Метаболизам; Губење на тежина; Контекст за слабеење
Англиска телевизиска програма направи студија за тоа што се крие тајната да се биде слаб, со фокус на метаболизмот како механизам за слабеење.
Две жени со многу различни структури на телото учествуваа во документацијата:
Беки беше многу висока и слаба, дури и малку слаба тежина
Wasо беше пониска од нејзината пријателка и прекумерна тежина
Тие веруваа дека имаат различна тежина поради метаболизмот. И двајцата постеле 12 часа пред да ја тестираат метаболичката стапка во лабораторија. Тие испија специјална течност што помогна да се измери метаболизмот - вкупната количина потрошени калории и бројот на потрошени калории во текот на неделата.
Резултатот беше дека и двајцата имаа слично и ниско ниво на активност, но ateо јадеше 50% повеќе отколку што и требаше. Беки имаше недоволна тежина, едноставно затоа што не јадеше доволно за да му даде на своето тело потребната енергија. Поради својата вишок тежина, hadо имаше побрз метаболизам од слабата Беки. Тоа е затоа што hadо мораше да вложи повеќе напори за да го придвижи своето тело наоколу. Hadо немаше проблеми со телесната тежина поради нејзиниот бавен метаболизам, но поради нејзините навики во исхраната.
Документацијата покажа дека бавниот метаболизам не е секогаш причина за прекумерно зголемување на телесната тежина. Исто така, се предлага дека луѓето со прекумерна тежина имаат поголема метаболизам од оние кои се слаби и слаби со телесна тежина.
Но, останува еден факт: ако трошиме повеќе калории отколку што може да се справи со нашите тела, ќе добиеме тежина.
Трикот е да пронајдете нови начини на јадење за да добиете помалку калории отколку што му требаат на вашето тело. Но, како е тоа што некои луѓе можат да јадат неверојатна количина без да добиваат на тежина? На пример, потенките луѓе можат да:
Јадете храна со малку калории
Јадете закуски со малку калории
Оставете храна на чинијата
Бидете поактивни и енергични
Покрај тоа, внесувањето храна понекогаш може да биде замаглено со големината на порцијата. Како резултат, некои дебели луѓе сметаат дека не јадат многу затоа што јадат 2 или 3 оброка на ден, но всушност трошат многу калории бидејќи големината на порцијата е толку голема. На пример, кинески готов оброк може да содржи до 1500 калории. ¾ препорачаната дневна количина за жени.
Добри вести за бавниот метаболизам
Многу луѓе со прекумерна тежина имаат тенденција да имаат висок метаболизам, што може да помогне во одржувањето на таа тежина откако ќе се намали. Сепак, важно е да го одржувате вашиот природен метаболизам со редовно јадење и вклучување на ефективни тренинзи што одговараат на вашето тело и начин на живот.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]