Форум за слабеење од 1770 калории

Здраво, тоа сум јас што направив тест за барање калории затоа што сакам да ја задржам мојата тежина сега и не сакам повторно да добијам тежина.

Јас сум висок 153 и тежок 45-46 кг.

За да ја задржам мојата тежина, треба да јадам околу 2212 kcal на ден. О

Но, бидејќи сè уште имам брчки во сланина, сакам малку да ослабам и за тоа треба да јадам помалку од 1770 kcal на ден.

Дали овој тест е разумно точен, па дури и погоден за мојата возраст? (12)

Мојата базална метаболичка стапка е 1382 kcal. и одам на училиште секој ден и се занимавам со 45 минути спорт секој ден (освен вторник).
Јас горам околу 500-550 kcal

Значи, за појадок околу 500 kcal, напладне 800 и навечер околу 100, тоа е во ред?

1 ролна (151 kcal)
100 гр. Дојка од Турција (106 kcal)
3 јаболка (195 kcal)
+Кечап на леб (25 kcal)

тоа е 480 калории.

И напладне, утре јадеме:

Лигњи прстени во тесто (230 kcal по порција)
Пире од компири (115 kcal по порција)
+ салата

и тогаш секогаш јадам овошје како праска или нешто слично

навечер не јадам леб, колбаси и други работи, јадам само салата.

Па повторно за тестот, го симнувам или вклучувам?

Јас многу би сакал повторно да имам нормална диета и да не се грижам толку многу за калориите и слично, па затоа сакам да одговорам јасно, а не нешто како, дали си луд? ´´ и готово или нешто слично

---