Форум за загуба на состојба RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Губење на издржливост?

Здраво
Јас би бил заинтересиран ако нивото на кондиција е изградено во истиот временски период?
Позадина - во моментов мојата обука е навистина трагедија (работа), тешко дека ќе добиете нешто. Во последните 3 недели бев во можност само кратко да патувам еднаш неделно.

Многу зависи од тоа колку долго и колку издржливост сте собрале.

Она што сте го стекнале со текот на годините, нема да го изгубите за неколку недели. Она што го стекнавте за само уште неколку активни недели го нема по уште неколку пасивни недели и треба повторно да се изгради.

Но, ве молам, бидете искрени со самите себе: Многумина, повеќето од нив, тука имаат работа што им одзема 40, понекогаш 50, понекогаш повеќе часови.

Како и да е, има време за обука, можеби не за 70 километри неделно, но дефинитивно за три кратки патеки од по 45 минути - и тоа е доволно лесно за да се одржи одредена издржливост.

Можеби сте од оние луѓе кои треба да работат повеќе од 60 часа неделно. Ако е така, тогаш не судам за тоа. Но, ако е помалку, тогаш запрашајте се дали веќе не сте во средина на многу популарното барање изговори.

НЕ, издржливоста сама поинаку опаѓа сама по себе, издржливоста е секако побрза од силата, мислам дека брзината е поверојатно да се одржи. При што зголемувањето на брзината и силата секако трае подолго кога нешто ќе го снема и е потешко од издржливоста, која се враќа доста брзо.

Го направив искуството дека по пауза ми треба приближно исто време како и паузата за да се вратам на старото ниво.
После 3 недели болест, ќе ми требаат околу 3 недели да се вратам на претходното ниво.

Се разбира, ова е исто така многу индивидуално и зависи од тоа дали сè уште правите малку нешто или воопшто ништо, во која фаза на обука бевте итн.

Многу зависи од тоа колку долго и колку издржливост сте собрале.

Како и да е, има време за тренирање, можеби не за 70 километри неделно, но дефинитивно за три кратки трчања од по 45 минути - и тоа е доволно лесно за да се одржи одредена издржливост.

Можеби сте од оние луѓе кои мораат да работат повеќе од 60 часа неделно. Ако е така, тогаш не судам за тоа. Но, ако е помалку, тогаш запрашајте се дали веќе не сте во средина на многу популарното барање изговори.

Јас сум неверојатно среќен што сум.

1) може редовно да ја земам паузата за ручек
2) мојата пауза е толку долга (1 час) што вреди да се оди на трчање
3) Јас го имам Хамбург Ауеналстер во непосредна близина
4) може да користи туш во компанијата

Ако ТОА не беше дадено, ќе имав.

1) Дефинитивно повеќе дискусии со сопругата за дополнителни сесии за трчање наутро или навечер во текот на неделата
2) Приближно 80% помалку неделни километри бидејќи аргументите на сопругата (во врска со трчање наутро или навечер во текот на неделата) за жал би биле валидни

Со две деца (во градинка и во основно училиште) и жена која исто така работи, во моментов не сум во можност да правам 40-50 километри неделно без моја среќа, но можеби повеќе или помалку редовно 10-20
Барем додека семејството ми е поважно од трчањето

Вчера во 6:00 часот во теретана.
Но оставете го ако немате време

ОТ
Дојдов дома од работа околу полноќ, имаше 2 лица кои одеа покрај Рајна, осветлена патека.
Но оставете го ако немате време.

Боже колку сакам вакви коментари

Ако сакав да одам во теретана наутро, морав да најдам еден што беше отворен во 4:00 часот затоа што будилникот ми оди во 5:30 и онака.
А навечер . ај да оставиме дека јас не сум толку тврд како тебе.

Човеку, Геко, колку што разбирам дека ваквите коментари се досадни, во нив има толку многу вистина.

Барем никогаш не запознавам толку работохоличари како во моментот кога станува збор за оправдување зошто некој не се занимава со никаков спорт со години.

Да се вратам на старата вреќа:

Дури и ако тренирате континуирано скоро 6 години, 3 месеци пауза од повреда е доволна за да изгубите добар дел од вашата форма.

Пред паузата на повредата, моето најдобро време над 10 км беше 36:25 минути, одличен резултат за мене. После тоа имав само 38:45 минути. И сè уште се борам да се вратам во старата форма.

И брзината и издржливоста страдаа масовно во мојот случај. Можеби тоа е моја возраст.

Последен пат ревидиран од Леми66 (25.11.2016 во 12:50 часот)

Здраво
Уфф, секој почеток е тежок.
Но, наскоро ќе се обидам да го пронајдам вистинскиот избор на зборови
а: да не си мрзлива вреќа и да бараш изговори
б: како изложба што се фали со своето лудило
да застане таму.

Како прво, ви благодарам за коментарите и искуствата. Добив и убав премиер.
Јас би сакал да ги зголемам моите перформанси, т.е. растојанието и времето и затоа ме нервира фактот дека крајниот рок во моментов е толку глупав. За мојот случај, забележувам дека сум понезадоволен и понекогаш сум крајно расположен кога не можам да одам.

Секако, лесно можев да започнам во 22:00 часот, но морам да признаам дека по денот што започнува во 5:45 часот наутро и често завршува кога децата ќе бидат легнати во 21:30 часот, јас сум честопати убиен (работам физички) . Ни јас не сум толку амбициозен. Мојата сопруга би сакала да помине барем еден час или два со мене навечер. Дури и ако тоа е само троседот.

Човеку, Геко, колку што разбирам дека ваквите коментари се досадни, во нив има толку многу вистина.

Веќе знам. можеби има нешто во тоа, но јас секогаш така мислам. Хм
Најдов начин да трчам 4 пати неделно и да одам во студио двапати, но без пауза за ручек тоа не би функционирало, па дури и ако јас познавам луѓе кои сакаат да имаат изговор при рака (сите други 150 со мене во компанијата што не прави ништо или јаде за време на паузата за ручек, на пример), не можете да го генерализирате тоа.
Освен тоа, отидов на трчање во 02:00 часот кога имав 25 години. Пијан од дискотека 10 км пеш дома. редовно!

Моин Франки,
ова се само такви лични одлуки. Може да изберете да поминувате 1 - 2 часа заедно на софата секоја вечер, или алтернативно, на пример, во 3-часовен ритам
- вечерта 1 заедно на софата
- вечерта 2 сам на софата и партнерот со своето хоби
- вечерта 3 со своето хоби и партнерот сам на софата
да трошат. Прашање на вкус, м.Е.

Кога бевме во ситуација пред 20 години - ние сме, односно деца, малку постари - секој од нас имаше околу две вечери „надвор“ секоја недела. Со достапни седум вечери неделно + сабота/недела во текот на денот, тоа воопшто не боли.

Токму на тоа мислам. „Малку време“ е аргумент што можам да го разберам. Не можам да го разберам кога донесените одлуки се презентираат надворешно како присила.

О, да секогаш овие одлуки. Понекогаш не можам да се расправам со „нема време“.
Да бидам искрен, одговорот не е „нема време“, туку други приоритети што пукаат низ таблата.

Ништо не е фер како времето: нашиот ден има 24 часа.
Ние „само“ треба да одлучиме како да го потрошиме и тоа честопати е доволно тешко.
Дали ја сакам оваа работа, но тоа значи 60 часа неделно? Колку време сакам со моето семејство? Што друго ми е важно? Што треба да спијам? Дали сум патник или претпочитам да живеам централно? Итн. Стр.

На крајот на краиштата, секој има контрола врз тоа како ги средува своите работи. Да, имам многу повеќе време за себе од другите, немам куќа и немам деца за тоа. Некаде секогаш освојувате нешто, а некаде секогаш губите нешто. Секогаш овие одлуки.

Последен пат ревидиран од Лили * (25.11.2016 во 14:42 часот)

Точно, Кристијано и Лили Стар: треба да стоите на вашите одлуки. Ако не, обидете се да го промените.

Прашањето е погрешно поставено и доцна е. Правилно чита:

„Сакам семејство“ ?

Ако одговорите „да“, тогаш сте зеле неколку временски опции и би било добро да се помирите со тоа.
Без да сакам да те навредам (ништо не е подалеку од мене!), Тоа може да процени само кој има деца.
Да, и тие стареат и да, има можности да се создаде слободен простор, но како што реков, опциите одеднаш се помалку на почетокот и стануваат се повеќе со зголемената независност на престолонаследникот

Постепено се пробив на распоредот. Проблемот со нас е што и онака не се враќам дома до 19: 00-19: 30 часот и ако сè уште трчам или пливам, што не сакам да го правам на полн стомак, вечерата нема да се одржи до после 21:30 часот.

Отпрвин беше само еднаш неделно, а потоа двапати. Потоа уште еден ден за време на викендот. И сега има уште една недела. Малку по малку. Таа се навикна на доцните времиња на оброци. Таа милостиво се согласува дека после тоа секогаш сум гладен за тестенини и дека потоа често одиме кај Италијанците на вечера. Еден ден за време на викендот тие одат на одлична екскурзија, а јас сум доволно флексибилен да го истрчам денот на викендот кога ќе се објави лошото време. И тогаш, исто така, стои и еден зафат доцна попладне и навечер зад него. Во моментов го посетувате Божиќниот пазар или купувате во Келн, ако е сабота.

Но, партнерот мора да има многу разбирање за некои од нас лудаците.

Мислам дека првичното прашање на ТЕ беше: ". Јас би бил заинтересиран, ако состојбата се изгради во истиот период на време - како -", а не како да успеам да тренирам повеќе.

Дека денот има 24 часа не е ни новитет што го уништува светот - затоа сум тука во геко.

Каде сте во право, во право сте, back2topic како што се нарекува на современ германски јазик.

И тогаш го наоѓам ова:

многу информативно!
Особено во комбинација.

Имам добра основна издржливост во текот на 3 години трчање. Неодамна бев во болница и морав да направам две недели пауза. После тоа, во основа траеше 2 недели да се вратам таму каде што бев. Основните работи сè уште беа таму и формата ме одзема сè додека морав да запрам.
Можев да замислам дека ова е скалабилно до одреден степен.

Имам време. Имам куќа. Имам жена и деца.
Уште еднаш понизно забележувам колку сум всушност добра.

„Трчаш многу добро! 03.10.17, дожд, 9:00 часот Меш

5к: 16.03.16:55
10.5к: 4/18 37:23
ХМ: 15.04.15 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
М: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

Пред повеќе од 23 години - нашите деца беа на возраст од 6 и 3 години, јас 42 - ми дојде мислата, или да остарам и да се здебелам или да направам нешто. Се решив за второто и сметав дека е разумно да трчам половина час двапати неделно. Ниту, не беше проблем - освен фактот што забележав дека а) исклучувањето од канцеларијата беше исклучително добро за мене и б) трчањето наоколу беше мојата работа. И двете доведоа до фактот дека 2 x 1/2 час повеќе не беше доволно брзо.

Она што секој го прави, тој треба да одлучи сам. Но, постојат (скоро) секогаш можности. 2 недели пред овогодинешниот маратон во Берлин, отидов на 3-дневно патување со пријателите. Се вративме во неделата околу 20:30 часот. Долго трчав во 21 часот и се вратив кратко по полноќ. Беше прекрасно, можев да дозволам некои работи повторно да минуваат низ главата. Како пензионер, можам да зборувам добро, но би имал или правев такво нешто во мојот работен век.

Вие само треба да поставите приоритети.
Кога имате многу работа привремено или сакате да поминете малку повеќе време со вашето семејство.
Што по ѓаволите
Тогаш привремено не ги подобрувате вашите времиња или ставате неколку килограми.
Сите ние не сме професионалци кои треба да живеат од своите достигнувања

Постојат и други моменти кога имате повеќе време за спорт. Најдоцна кога ќе се пензионирате

Трик што исто така може да помогне е да спортувате со семејството. Особено за време на викендите, целото семејство може да се придружува со своите велосипеди, скутери, лизгалки или што било друго и може да трчате.

Она што исто така помага е да се купи опрема за вежбање и да се замени вечерта на софата со вечер на велосипед за вежбање.
Галењето не е толку добро како на софата, но барем сте заедно. За ова се препорачува уред за обука при волумен на дневната соба

Не читајте секогаш толку селективно

Во суштина јас сум ти пред 23 години. Добро, моите момчиња се 6 и 9 години, но јас го направив и мојот прв маратон во ова време, што е да се каже: Јас можам да го прифатам трчањето во секојдневниот живот! Моето семејство понекогаш ме придружува на натпревари и слично.
Но, кога момчињата беа во повој, не се размислуваше за тоа. Сега сè станува полесно да се планира и воопшто не се жалам. Но, постојат животни ситуации или делови во кои еден е веќе строго ограничен.
Мојата сопруга не е таа што сака да го гледа „Сексот и градот“ сам навечер, ОБОУВАМЕ да ја поминеме вечерта заедно и немаме повеќе од вечерта (Сонце од 21 часот, таа треба да работи претходно) на неделата
Сето тоа е прашање на приоритет, затоа сум многу среќен што моите неделни трчања можат да се сместат толку удобно за време на паузата за ручек.

Мене ми пречи само кога преку таблата ќе се каже: „Ако сакате да ги пронајдете празнините за себе“. За мене, сепак, можеби не работи за секого.

Мора да бидете тип за тоа - затоа тука не се применува никаква изјава за ќебе.

Само помислата да се вратам дома во недела навечер по краток одмор и евентуално долго возење, итн. Б. ми направи да се чувствувам болен.
Почитување на луѓето кои можат да го сторат ова, како и трчање наутро или навечер пред или после работа.