Форум за слабеење Анатефка и План за јадење калории со кикирики

Анатефка

Добро, сега исто така решив да ги објавувам моите дневни планови овде
За жал, јас сум зависник од кикирики, во сите варијации, што дефинитивно мора да се вклопи во планот! Јадам многу млечни производи, многу зеленчук и малку овошје, и како што реков, кикирики
Јас сум повеќе ориентиран кон диета со малку јаглени хидрати, не сакам да консумирам повеќе од 80g Khs на ден, тоа е премногу за повеќето диетали со ниски хидрати, нели?
Најдобро е да започнам со мојот ден денес:

слабеење

Појадок 6.00 часот: 2 млечни кафиња (секое утро е вообичаено - појадокот е подоцна околу 10.00 часот)

400гр кварк
4 лажички чист путер од кикирики (незасладен) прибл. 60 гр
Оброк од соја 30гр
Стевиа за сладост

Помеѓу: 1 голем морков

Попладне: повторно ја јадев истата работа (затоа што беше многу вкусно)

Вечер: 2 тиквички, 1 модар патлиџан, 1 голема црвена пиперка, 1 конзерва домати
направи еден вид рататуј со сол и билки, 2 лажички песто, 3 парчиња сирење (белило)

Пијалоци: 4 литри чај од билки, 1 лонец црн чај со млеко и стевија
Заклучок: беше премногу

П.С. Планот за утре е веќе поставен и тогаш ветувам дека ќе се подобрам

Планирано за утре:
повторно во 6.00 часот 2х млечно кафе


околу 10 часот (да, после колку време е од работа)

250 гр замрзнати малини
250 гр кварк
150g јогурт

1 час пилатес за време на паузата за ручек 022:

Ручек: Рататуј (остатокот од вечерта), 4 парчиња говедско месо од корен
1 бело кафе

Вечер: Мешана салата со 100 гр рендано сирење, домати, прелив од песто,
250 гр ракчиња пржени во 2 лажички масло од репка

Пијалоци: 4 литри незасладен чај

Суоооо, почетокот е направен! Се надевам дека ќе останам прилагодена и повторно ќе ослабам!
Дали мислите дека тоа работи.
Пресметав: мојот вкупен промет: 1850 килокалории
Сепак, не пресметав колку јадев, но би рекол дека беше повеќе! За жал