Форум за недостаток на витамини
Дискутирајте за недостатоци на витамини во Одговори на прашања Форум во областа kilosweg.de; Како да знам кои витамини ми недостасуваат? Дали има трикови како можам да препознаам што ми недостасува во моментов? Не сакам да одам
Недостаток на витамини
Отсекогаш сум бил пргав лекар.
Ако јадете балансирана исхрана, како што е прикажано на вашата пирамида во исхраната, всушност не треба да имате недостаток на витамин. Какви симптоми имате? Можеби можам да ти дадам совет.
Можете да видите недостаток на витамин на пр. на ноктите, ако има бели дамки на нив или ако имате опаѓање на косата или грчеви во теле или нешто слично. постои книга за купување што ви кажува што ви недостасува. така што ако на пр. косата паѓа ова и тоа може да помогне. Па кое овошје или нешто слично.
Да, јас понекогаш го имам тоа со ноктите, што точно ми недостасува?
тоа е различно, мислам дека би сакал да ја барам книгата за тебе, но го немам со мене, бидејќи јадев толку многу овошје и зеленчук, немам повеќе дамки на ноктите.
па дури и најде маса тука.
http://www.qvc.de/dehtml/service_ber. anwelchen.html
жал ми е повторно, само што најдов нешто затоа што проверив опаѓање на косата. Ми недостигаат а и ж.
до А.
Витаминот А главно се наоѓа во: масло од црн дроб од треска, кајсии, зелен и жолт зеленчук и жолто овошје (швајцарска блитва, манго, дињи, зелена салата, анасон, кеale, спанаќ, моркови), свинско или пилешко црно, јагула, Јајца, млеко, млечни производи, маргарин и путер.Предозирање со витамин А - земен подолг временски период - може да доведе до симптоми на интоксикација, кои главно се предизвикани од Губење на косата, Гадење, повраќање, дијареја, ронлива кожа, заматен вид, осип на кожата, Ја прави исцрпеност, главоболка, болка во коските и нарушувања на менструацијата.
до Х.
Биотин (коензим Р или витамин Х)
Дел од ензими, растворливи во вода.
Дневно барање за возрасни: 30 - 300 микрограми (околу 1,7 - 4,3 микрограми на кг телесна тежина)
Појава кај: говедско црн дроб, пченица микроб, жолчка, Ореви, овошје, Пивски квасец, млеко, Печурки, спанаќ и мешунки (особено неполиран ориз). Но, траги од органска глина може да се најдат и во многу други намирници.
Симптоми на недостаток: замор, депресија, нервоза, расчленети нокти, промени на кожата (егзема на лицето и телото), Губење на косата.
Биотин ја храни кожата, косата и нервниот систем, помага против предвремено седирање на косата и спречува предвремено опаѓање на косата, ги ублажува болките во мускулите, егземите и осипите. Биотин, исто така, игра важна улога во конверзијата на јаглехидрати и масни киселини.
сè што е дебело се однесува на мене. Здраво? дали јадам премногу зеленчук сега? Одлично! како да го стори тоа не е во ред . Јас сум уште избега.