Промена на диета наместо чудотворен лек - BZfE
(BZfE) - На почетокот на новата година, искуството покажа дека списокот на добри резолуции е долг. Многумина сакаат да се ослободат од вишокот килограми и да прибегнат кон таблети и пудри за ова. Но, ова тешко дека ќе ја постигне оваа цел. Бидејќи додатоците во исхраната не помагаат трајно да се намали телесната тежина.
Многу препарати треба да се прават само по консултација со лекар, појаснува Федералното здружение на центри за потрошувачи. Бидејќи предозирање или земање подолг временски период може да влијае на здравјето, во зависност од производот. На пример, препаратите со средства за зголемување и диетални влакна работат само ако пиете многу истовремено. Во спротивно, може да се појави запек или интестинална опструкција.
Таканаречените согорувачи на маснотии првенствено се наменети на спортисти кои сакаат да го намалат процентот на маснотии во телото. Голем број растителни екстракти често се комбинираат за подготовките. Тешко е да се процени како мешавината на супстанциите влијае на телото. Додатоците на храна од Интернет можат да содржат дури и нелегални супстанции, предупредуваат застапниците на потрошувачите.
Диетите за несреќи се исто така погрешен начин да ја постигнете фигурата од соништата, бидејќи тежината често се зголемува до диетата. Ефектот јо-јо може да се избегне ако тежината не се намали за повеќе од два килограми месечно. „Ако сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин, оваа цел можете да ја постигнете само со промена на сопствената диета“, објаснува Харалд Сеиц, нутриционист во Федералниот центар за исхрана. Зеленчукот, сировиот зеленчук, зелените салати и овошјето се вистински производи за слабеење. Оваа храна содржи многу растителни влакна, што е полнење и нискокалорично. Изберете варијанта со малку маснотии за колбаси и млечни производи. „Дури и парче чоколадо е дозволено, бидејќи порано или подоцна строгите забрани доведуваат до појава на страдања од глад“, вели Сајц. Бидете сигурни дека консумирате доволно нискокалорични течности како што се пиење и минерална вода, незасладени билни чаеви и шприцер со овошен сок. На овој начин, можете да ја постигнете вашата лична телесна тежина без да се изгладнувате или да не броите калории.
Многу вежбање во секојдневниот живот е исто толку важно како и урамнотежената исхрана. Одете по скалите наместо во лифтот и извршувајте работи пеш или со велосипед. Ова ве одржува во форма и поддржува губење на тежината. Со малку трпеливост, новите однесувања ќе станат навика, и оттогаш килограмите ќе паѓаат сами по себе.
Понатамошна информација:
Брошура „Пријатно заштеда на калории“
Нарачка бр. 1637 година, цена: 2,00 евра
Брошура "Додатоци во исхраната - корист или ризик?"
Нарачка бр. 1480, цена: 3,00 евра