рандом проверки. Доколку е потребно, содржината може да се отстрани од заедницата без оправдување. Учесниците ја користат заедницата на сопствен ризик.
Во овој момент, од правни причини, АОК не може да гарантира дека заедницата е достапна без грешки во секое време. Понатаму, АОК не гарантира исправност, корисност и веродостојност на објавената содржина.
Изземање и доделување права
Секој учесник го ослободува АОК од тврдењата на трети страни од кој било вид што се собрани во заедницата врз основа на нивната содржина. Учесникот ги надоместува АОК за разумните трошоци за правна одбрана. АОК добива бесплатно, неограничено, неограничено и неотповикливо право да ја користи содржината објавена во заедницата.
Одете на лекар во случај на болест
АОК ја содржи содржината на својата веб-страница напишана од искусни автори и внимателно проверена од експерти. Ние водиме голема грижа да осигураме дека сите информации се секогаш ажурирани, целосни и точни. Медицинското знаење и законот за социјално осигурување, како и целата друга содржина се предмет на постојана промена и понатамошен развој. Според тоа, АОК не презема никаква одговорност за комплетноста, актуелноста и исправноста на информациите дадени на овие страници.
Во никој случај не можат да се извлечат индивидуални дијагнози или индивидуални случаи на социјално осигурување од информациите на нашата веб-страница. Содржината дадена овде не е наменета како замена за разговор со лекар или за медицински третман. Само обучен и признат лекар може да постави индивидуална дијагноза и да ги иницира потребните мерки врз основа на тоа. Информациите на овие страници исто така не се погодни за поставување на само-дијагноза или започнување на третман без разговор со лекар.
Појаснете ги услугите на АОК индивидуално
Нашата веб-страница ви дава преглед на обемните услуги на АОК. Ние се трудиме да ги претставиме овие јасно, разбирливо, јасно и целосно. Сепак, оваа информација не е замена за индивидуален совет, кој може да биде неопходен во одделни случаи. Ниту, побарувањето за одредена услуга не може да произлезе од ова. Доколку имате какви било прашања во врска со услугите на АОК или сакате повеќе информации, најдобро е да контактирате со нашите советници за клиенти лично, по е-пошта, по телефон или во вашиот локален АОК.
Нема право на бенефиции
На нашата веб-страница можете да дознаете повеќе за нашите услуги и да дознаете интересни факти за медицински прашања, клинички слики, опции за третман и превенција. Сепак, ова не резултира со никакво право на бенефит. Информациите не можат да заменат разговор со докторот.
Одговорност за содржината на поврзаните страници
Информациите за АОК на овие страници содржат врски до надворешни веб-страници. Кога ги поставивме врските, внимателно ја проверивме нивната содржина за да видиме дали тие кршат граѓанско или кривично право. Сепак, не можеме да исклучиме дека содржината може да се смени потоа. АОК не е одговорен за содржината и достапноста на поврзаните надворешни веб-страници. Доколку сте на мислење дека поврзаните надворешни страници го кршат применливиот закон или дека овие страници претставуваат друга несоодветна содржина, ве молиме да не известите. Ние ќе ги провериме вашите информации и веднаш ќе ја отстраниме врската ако е потребно. Забележете дека нашата декларација за заштита на податоците се однесува само на Интернет понудите на АОК. Другите одредби за заштита на податоците и безбедноста на податоците може да се применат на поврзаната надворешна содржина. Можете да дознаете кој е одговорен за ова во отпечатокот на соодветната страница. АОК може да ги менува условите за користење за своите веб-страници во кое било време; тековната верзија е валидна.