Форум за слабеење на калории без скали

CKгрупа

Здраво драги мои,
Сакам радикално да ја сменам исхраната. Нема повеќе шеќер (освен во овошје), нема слатки, нема месо, нема алкохол и нема бело брашно.
Најтешкиот дел од мојот живот ќе биде без шеќер и слатки, тоа веќе го знам.

Јас ги пресметав моите потреби за калории. За да ослабам, треба да јадам 1790 килокалории. Сакам да се осигурам дека не јадам премалку, затоа што особено на почетокот на промената на диетата секогаш сте премногу мотивирани и несвесно се одрекувате од доволно храна. Моите претходни навики во исхраната беа сосема нормални и јадев доволно, па метаболизмот треба да ми биде во ред. Најмногу успорен од мојата возраст. Јас имам 43 години.
Сепак, би сакал да имам 5 кг помалку. 4,5 кг би ми било доволно. убаво би било 6 на предната страна наместо 7.

Мојот проблем: Никаде не можам да најдам маса за калории каде не треба да мерите! И немам скали за домаќинство и сигурно знам дека тежењето во секој случај станува премногу вознемирувачко за мене.

На пр. Јадев денес:

Појадок:
2 парчиња леб од интегрално
2 лажички Lätta
Меко сирење 48%

Ручек:
4 компири со средна големина
половина тиквичка
3 големи лажици цазики (Алди)

1 чаша (300мл) мултивитамински сок

1 кафе лате со млеко 1,5% (без шеќер)

Вечера:
1 бугарска пиперка
1/4 краставица
1/4 салата од санта мраз
4 цреши домати
30 гр фета
3 лажици маслиново масло
Зачини

Дали има маса со информации како што се „компир од средна големина“ или „парче“ за леб? И, како тежат на пр. 3 лажици цазики?

Мислам дека ќе имав ваква табела порано, но сè што наоѓам сега е секогаш само со информации за g
И ја симнав Калома, но таму веќе нема храна?

---