Фотосесија - подготвување диети и слабеење
Фотосесија - подготовка
на чист сок од јаболко »11 март 2012 година 20:37 часот
Значи, по возраста треба повторно да отворам нишка.
Станува збор за фотосесија што ќе се одржи на 17-ти март 2012 година, т.е за 6 дена.
1. Што можам да направам конкретно за да изгледам подобро или едноставно да имам добра форма.
2. Како го правам ова?
3. Дали има смисла дури и да направам нешто со специфичен напредок на мојата бб или треба да јадам само јаглени хидрати богати или сиромашни (?) Претходно?
Еве неколку тековни слики за да добиете идеја.
Не е ББ позирање сега или ништо.
Тоа е само моделско снимање каде сте топлес.
Не знам точно што доаѓа, но еден пријател веќе бил кај фотографот и таму попрво ја посочивте неговата „мускулест“ помагајќи на пријател со едната рака надвор од езерцето на фотографијата, на пример.
само за информации
Re: Фотосесија - подготовка
на чист сок од јаболко »11 март 2012 година 22:33 часот
Re: Фотосесија - подготовка
на Ого »11 март 2012 година 22:49 часот
Добро тогаш како за:
Исцедете
Не јадете ништо претходно, во спротивно стомакот ќе изгледа дебел
Непосредно пред тоа, обука за пумпата
Сите само сакаме да видиме што ни нуди ОПТИ сега
Re: Фотосесија - подготовка
на изрод »11 март 2012 година 22:52 часот
Re: Фотосесија - подготовка
на CroG »11 март 2012 година 23:03 часот
1.) Избричи пазуви
2.) Kh-понизок; Производи од лактоза, натриум (сол), производи од соја, пиво итн. Избегнувајте, пијте многу зелен чај
3.) пред тренинг: земете кофеин, аргинин, креатин, таурин.
4.) по тренинг: сауна
пс: Обуката треба да биде со голем волумен, со цел едноставно да се испумпува секој мускул
„Дали знаете што е потенцијал?
Ништо воопшто. Чисто посакување.
Тоа е само можност што постои само кога е исполнета.
Вистината за семето се открива само на дрвото. “Хегел
Ве молиме испратете лични барања на: [email protected]
Re: Фотосесија - подготовка
на Последна секунда »12 март 2012 1:12
Елиминирајте ги јаглехидратите (до 50гр/ден) и испразнете го гликогенот.
Пијте 8 литри вода секој ден до ден X, на ден X ништо, или пијте што е можно помалку додека не се фотографирате (урината треба да биде хипертонична) -> прилагодување на ADH (особено ниско заради големи количини на вода во презентациите) -> на ден X каде што не се снабдува вода, или многу малку, вие сепак ќе мочате често, бидејќи нивото на ADH е сè уште многу ниско -> затоа ќе бидете многу суви и ќе изгубите многу поткожна вода.
Наполнете се на ден X наутро со гликоза/малто и шпагети (но правилно!).
Re: Фотосесија - подготовка
на чист сок од јаболко »12 март 2012 19:29 часот
Ниво на ADH?
Ве молиме на обичен јазик: П.
На ден x Само чиста гликоза? ^^
Re: Фотосесија - подготовка
на Последна секунда »12 март 2012 година 20:55 часот
ADH = антидиуретичен хормон -> предизвикува зголемено складирање на вода преку неколку механизми.
Нивоата на ADH се особено ниски со многу голема апсорпција на вода, т.е. стапката на екскреција се зголемува неизмерно (логично има доволно вода во системот).
Огромното снабдување со вода на 6 дена пред пукањето предизвикува масовно намалување на антидиуретичниот хормон.
Потребно е време за да се опорави нивото на ADH. На 7-ми ден (Fotoshoottag) сепак ќе имате многу ниско ниво на ADH и ќе го користите и ќе пиете многу малку тој ден. -> телото лачи повеќе вода отколку што се испорачувало -> станувате суви
Гликозата беше само еден пример. Производите на скроб и сè што го исполнува гликогенот и влегува во крвта, брзо работи одлично. Исто така, треба да наполните колку што е можно суво, односно со многу малку вода за пиење потоа.
Бидејќи ги испразнивте резервите на гликоген неколку дена претходно со кетогена диета, постои супер-компензација, бидејќи 1g гликоген врзува дополнителни 3g вода, преостанатата поткожна вода/вода во системот влегува во мускулите. -> уште посува.
Целта е да се полни (суперкомпензација гликоген) и истовремено суво (ADH манипулација + гликогенско полнење).
Re: Фотосесија - подготовка
на чист сок од јаболко »12 март 2012 година 22:00 часот
Од утро, практично повеќе јаглени хидрати, само протеини и многу вода.
Не тренирајте 1-2 дена, само лесно надувувајте + аргинин пред да пукате.
Значи, мојот „план за исхрана“ за остатокот од неделата би изгледал вака:
Утро (вторник): 06:15 часот наутро - 0,33мл зелен чај + 100гр наздравена шунка (?)
во 9 часот повторно околу 100 гр чиста шунка
12,50 - 250 гр урда
17.20 - Корнспиц со шунка од мисирка, проследено со тренинг, а потоа 45g сурутка
20.00 часот - мисирка + зеленчук
22.00 - 400ml млеко + 1 банана, 250g кварк, 40g EW прав
Со истите постојани калории
Направете го истото со повеќе калории
Отец ?
Сабота нема што да се пие + аргинин + гумибрали и гликоза
Само што ги добив останатите информации.
Пукањето започнува во 9 часот наутро во сабота.
Тоа значи дека пумпите нема да бидат внатре, локацијата е малку подалеку.
Значи, може да има 1-2 часа помеѓу надувување и пукање.
Sleepе спијам со мојот другар и ќе ме испумпам со неговите повлекувања KH +.
Аригинин се зема 30 минути претходно, или?
О, да, имам пеколен агст да се пот, дали има навистина ефикасни лекови за тоа? (исто така во Австрија)