Лариса Кристеа, од Дорна Медикал, за тоа како ја враќаме фигурата по празниците; Монитор

Празниците завршија, килограмите се натрупаа! Дури и ако првично една од желбите на списокот со резолуции за 2019 година беше да изгубите тежина за рекордно време, сепак имате проблем да се облечете во омилениот фустан. Дали сте свесни за таква реалност? Не само вие.

Сезоната на празници беше тешка за нашето тело, особено ако ги поминавме последните неколку недели копнеејќи по традиционални добрите. Не ги зедовме предвид ограничувањата, можеби се препуштивме на сите забранети „комбинации“, без разлика дали станува збор за сармал, козонак, колачи и ќофтиња. Покрај тоа, јануари продолжи со исто темпо за многумина од нас.

„Рецептот за успех во диета по сезоната на празници: земете личност со неколку килограми вишок, мотивирајте се (првиот услов за успех е навистина да сакате да изгубите тежина), да се подложите на диета до 1.400 коњ/ден и се испраќа во теретана (задолжително!) најмалку три пати неделно “.

Го наоѓаме на Интернет, го читаме во мотивациони книги и на блоговите на некоја Ева која успеа. Но, колку е здраво да се оди од една крајност до друга, од период во кој не воведовме никакви ограничувања на храната до еден полн со кулинарски климатизација? За сето ова, но особено за некои трикови за враќање на нашата фигура по празниците, разговаравме со Лариса Кристеа, специјалист за исхрана и диететика на медицинската поликлиника Дорна во Ватра Дорнеи.

1. Зошто е ризично да се потпрете на диета на молња во обид да се изгубат вишокот килограми насобрани?

Диетите со молња никогаш не се решение, особено кога одиме од една во друга крајност. Отсекогаш сме сметале дека додека не бидеме балансирани секогаш ќе имаме проблеми со телесната тежина и многу повеќе. Празниците доаѓаат со срдечни оброци, голема потрошувачка на шеќер во разни производи (колачи, колачи, сокови), како и алкохол. И нашиот менталитет работи вака: Јадам многу сега и добро е што оваа година започнувам диета. И, погледнете, најголем дел од времето доаѓаше следната година и сè уште се бориме да го оставиме „товарот“ за подоцна, најверојатно пред велигденските празници или по празниците или евентуално до летните одмори или којзнае, година што ќе дојде.

2. Кој е првиот чекор што треба да го направиме ако сакаме да изгубиме тежина? Со што започнуваме?

Започнуваме со многу волја, мотивирани сме, правиме одлични планови, даваме ветувања и се чини како да веќе сме ја достигнале посакуваната тежина. Па, вистинската промена е кога ќе успееме да ја одржиме мотивацијата на долг рок, не до првата пречка. Мислам дека е многу важно да имаме реална цел, таму се губиме. Ние формираме секакви цели кои се скоро невозможни да се постигнат затоа што би ни се чинело дека животот би бил многу поубав и лесен. Се разбира, се појавуваат секакви препреки на патот, а фрустрацијата од неуспехот предизвикува да се откажеме, да се судиме погрешно, да се вратиме на хаотичниот начин на живот што нè дефинира.

3. Можете да ни дадете список на забранета храна што треба да ја избегнуваме без оглед на ситуацијата?

Никогаш не сум ја прифатил идејата за забранета храна, повеќе ги нарекувам ограничена, храна што ја конзумираме повремено, ретко до многу ретко, што не може да влијае на нашата исхрана, бидејќи тие не се дел од нашата дневна исхрана. Тука можеме да поминеме одредени колбаси: салама, париски, колбаси, топено сирење, маргарин, сите видови комерцијални сосови, сокови, закуски, колачи.

4. Што да правам ако дојдам кај нутриционист, следев план за исхрана, но изневерив?

Ова е грешка на многу пациенти кои ми го газат прагот. Тој верува дека резултатите се појавуваат само кога диетата се следи 100%, без никакво погрешно движење. Прво, здрав начин на живот не може да се донесе за една недела или еден месец, тоа е долг процес. И тука можеме да се вратиме на големите цели што ги поставивме, и кога ќе изневериме, осудени сме на неуспех. Па, не е така! Упорноста нè прави подобри, а успехот доаѓа со време, по многу труд и напор.

5. Колку е важна хидратацијата во текот на целиот овој период во кој сакаме да ја редефинираме нашата фигура?

Темата за хидратација секогаш ќе биде релевантна. Водата е неопходна, 60% од човечкото тело е претставено со вода (влегува во структурата на крвта, дигестивните секрети, сите ткива и клетки на телото). Секој ден губиме вода преку дишење, потење, урина. Дали сите внатрешни процеси бараат вода, и дали очекуваме нашето тело да функционира нормално кога пиеме една, две чаши вода/ден? Нормално се смета за 30 ml/kg телесна тежина. Правејќи едноставна пресметка, не знам колку од нас успеваат да достигнат минимум 2 литри на ден, за да му обезбедат на телото течност што му е потребна за да „работи“ во оптимални услови.

6. Ако сме бремени и добивме многу вишок килограми во декември, од што не успеавме да се ослободиме во јануари, што треба да сториме за да не го загрозиме здравјето (на нас самите и на фетусот)?

Рестриктивните диети кај бремени жени не се целосно индицирани. Но, тоа не значи дека не можете да јадете здрава исхрана. Дури и ако по празниците останат со вишок килограми, урамнотежената исхрана ќе им помогне лесно, лесно да се вратат во соодветна тежина. Друга важна работа, бремените жени можат да вежбаат (има, се разбира, некои медицински исклучоци). Без разлика дали станува збор за одење или вежби за бремени жени што можам да ги направам дома или во теретана.

7. Ние со нетрпение трагаме по тајни за да изгубиме тежина. Може да ни дадете неколку трикови што треба да ги имаме предвид?

Ние секогаш бараме нови тајни и нераскажани и нечуени трикови. Можеби некој ги измислил медицината и човечкото тело и може да ги открие тајните на идеалната фигура. Но, дотогаш можам да дадам совет:

- да се направи приоритет да се следи распоредот на оброци;
- правилно да хидрира;
- да јаде зеленчук секој ден;
- да јаде овошје, но со ограничување;
- да не отстрануваме ниту една група на храна од нашата исхрана;
- да се направи приоритет од одмор;
- да го поминеме слободното време што е можно повеќе на свеж воздух;
- да вежба секојдневно;
- да научат да живеат со стрес;
- да биде помалку хаотичен;
- да биде посреќен;
- да научиме да бидеме задоволни со животот што го имаме и да не трчаме по совршен живот. Може да се замори, а чоколадото не може да го направи животот поубав за неколку секунди.

Консултации со Лариса Кристеа, во рамките на Дорна Медикал, Суцеава:

- Медицинска поликлиника Дорна од Ватра Дорнеи: Телефон за состаноци: 0330.100.427 и 0751.516.175
- Кампулунг Молдовенец. Телефон за термини: 0746.005.087
- Гура Хуморулуи, внатре во пунктот за собирање Дорна Медикал, од булеварот Буковинеи, бр. 37, с. Б, ап. 3. Телефон за состаноци: 0746.005.087
- Сучеава, внатре во медицинската лабораторија Дорна, Суцеава (во близина на Кауфланд). Телефон за состаноци: 0230.524.322 или 0725.926.580.

---