Правила за слабеење кои не мора да ги почитувате точно Мобилен
Иако веројатно сте слушнале дека ако сакате да имате успешна диета за слабеење, не треба да отстапувате од некои правила како што се пиење два литра вода на ден, не јадење после седум часот навечер и други, добро е да се знае дека ова не се правила што треба да се следат по реклами.
1. Пијте два литра вода на ден
Од суштинско значење е телото да биде добро хидрирано, но за ова не мора да пиете два литра вода секој ден, затоа што може да ги земете потребните течности од други извори. И, не мора да биде иста количина секој ден.
Еден ден може да пиете дури два литра вода, но друг може да јадете многу лубеница и веќе сте зеле голем дел од оваа норма. Покрај тоа, количината многу зависи од други фактори, како што се физичкиот напор што го вложувате или температурата на околината. Ако работите напорно или сте многу жешки, потребни ви се повеќе од два литра.
Важно е да се обрне големо внимание на појавата на урина. Ако е јасно, тоа значи дека сте релативно хидрирани правилно. Ако не изгледа така, пијте повеќе дополнителни течности секој ден.
2. Не пијте сок затоа што тоа е калориска бомба
Навистина, сокот има многу калории, но ако пиете 170 милилитри чаша природен сок за појадок, барем од време на време, вашето тело ќе прима многу витамини и антиоксиданси и нема да добиете тежина.
Важно е да се избегнуваат комерцијални сокови, кои се само многу калорични и не нудат никакви нутритивни придобивки. Најдобро е да изберете стопроцентен природен сок, направен сами дома. И, мора да бидете внимателни да не надминувате 170-200 милилитри на ден.
3. Не јадете после седум навечер
Вистина е дека навечер, дополнителните калории се складираат многу полесно во форма на масни наслаги, бидејќи телото веќе нема толку интензивна активност како во текот на денот и повеќе не троши многу од нив. Но, ако се вратите дома доволно доцна, околу 9-10 часот навечер, и ако не јадете, не мора да гладувате до следниот ден.
Она што е важно е да изберете нешто лесно, како што се пилешки гради на скара со брокула и кафеав ориз. Исто така е добро да не јадете премногу не само да не соберете премногу калории што нема да се потрошат, туку и да не се подложува на дигестивниот тракт на премногу напор во текот на ноќта.
4. Поставете половина од порцијата настрана пред јадење
Одржувањето на балансирана рамнотежа е суштинска улога во успехот на диетата. Затоа многу нутриционисти ве повикуваат да одвоите половина од огромните порции што ги добивате во ресторанот особено, за да не бидете жртва на искушение.
Во реалноста, не треба да го правите тоа драстично, особено ако не сакате оние околу вас да знаат дека се борите со вишок килограми. Можете лесно да претпоставите дека половина од она што е на вашата чинија е расипано и затоа не е за јадење.
Исто така, обидете се да ја оставите вилушката во вашата рака по секоја голтка. На овој начин ќе јадете подолго време, што му помага на мозокот да почувствува дека стомакот е полн (ова се случува за околу 20 минути).
5. Само земете голтка десерт
Десертот секако е многу калоричен, но ако случајно имате нешто вкусно и чувствувате дека не можете да бидете задоволни со само голтка, искористете ја следнава стратегија: јадете помалку пред десерт (исечете леб, предјадење и сл.). ) така што ќе достигнете приближно ист вкупен број на калории за еден оброк.