Форум за возење велосипед до работа
Дискутирате за возење велосипед до работа? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво луѓе, за жал, во последно време навистина не се занимавав со спортување, бидејќи мојата работа во моментов е многу зафатена. Бидејќи јас сум мој
Со велосипед до работа?
За жал, во последно време навистина не се зафатив со спортување, бидејќи во моментов сум многу зафатен со мојата работа. Бидејќи сè уште сакам да направам нешто добро за моето тело, можеби размислував за возење велосипед до работа. За жал, тогаш ќе бидам на пат само 10-15 минути и се прашувам дали воопшто се очекува мало слабеење.
Секако, одредено движење е секогаш добро, но би бил заинтересиран дали има начини да се оптимизира оваа кратка „обука“, можеби со соодветна опрема или специјална технологија.
Ви благодарам однапред и со почит!
AW: Со велосипед до работа?
Како поинаку возите до работа?
Како што велите, секој потег е подобар од ништо. Нема да изгубите многу тежина само со возење велосипед, ќе изгубите тежина во кујната.
Може ли да одите дома со заобиколен пат, односно да ја продолжите обуката? Планини се на пат? Зголемување на интензитетот би било можно со ова и со поголема брзина и интервали на запирање и одење. Но, 10-15 минути, така што 5 км не се многу.
AW: Со велосипед до работа?
Се разбира, можете да изгубите тежина на долг рок, ако дополнително не јадете проценетата 200 kcal што повеќе ја согорувате од вашиот дневен велосипедизам.
Тоа резултира со неделен дефицит од 1.400 kcal, со други зборови, ќе изгубите 1 килограм за 5 недели, за една година ќе биде околу 10 килограми.
AW: Со велосипед до работа?
Почнав да возам велосипед на работа пред две години. Најкраткото растојание е 7,5 км, кое го минувам за 23 и 30 минути, во зависност од мојата дневна подготвеност и состојбата во сообраќајот. Но, ова го правам само ако времето не е премногу студено и влажно. Јас сум воодушевен возач на убаво време.
Ако мислам дека треба да возам повеќе, тогаш можам да одам по алтернативни рути и да ја продолжам маршрутата скоро колку што ми се допаѓа. Сигурно и вие можете да го направите тоа? Не е важно дали трасата станува малку индиректна, можеби е посценско?
Јас не го зедов тоа; како и генерално не се намалува од спортот. Моја претпоставка е дека, како добро познат надкомпензатор, го надоместувам спортот со јадење и морам да внимавам да не компензирам за тоа. Го имав тоа претходно и добив толку многу тежина од вежбање. всушност тоа беше само прејадување затоа што се занимававте со спорт. таму можеш.
AW: Со велосипед до работа?
Интензивно возење велосипед пред да одите на работа не е добра работа.
Бидејќи дури и нема да се загреете навистина за десет минути, не треба да велосипедирате премногу интензивно, т.е. да не се качувате, да застанете и да одите или слично. Секако можете да направите обука ако сте доволно загреани, инаку завршувате со Орто. За фитнес, брзото педалирање во лесна брзина сега се смета за корисно наместо да се користи „сила“ во голема брзина, почетниците сакаат да прават обратно. Секојдневно вежбање плус свеж воздух е секогаш добро ако го користите разумно, исто така и за активирање на метаболизмот.
AW: Со велосипед до работа?
Значи, ако чекорите удобно и немате планини, нема да потрошите 100 kcal за 15 минути!
Така е, луѓето полетуваат во кујната. Пред сè, потрошувачката брзо се преценува, видете погоре.
Јас би ги препорачал алтернативните рути на патот назад.
Зошто? И јас го правам тоа. Обезбедени простории за туширање/перење. Се мијам и се менувам облеката на работа/универзитет.
За 10 минути не е можно интензивно да кружите. Има искачувања кога се и треба да ги искачите. Директно го зголемува интензитетот.
Метаболна активација? Што треба да биде тоа? Дали тоа има врска со троската?
Повисоката каденца се однесува не само на фитнесот, туку и на спортистите, сè друго е многу повеќе на зглобовите. Ако не сте сигурни, треба да набавите сензор за каденца, кој може да го добиете од Сигма по разумна цена. Фреквенцијата треба да биде во опсег од 70-100.