Форум во Таеквон-До
Дискутирајте за Taekwon-Do in Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, редовно одам на обука Таеквон-До двапати неделно и го земам предвид во деновите што е можно повеќе во мојата калориска пресметка (на fddb). Според fddb, консумирај
Таеквон-До
Јас редовно одам на обука Таеквон-До двапати неделно и го земам предвид во деновите што е можно повеќе во мојата калориска пресметка (на fddb).
Според fddb, трошам 679 kcal на час, така што тоа ми се чини исклучително високо. Секако, тоа треба да биде само просечна вредност.
Јас одвојувам само дополнителен час, иако тренингот трае 1,5 час - но првиот половина час е „само“ загревање, издржливост и нешто слично во секој случај. Покрај тоа, има мали паузи за пиење помеѓу нив.
Што мислиш?
Имам толку малку искуство во овој поглед.
AW: Taekwon-Do
За жал, тоа многу зависи од обуката, но јас би ја проценил потрошувачката во просек од 300-350 калории на час.
Мислам дека вредноста поголема од 500 kcal/час е многу малку веројатна, особено затоа што бара одредено ниво на подготвеност.
Ако ве дупчат многу, тоа би било можно, но тоа обично не е вообичаено.
AW: Taekwon-Do
мхм затоа во понеделник обуката е многу напорна, тука е обуката за напредни. На пр. по загревањето трчаме повторно низ салата 10 пати, од едната страна секогаш мора да правиме склекови, од другата страна стомачни. И тогаш следува уште една рунда ракомет или фудбал. Тоа е прилично исцрпувачки.
Јас сè уште сметам дека вредноста е прилично претерана. Не разбирам зошто го прават тоа? Ова е навистина беден човек на луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Добро
Како и да е благодарам за вашата проценка =)
AW: Taekwon-Do
Само што повторно барав различни компјутери на мрежата.
сите го плукнаа овој висок резултат. Само еден беше понизок:
Тоа излезе 299 kcal за 1 час.Тоа звучи пореално, нели? =)
Променето од Бендино (29.09.2010 во 15:52 часот) Причина: калкулатор за потрошувачка на калории
AW: Taekwon-Do
Каков пулс имате за време на тренингот?
Општо нема одговор на вашето прашање. Тоа зависи од вашата посветеност (што секако зависи и од вашата кондиција) и од видот на тренингот.
Што правиш за да се загрееш? Лесни вежби? Јаже за брзо скокање? Интензивни игри со топка со многу спринт, скокање, .
Истегнувањата се веројатно помалку интензивни.
Кога станува збор за форми на движење, зависи од тоа колку моќ и колку брзо ќе го направите тоа.
Обуката е многу интензивна, ако навистина се дружите таму, и НЕ би се согласил со претходните говорници. 300ккал на час се чини дека е премалку во целина. Со мешан тренинг и со 60-70кг на час би пресметал околу 400-450ккал, ако е многу интензивно цело време, најмалку 500ккал.
Мојот ритам на срцето во мирување е помал од 60. Кога се загрева, обично е многу висок (160-180), кога станува збор за обука на подлога зависи: многу удари со многу сила, брзо извршување, дури и скокање -> висок ритам на срцето (над 150, со многу Скокај и повисоко).
Спарингот е исто така доста интензивен, тогаш постои и високиот фактор на стрес кој го става целиот организам во состојба на готовност.
Боречките вештини припаѓаат на м.м.н. до поинтензивните спортови.
Би сакал да знам зошто треба да се процени толку мала потрошувачка на калории од 300kcal. Секако, кога спортистот тешко се обидува и тренира многу лабаво. Јасно Но, ако направите само 30 минути интензивен тренинг со канџи, со сета своја сила, со голема брзина, тогаш тоа е многу интензивно.
Барем тоа е моето искуство и не сум конкурентски спортист, но јас сум многу фит.
Исто така, мислам дека со 60-70 кг е можно потрошувачка од над 600 на час, но тогаш обуката мора да биде многу, многу интензивна со голем процент на „анаеробни“ единици.
AW: Taekwon-Do
Ви благодариме Нафта за вашата проценка =)
Обуката е различна, бидејќи возрасните и напредните ученици тренираат во понеделник, а многу деца и почетници тренираат во среда. Во понеделник се дупчиме да се загрееме, во среда целата работа е поразиграна, но и доволно исцрпувачка.
И заедно со она што го зборуваш, мислам дека за мене се сведува на 400. Бидејќи нормално веќе го правам тоа, освен ако не сум целосно исцрпена, тогаш можеби ќе се изневерам малку. Но, давам сè.