Форум за слабеење во трага
Гостин1660
гојанги
Ако концентрацијата не работи баш најдобро како што би сакале желните студенти, па дури и кафето веќе не помага, тоа не мора секогаш да се должи на здодевни книги или на монотониот глас на професорот. Можеби на мозокот му треба само енергија. Па подобро е да се обратите за Ред Бул? Подобро не, бидејќи конзервираната пијалак содржи околу двапати повеќе кофеин од кафето и многу шеќер. Шеќерот му дава само привремен поттик на мозокот, а премногу кофеин може да ве направи нервозни. Но, што му треба на уморното, истрошено студентско тело?
Сè зависи од енергетската мешавина
Најмногу од сè, се разбира, енергија. Потекнува од јаглехидрати, масти и протеини. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), 55% од вкупниот број калории што ги јадеме треба да се состојат од јаглехидрати. 30% треба да доаѓаат од маснотии и само 15% од протеини. Со околу 2000 калории на ден, тоа е околу 250g јаглени хидрати, 65g маснотии и 40-50g протеини.
Но, факт е дека повеќето Германци јадат многу повеќе маснотии. Некои од нив самите се дебелеат затоа што маснотиите содржат двојно повеќе калории од јаглехидратите, но ве прават помалку сити. Осум чоколадни тартуфи, на пример, даваат дури шест банани. Заштеда на маснотии е редослед на денот: наместо путер, користете крем сирење на леб, помалку маснотии за пржење во тава, млечни производи со малку маснотии, посно месо и колбаси.
Волкер Пудел, професор во Истражувачкиот центар за нутриционистичка психологија во Гатинген, ги советува сите оние кои сакаат да изгубат тежина да го сторат тоа. Неговото истражување покажува дека јаглехидратите не се складираат во човечкото тело, но маснотиите се складирани. Но, бидете внимателни: ако мислите дека одеднаш треба да го избегнувате секој грам, вие целосно се лажете. На телото му требаат маснотии, а екстремно малата потрошувачка на маснотии може да ве направи депресивни, лути, па дури и да предизвикате камења во жолчката. Незаситените масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во маслиновото масло и другите растителни масла и во масната морска риба, се од витално значење за нервите и мозокот.
На јаглехидрати, киселини и бази
Исто така, постојат разлики кога станува збор за јаглехидрати: Шеќерот не ве прави сити на долг рок, но предизвикува уште поголем глад за слатки. Затоа, претпочитајте компири, зеленчук, леб, тестенини. Тие обезбедуваат сложени јаглехидрати во форма на скроб и влакна, како и витамини и минерали. Предупредување: има особено голема количина шеќер во безалкохолните пијалоци и колата.
Заморот може да биде резултат на вишок киселост во организмот. Одредена храна произведува или снабдува киселини: шеќер, производи од бело брашно, зрна кафе, алкохол, месо, сирење. Снабдување со основи: овошје, зеленчук, млеко, чај, билки. Оние кои претпочитаат повеќе добавувачи на основи се чувствуваат подобри, имаат помалку отпадни материи во своето тело и полесно слабеат.