Форум за ротирачко хранење
Дискутирајте за ротациона исхрана во диети на списокот Форум од областа на диети; Па, јас се вртам околу две недели. Тоа значи дека јадам сè како порано, но само на секои 4 дена. секако имаат
Ротациона исхрана
Па, јас се вртам околу две недели.
Тоа значи, јадам сè како порано, но само на секои 4 дена.
Се разбира, претходно јадев дисциплинирано, но не ослабев.
Сега се чини дека работи. добро, сè уште нема причина за откачување.
Погледнете како се одвива.
Ја знаете диетата за ротација? Не?
целата храна се јаде само на секои 4 дена.
Тоа го делам на компири/мисирка - пченица, тестенини/зеленчук - ориз/риба - леб/свинско месо и потоа мешан ден на кој можам да јадам се што не сум јадел пред 4 дена.
Секако не грицкање, без колачи, многу, многу малку алкохол, но тоа не сум го правел претходно и не сум полетал.
Многу убав несакан ефект, мојот крвен притисок се нормализира.
Јас ја познавам ротационата исхрана како начин за препознавање на нетолеранција на храна и алергии.
Но, тогаш разделбата е уште построга.
Како средство за слабеење, оваа диета ми беше потполно туѓа.
Или, пак, овие две сосема различни диети се нарекуваат исти?
Ако не изгубите тежина затоа што телото не реагира од необјасниви причини, тогаш не може да се исклучи NU. Тоа е задниот мотив.
Бидејќи не јадете автоматски „сè“ секој ден во ротација, туку индивидуалните компоненти на менито се намалуваат, јадете и поинаку.
Не полошо, но различно.
Ротацијата му овозможува на телото целосно да ги излачува компонентите на храната, што е добро за варењето и очигледно исто така ја регулира рамнотежата на цревните бактерии.
Ако е познато НУ, тогаш природно неспоивите работи ќе бидат целосно изоставени. логично.
Во мојот прв пост ја презентирав ротацијата многу едноставно - само сакав да охрабрам разговор, што успеав да го направам.
Можеби пример за тоа како изгледа еден ден за мене:
Вчера имав леќа со свинско месо.
За појадок, печев бисквити од леќа со путер
Напладне, 2-минутни шницли леб и пржени во лушпи од псилиум, со леќа, заради едноставност од конзервата, печени со кромид и преклопени во јајце
Против 17 часот уште една минута бифтек и круша
околу 18 часот повторно леќи.
На денот на пченицата имав
за појадок бел леб со путер
Ручек тестенини со печен кромид и домати
Вечер повторно како напладне, затоа што многу го сакам.
На денот на патувањето
За појадок правам вафли за леб направени од брашно од ориз и леќата со зелена краставица
Парен рибен филе со ориз и зеленчук од тиквички и кромид
Вечерта повторно како појадок
Денес е ден на компир
Појадок варен компир со урда
Попладне зеленчук чорба направена од компири, праз, моркови
Вечерта веројатно повторно компири со кварк
Можеби треба да кажам дека јадев многу дисциплинирано со децении, но не губев тежина. Ротацијата се чини дека ги одвива работите.
Можеби е подобриот сон што доаѓа веќе неколку дена.
40 години не спиев цела ноќ (толку време имав проблем со тежината).
Покрај тоа, влијанието врз крвниот притисок и еден килограм се намали. започнува добро
80,1 кг! Не ми се верува.
Јадам истите работи како и во последните неколку години - едноставно склопено поинаку.
Ништо не ми недостасува, воопшто не сум гладна, но што е уште поважно, немам желби.
Честопати тоа е апетит за нешто што доведува до грешки во исхраната.
Сè уште не сум еуфоричен, но самоуверен сум.
Moin moin Muckerl, благодарам за деталните објаснувања.
И честитки за успехот.
Дали сакате да ја продолжите оваа диета на долг рок? Или само додека не паднат посакуваните килограми?
Па, во мојот често очаен обид да ослабам, секогаш сум јадел „поинаку“. Воздржувањето од производи како што се пченица или млечни производи или леб на неделно ниво, тоа всушност не беше непознато за мене.
Оваа последица на свесно јадење различно секој ден, всушност ги олеснува работите.
Вчера имав желба за нешто „млечно“. Вчера, сепак, не ми одговараше, па денес ставив овесен ден, со овесна каша во млеко со суво грозје за појадок. Тоа ве прави задоволни.
Со овес продолжуваме и денес - паштети со овес за ручек и можеби повторно за појадок навечер.
Да, барем ќе го чувам уште долго време. И најмалку важно да ја контролирам нетолеранцијата на хистамин, а со тоа и мојот крвен притисок.
Поминаа неколку месеци сега, јас сè уште ротирам, така што го имам проблемот со крвниот притисок под контрола, но што е со мојата тежина:
На 9 април 2017 година - достигнав 80,1.
денес, на 29.09.17 тежам 78,5 кг.
Оди надолу, но многу, многу бавно.
Сега знам. дека имам слаб панкреас.
Произведува премногу малку ензими, па затоа морам да го поддржам со лек.
Јас практично пијам само вода и црно кафе, ја продолжив ротацијата на 7 дена, т.е.
Понеделник без жито, фокусирајте се на овошје/млечни производи
Вторник ориз
Среда овес
Четврток 'рж
Петочен компир
Сабота мај
Недела пченица
Секако, внимавам и на ротацијата на она што го јадам со него.
Во меѓувреме, јас веќе не јадам „сè“. Едвај пушена стока, салама или шунка, ако воопшто има, тогаш само еднаш неделно месо, без алкохол, сè уште нема слатки или колачи, но јас јадам повеќе овошје, а повремено и мед во јогурт или на вафла.
Нема повеќе паштети за да заштедите маснотии.
Мојата храна е многу едноставна - едно семејство не би уживало во тоа. Тоа е повеќе диета отколку задоволство.
Тоа не ме прави навистина среќна. Не е тортура, но во ред е.
Немам „желби“ и вистинското јадење направено од месо, сос и гарнитури не е целта на моите соништа.
Веќе една недела тежам и повторно бројам за да се контролирам за да не дозволам да се искинам. Заклучок - Конзумирам околу 1600 Kcl на ден.
Мојот фокус е на јаглехидрати и малку маснотии.
Seeе видам како ќе се одвива. Денес е ден на компир, има појадок компир со јогурт.
Варениот компир со јогурт звучи прилично застрашувачки. зошто не јадеш „нормално“? толку намалени калории без да мора да избегнувате одредени работи на неколку дена.
Дали некогаш сте го прашале докторот за висок крвен притисок/слабост на панкреасот, дали оваа исхрана со ротација е воопшто корисна? Колку што знам, зависи првенствено од тоа што и колку јадете, а не кога.
Исто така, верувам дека вашиот успех во слабеењето се должи пред сè на намалувањето на калориите, а не на ротирање.
Можеби ќе се обидете да дознаете повеќе за оваа диета, мислам дека ако ја ставите под прашање критички, концептот не останува многу добар.
. Livingивеам „на диета“ повеќе од 40 години.
Секогаш со некого. Во широк спектар на диети.
Фактот дека во моментот повторно се проверувам и бројам калории не значи дека претходно имав диета со повисока калорија.
Моето тело едноставно не реагираше.
Освен пред повеќе од 20 години, кога живеев во ротација 9 месеци. Во тоа време ги изгубив сите алергии - и исто така 6 кг тежина. Тогаш, никогаш не обрнував внимание на калориите. Ова не беше задолжително ниту во овој систем.
Откако ротацијата беше запрена, 6 килограми се вратија во рок од 3 месеци.
Бидејќи ротирав, мојот крвен притисок значително се подобри, т.е. во текот на денот е нормален до низок, се зголемува само ноќе - тоа има врска со фактот дека адреналинот не се намалува ноќе, но тука барам.
Стресот го ослабна мојот БСД, се изгради нетолеранција на хистамин, што ми го зголеми крвниот притисок.
Тоа се трите оброци што не го прават мојот BSD толку добро. Треба да вклучам барем две закуски помеѓу оброците, но тоа е многу тешко за мене затоа што живеам со три оброци повеќе од 15 години. тоа само седи.
Со компири со јогурт - го сакам тоа. Јас навистина сакам да го јадам тоа. И, што е тоа „нормален“ појадок?
Вчера имав ден со пченица и за појадок имав „лебници“ направени од ролна натопена во вода, измешана со јајце и пржена во тава со 10гр путер. Посипено со 1 лажица шеќер/цимет - 280 Kcl.
Напладне и навечер (заради постојаност, зготвив голем дел) имаше тава со мелено месо со кромид и домати, плус парчиња гриз - подготвени како палента. 1,260 Kcl.
Користев многу лути зачини и немав потреба од десерт или нешто помеѓу.
Ротационата исхрана е чудно во голема мера непозната во круговите за слабеење.
Може да биде од интерес за луѓето кои се борат со губење на тежината.