ФОТО Како изгледаат витамини под микроскоп
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
А БЕ ЦЕ ДЕ . Витамини се неопходни за правилно функционирање на организмот. Ние го знаеме тоа, иако никогаш не сме ги виделе. Ако сакате да знаете како изгледа, ние ви нудиме галерија со слики витаминизирачки.
Тие се градежни блокови на здравјето. Тие се одговорни за растот на ткивата, активноста на нервниот систем, јачината на коските, убавината на кожата, ноктите и косата. Витамини се вклучени во сите процеси што се случуваат во организмот, што се неопходни за негово правилно функционирање.
Кога сме отсутни, болестите не престануваат да се појавуваат. Постојат бројни студии кои откриле сложени врски помеѓу недостатоците на одредени витамини и појавата на разни болести, потврдувајќи ја нивната фундаментална улога во одржувањето на здравјето.
И, ако до неодамна само ги замислувавме, сега можеме да ги видиме во сиот свој сјај, благодарение на работата на истражувачите од Националниот институт за здравство и медицински истражувања (ИНСЕРМ) во Франција, кои успеаја да ги фотографираат под микроскоп.
Исто така се нарекува ретинол и е важен за функционирањето на нервниот систем. Неопходно е за вид, раст и формирање на коските и отпорност на организмот кон инфекции. Извори на витамин А се: црн дроб, рибино масло, јајца, млечни производи, портокалово овошје и зеленчук (кајсии, праски, моркови, домати, пиперки).
ВИТАМИН Б 1
Исто така наречен тиамин, овој витамин е важен за работата на срцето и нервниот систем, имајќи суштинска улога во производството на енергија. Го има главно во цели зрна, месо, зеленчук, овошје и морска храна.
ВИТАМИН Б 3
Исто така познат како ниацин, никотинска киселина или витамин ПП (Pellagra Preventer), витамин Б 3 ги поддржува генетските процеси во клетките на телото и помага во обработка на телесните масти. Се препорачува при превенција и третман на многу состојби како што се пелагра, дерматитис, главоболки, високи нивоа на холестерол, депресија и ментални нарушувања. Најдобри извори се: риба (туна и лосос), пилешко или мисирка, говедско тело, аспарагус млечни производи, авокадо, брокула, спанаќ, ореви, цели зрна, печурки, пивски квасец.
Исто така познат како пантотенска киселина, овој витамин игра важна улога во разградувањето на мастите и јаглехидратите за производство на енергија, го забрзува заздравувањето на раните, ја намалува болката и воспалението во зглобовите, ја ублажува депресијата и вознемиреноста и го одржува здравјето на нервниот систем. Најдобри извори на витамин Б5 се: пивски квасец, црн дроб, печурки, овес, пченични никулци, брокула, кафеав ориз, авокадо, карфиол.
ВИТАМИН Б6
Познат е и како пиридоксин и има важна улога во формирањето на хемоглобин, во метаболизмот на аминокиселини, протеини, јаглехидрати и липиди (особено есенцијални масни киселини), како стимулатор на мускулите. Го има во пивски квасец, цели зрна, банани, лосос, спанаќ, сирова жолчка или семки од сончоглед.
ВИТАМИН Б 8
Исто така се нарекува биотин или витамин Х. Вклучен е во деградација на масни киселини, одредени аминокиселини и гликоза. Спречува таложење на холестерол на артериските wallsидови и помага да се елиминираат токсичните материи и непотребните метаболити акумулирани во телото, ги олеснува функциите на црниот дроб и жолчното кесе. Најдобри извори се: пивски квасец, месо, жолчка од јајце, млечни производи, цели зрна, пченка, ореви, печурки, моркови, домати.
ВИТАМИН Б 12
Витаминот Б12, исто така наречен цијанокобаламин или „црвен витамин“, има најголема и најсложена хемиска структура од сите витамини, што има многу важна улога за човечкото тело. Помага во развој и одржување на нервниот систем, производство на ДНК и формирање на црвени крвни клетки, ги зголемува физичките и менталните перформанси, спречува акумулација на маснотии во црниот дроб и спречува атеросклероза и други кардиоваскуларни болести. Најдобар природен извор на витамин Б12 се производи од животинско потекло: месо, јајца, млечни производи, риба.
Исто така наречен аскорбинска киселина, витамин Ц е убедливо најпознат витамин. Вклучено е во производството на глукокортикостероиди и одредени невротрансмитери (супстанции кои овозможуваат пренос на нервен прилив), во метаболизмот на гликоза, колаген, фолна киселина и одредени аминокиселини, во неутрализација на слободните радикали и нитрозамини, во имунолошки реакции и апсорпција на железо. ниво на дигестивниот тракт. Најбогати извори на витамин Ц се: шипинка, агруми, бобинки, свеж зеленчук, микроби и сл.
Исто така наречен антирахитски, витамин Д е неопходен во апсорпцијата на калциум и фосфор во цревата, истовремено катализирајќи ја трансформацијата на органскиот фосфор во неоргански и ја мобилизира во ткивата. За разлика од другите витамини, витаминот Д може да се произведе од телото. Процесот на синтеза на витамин Д во епидермисот се активира од ултравиолетовите зраци, кои веднаш се апсорбираат од крвните садови. Затоа, првиот извор на витамин Д е природната светлина.
Исто така наречен антихеморагичен, витамин К е неопходен за активирање на факторите одговорни за згрутчување на крвта во црниот дроб. Основни извори на храна се зеленчукот со зелен лисја, како што се спанаќ, брокула или аспарагус.