Форум за стомачни трки
Дискутирајте за расата на стомакот во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, имам многу тенки нозе и покрај вишокот тежина. За жал за голем стомак. Така, моето тело последно ги одзема маснотиите на стомакот
Стомачна раса
Здраво
Имам доста тенки нозе и покрај прекумерната тежина. За жал за голем стомак. Така, моето тело ги вади мастите од стомакот, така да се каже. Не можете да влијаете ниту на тоа, како што прочитав. Дали би имало смисла да се уништат масните пори на стомакот кога ќе ја достигнам целта? Не сакам повторно да добијам тежина. Само ако има помалку масни клетки на стомакот, може да изгледа поестетски, претпоставувам .
Само сакам да почекам и да видам како изгледам кога ослабев. Но, кога бев 73,9 кг - сè уште имав прицврстување на стомакот и тоа е навистина добро на 176 см - тежината .
Јас сум исто така против операција сама по себе. Само кога имам 69-71 кг, сакам да изгледам добро на стомак .
AW: Раса на стомакот
Хммм Повеќе сакам да му пристапам обратно.
Што ако сакате да направите нешто за вашите тенки нозе и да започнете малку тренинг со сила? Со градење на вашите мускули, можете да го направите вашето тело похармонично и поизбалансирано во целина, тоа ви помага да изгубите тежина (на мускулните клетки им треба повеќе енергија од масните клетки) и исто така правите нешто добро за себе.
Кога ќе ја достигнете целта, ќе имате и цврсто тело.
Маснотиите во стомакот се најтешкиот дел од сите, бидејќи телото сака да ги заштити (од своја гледна точка) витални внатрешни органи со масниот слој - од испакнатини и студ. Значи, тој претпочита прво да ги изгуби мускулите и другите неважни работи за кои навистина не треба да преживува .
Тренингот за сила исто така би делувал против губење на мускулатурата - и тоа е добро за болки во грбот!
AW: Раса на стомакот
Јас само би почекал додека не заврши губењето на тежината. Ако јадете оптимално и вежбате умерено, стомакот исто така ќе биде помал. Иако не можете да изгубите тежина во одредени области дури и преку насочена (силна) обука, сепак може да имате ефект на поддршка. Исто така се користи за моделирање на целото тело!
Вшмукувањето навистина би било последната од сите можности за мене.
LG Dana
AW: Раса на стомакот
Ју, ќе го сторам тоа. 2 пати неделно. Изградете го грбот со издржливост на силата. Тие имаат некои од тие убави гаџети за грбот на Дејвид .
(www) .david.de/cms/index.php/flinede
Па, да видиме како изгледа мојата целна тежина .
Променето од Мари-Клер (07.10.2008 година во 19:42 часот) Причина: Врска
AW: Раса на стомакот
машката на стомакот на која мислите е маст од везера, маснотиите околу цревата. но тоа нема никаква врска со класичното „вампе“.
всушност, најчесто се вели дека маснотиите на стомакот (класичниот машки стомак) се ослободуваат многу полесно од телото, отколку на пример, маснотиите на колкот
AW: Раса на стомакот
Знам тренинг со тегови и вежби за издржливост. Но, што е „издржливост на силата“? Никогаш порано не сум го чул тоа.
AW: Раса на стомакот
Немаше да дозволам да работам на моето тело токму така. Исто така, се плашам дека ако не се променат животните навики и навиките на јадење, може да се формираат нови масни клетки. Подобро направете го тоа со спорт. Ако ги затегнете стомачните мускули, абдоминалниот прилог веќе го нема и ако ги изградите преостанатите мускули на вашето тело, сè ќе биде подобро пропорционално.
AW: Раса на стомакот
Не мислам на боди-билдинг. Кажете голема тежина со неколку повторувања, но помалку тежина со повеќе повторувања. Тоа се нарекува издржливост на силата. Сила за обука врз основа на издржливост. Се надевам дека беше разбирливо .
AW: Раса на стомакот
Моето знаење за ефективна обука е различно. Но, јас не сум професионалец и ова можеби е најновото. Можеби ги прашувате експертите во форумот за движење.
Во секој случај, ви посакувам секој успех!
Дана
AW: Раса на стомакот
така, обуката за издржливост на силата нормално се прави само на почетокот кога ќе започнете со тренинг.
или ако ви треба сила подолг временски период ... на пример играње тенис, хокеј на мраз, фудбал.
за да ослабам, сепак препорачувам напор за обука.на максимум.вртете ја тежината и ослободете се од издржливост
AW: Раса на стомакот
Па, што значи тешко? Сето тоа е прашање на дефиниција.
Нога притискање, на пример, правам 1 минута со 70KG и ако можам да го пребродам тоа е зголемено. Многу лесно. Ова треба да дојде околу 20 WH. Тоа со 5 реченици. Ако стане премногу тежок, се спушта малку со тежината .
Јас го внесувам тоа во мојот план и супервизорот го оценува за следниот пат. Имам 3 планови што потоа ги поминувам низ секое назначување за сите мускулни групи. 5WH со 100KG би бил помалку ефикасен .
AW: Раса на стомакот
Мислењата сè уште се разликуваат.
Како што реков, според моето знаење многу е поефикасно да се одделат силата и издржливоста и да се прават повеќе тежина и помалку повторувања додека градите мускули. Мускул може да се изгради само ако му пружите голем отпор.
AW: Раса на стомакот
па зависи од целите.
маснотиите на стомакот нема да се извлечат со голема тежина и малку белег, ниту со помала тежина и многу бели.
тоа можете да го извлечете само со дефицит на калории
и ова е местото каде што проблемот се враќа во игра поголема тежина, помалку wh.
мора да ги стимулирате мускулите навистина убаво, така што тие можат да растат и да ја зголемат вашата базална метаболизам . секако дека трае некое време, а не се случува преку ноќ.
Но, за мене беше исто ... Направив тренинг со сила „сигнал“, ослабев по целото тело (дополнително 6 пати неделно кардио и здрава исхрана), но немаше ништо во однос на градење на мускулите.
бидејќи работев со многу тежина (пит сила) имав супер раст на мускулите ... тоа е, мускулите стануваат навистина напорни и се повеќе се развиваат.
AW: Раса на стомакот
Дана е во право, нејзиното ниво на знаење е ажурирано (доаѓа и од нас)
Со голема тежина и низок GH, прво постигнувате стимул за тренинг што всушност им овозможува на мускулите да растат со текот на времето и, второ, физиолошки ефект на изгореници што по вечерна сесија за обука на сила, трае во цела ноќ во најдобар случај. За тоа време, обучениот мускул е „саниран“ и прилагоден на големиот товар. Овој процес троши енергија и не премногу малку. Ова доаѓа првенствено од телесните масти, ако не сте консумирале јаглехидрати непосредно пред спиење.
Во вашиот случај, нерамнотежата помеѓу стомакот и нозете е проблем со кој всушност може да ви биде тешко да се справите. Или да го кажам обратно, ќе треба доста време за пропорциите да се подобрат.
Патем, висцералната маснотија помеѓу органите всушност поминува доста добро кај мажите, потоа на колкот и за жал само на крајот маснотиите на надворешниот стомак. Не прашувајте зошто, се чини дека е утврдено во нацртот.
Значи, вие навистина треба да ги градите нозете само за да ја подобрите естетиката и да продолжите постојано да губите маснотии. Во одреден момент, салото на стомакот исто така ќе биде на него. Оптиката секако е исто така подобрена кога остатокот од горниот дел од телото ќе добие малку повеќе маснотии
AW: Раса на стомакот
Сега сум среќен за тоа. Комплимент - и од уста исто така - секогаш е добар за вас!
Дана, која потоа оди во Кизер.
AW: Раса на стомакот
како е тоа со болни мускули? дали е повисок ефектот на изгореници или трае подолго? или останува ист?
AW: Раса на стомакот
Болките во мускулите се „најлош случај“ .Поправувањето тогаш трае подолго, бидејќи сега се претпоставува дека болните мускули се предизвикани од микро солзи и оштетување на влакната. Ова исто така може да доведе до мали воспаленија.
Ова значи дека со болни мускули значително ги намалувате перформансите на мускулите. Сигурно веќе сте забележале дека по екстремно тешка сесија или долга пауза што предизвикува болка во мускулите, потребно е време додека не успеете повторно да го постигнете истиот перформанс и го изгубите ритамот.
Мислам дека ефектот на изгореници се губи пред намалената ефикасност.
Трикот е да го изберете товарот така што секогаш ќе се балансирате силно на работ на болните мускули, но никогаш не влегувате внатре. Затоа, сметам дека и овие програми со цело тело се проблематични, бидејќи е многу лесно да се пропушти потребната фаза за закрепнување или да се задржи прекратко. Јас се согласувам подобро со Сплит програма.
Јас го правам тоа веќе некое време.
AW: Раса на стомакот
Сега сум среќен за тоа. Комплимент - и од уста исто така - секогаш е добар за вас!
Дана, која потоа оди во Кизер.
Чест на кого му се должи честа
AW: Раса на стомакот
Јас правам само 2 единици неделно . тренирај според пит-форсот.
И овој пат добив болни мускули затоа што имав пауза од скоро 1 1/2 недела
AW: Раса на стомакот
Јас правам само 2 единици неделно . тренирам според пит-форсот.
и овој пат добив болни мускули затоа што имав пауза од скоро 1 1/2 недела
Кои денови тренирате? Можеби 3 дена би било подобро да добиете ритам, тогаш нема да излезете толку брзо, знам сè, малку е фрустрирачко понекогаш.
Најчесто се обидувам да го направам тоа во понеделник и петок.
да, само дозволив повторно да талка премногу . се појавува изговор за многу работа и сл., но јас веќе не го прифаќам тоа затоа што знам дека и онака ќе се чувствувам подобро по обуката
Ве молиме, само разликувајте:
Максимална јачина = многу големи тежини, неколку повторувања ---> раст
Пример: бицепс кадрици - 2-3 секунди нагоре, држете, 2-3 секунди надолу
Моќност на брзина = експлозивната мускулна моќ
Пример: Прескокнете мала пречка, а потоа навистина брзо тргнете по чекор
Издржливост на силата = Помала тежина, повеќе повторувања. Без раст на мускулите, се држите подолго. Како што реков, за тркачи, фудбалери итн.
Пример: бицепс кадрици повторно, помалку тежина, но многу повторувања, 20-25.
За секого е важно последните повторувања да се прават чисто.
„Горењето маснотии“ (човек, како го мразам овој збор) е охрабрувано кај сите, но најмногу стимулирано во случај на максимална сила. Но, не треба да започнувате веднаш тука.
Подобро прво да се фокусирате на издржливоста на силата, да го извршите движењето чисто, ако тоа е во вашата глава, тогаш можете да одите до максимална сила.
Се надевам дека разбирливо го објаснив тоа.
Убаво - моите физиолози не се толку глупави. Денес направив 2 вежби со мрена само без тежина. Така што извршувањето е точно. Бидејќи, што ми е добро ако потоа ја кренам тежината, ја кренам и стојам или лежам таму како влажна пудлица. Ова го правам само 6 недели. Таму сè уште можете да додадете тежина. Но, работи и за телото. Без разлика дали е сила, издржливост или многу тежина. Беше толку рамно што морав прво да одморам .
тие се всушност многу паметни. Мислам дека е добро. Исто така затоа што ја одржувате вашата мотивација.
Теговите потоа сами се зголемуваат брзо.
Таму сме повторно со Кршенците. светла стилоли. Добро изведените вежби се испотени. Исто така, можам да доведам лошо извршени во астрономските повторувања.
Здраво
Сега изгубив скоро 16 килограми, но сепак премногу тежина .
87,9 на 176 см. Почнав со 35% маснотии во телото и сега имам околу 28 години. Сето тоа е во ред досега. Theивотната средина исто така го гледа тоа и, секако, го забележувам и тоа. Само некако не цензурирав ***** о - ПОПО во панталоните повеќе, рацете станаа потенки. Но, мојот стомак е несразмерно повеќе за тоа. Изгубив скоро 10 см во обем, но за време на викендот ме вклучи еден познаник дека сè уште имам доста стомак за изгубеното - бев многу шокиран за момент. Но, не добив реакција на краток спој во форма на напад при јадење. Сега моето прашање . Во одреден момент вашиот стомак треба да добие помалку - нели? Исто така, знам дека телото ги носи мастите каде што сака, но стомакот мора да биде таму. Aе беше шега ако започне само кога ќе ми останат само 75 кг. Аспарагус тарзан тогаш со стомак. Дали моето тело добива маснотии на стомакот во одреден момент или јас сум само несреќен што ги добива од сите други делови на телото ?
За жал, тоа има многу врска со инвестициите . и мислам дека скоро сите имаат проблем да полетаат таму каде што не им е потребно, или каде што не би им пречело.
Се чувствувам истото.
Јас сум висок 178 на околу 77 кг (повторно 2 кг зголемен) . и главниот проблем за мене се исто така стомакот, колковите и градите.
кога ќе губев тежина сè додека не исчезнат сето ова, сигурно ќе бев под 70 кг ... и тоа повеќе не изгледа добро.
колку далеку сè уште може да се намали.
потребно е само многу трпеливост. Но, работата е навистина тоа, она што го изедовте не беше во рок од 1 година . затоа, останете во тек! 1
Па, јас секогаш си поставував мали или големи сцени .
Конечната тежина мора да биде 69,9. Направив неколку слики при тежина при полетување 103,8 (избришани по грешка). Тогаш на 97,5 сега на 89,6. Следното мерење и фото-сесија е на 80 KG. Така околу 7-8 кг правам анализа на она што се случи со мерење на желудникот и бутовите. Не прави ништо за да го направи тоа секоја недела. Кога имам 69,9 (еднаш под 70 кг.), Сакам да чувам околу 70-72 кг. Јас редовно се занимавам со спорт во студиото и се надевам дека ќе можам да го задржам на тој начин .
под 70 кг по ваша големина.
има само линија во пределот gg
Не би го рекла тоа, прашање на вкус е, ако сакаш да личиш повеќе на Виена, веројатно би требало да имаш повеќе, за повеќето од нив, гледањето над нем бми од 20 за мажи сепак е целосно.
Во спротивно, можам да го потпишам од Стилоли, би рекол, само со 28% кф имаш уште околу 1-2 години дисциплина и напорен тренинг пред тебе, само држи се.
Mfg t3x
Јас веќе имав 73,9 кг. И тогаш некако имав карлица. Повеќе нема да исчезне. Немам илузии во врска со тоа. Само со операција и толку малку самодоверба што би го сторила тоа што го немам. Само што сум склона кон проблеми со стомакот. Природата не беше kindубезна со мене. Страшни стапала, страшни палци, стомак. Барем постојана работа. ХЕХЕ .
Wouldе мораше да се спуштиш на 68, или всушност имаш вишок кожа.
Но, работата е одлична, нели? Јас исто така можам само да бидам среќен.
Mfg t3x
Добро Не е секогаш убаво - но мислам дека е добро да се има работа во овие тешки моменти .
Во вашата истоимена друга нишка добивте одлични совети за тоа како да се справите со стомакот.
Јас ги споив двете нишки.
Упс извинете. Веќе заборавив дека се договарав за тоа.
Едноставно е глупаво ако изгубите тежина, но плочата не исчезнува .