Форум Што ве советуваат фитнес експерти за темата исхрана - Страна 11 од 15 - STUDIOCHECK247 - Блог

„Заборавете на 90% од диетите и ова гоење на протеини“

Прилог на Маик Перез Переира (www.sport-attack.net)

Кој е мојот совет број 1 за исхрана? Па, мојот совет за исхрана е првенствено насочен кон оние кои постојано се на диета, секогаш се плашат да не можат да ја покријат рамнотежата на протеините и затоа често паѓаат во стапицата што резултира кога се бара оптимална диета.

Пред сè, мојот совет е насочен кон вистински спортисти: Заборавете на 90% од диетите и, пред сè, на ова масно протеинско гоење. Ете го централна догма во спортот: Вашето тело се прилагодува на она што го барате од него. Ова значи дека вашиот учинок на тренинг - без оглед дали е во студио, дома или на спортско игралиште - е одлучувачки за успех во тренингот. Ова исто така значи: Донесете јаглехидрати - Јаглехидратите не се ѓаволски. Премногу интензивна диета со малку јаглени хидрати, пред сè, чини перформанси. Потпрете се на еден оброк на ден кој е особено богат со протеини. Ова обично е доволно за да се покријат дневните потреби, а со различни извори протеинот исто така се апсорбира на долг рок. Останатите оброци може да се состојат од јаглехидрати - дури и оние со краток ланец пред и по вежбање. Патем, исто така, како мала количина навечер - ова ви помага да спиете подобро.

---