Француска диета лична диета - здраво слабеење!
Француска диета
Една од квалитетите на Французинките, особено интересна за нас, противречи на сè што знаеме за исхраната: Французинките не добиваат на тежина, иако Француска диета вклучува значителни количини маснотии, слатки, па дури и црвено вино на секој оброк.
Француската диета ви овозможува да јадете сета ваша омилена храна, во мали количини, за да ослабете
Која е тајната на француската диета, поради која Французинките не добиваат на тежина?!
За да ја дознаете тајната Француски диети мора да разговарате со Миреј Гилијано - автор на најпродаваните Француски жени не се здебелуваат (Французинките не дебелеат) и исто така извршен директор на компанијата која произведува најверојатно најпознат шампањ во светот, Veuve Clicquot.
Миреј Гуилино тргна пред неколку години да започне француска револуција во Соединетите држави, а денес го замени Миреј, промотор на Француски диети, ужива огромен успех како резултат на советите за исхрана и слабеење што ги нуди. Всушност, успехот на оваа книга е толку импресивен што нејзините права на екранот се веќе купени (ние сме многу iousубопитни како книга за Француска диета во филм?!) и авторот објавил уште две книги за готвење.
Француска диета: Можете да си дозволите сè, малку
Ако некогаш сте гледале филм во кој дејствието се одвива во Франција, веќе знаете дека Французинките се познати по тоа што поминуваат часови во ресторани и кафулиња, јадат сите добрите, пијат вино и пушат (и имаат многу секс, но не сме сигурни ако тоа има врска Француска диета) Вистина е, овие жени не одбиваат ништо што може да им угоди, но се чини дека многу добро ја знаат својата мерка, без да прават ексцеси, вели Миреј Гуилано.
Правило 1: Јадете 3 оброка на ден
Првото нешто на кое Миреј го привлекува вашето внимание, ако сакате да го задржите Француска диета, е дека треба да ги јадете трите оброка секој ден, секој ден, почнувајќи од денес! Тајната за да имате завидна фигура не е да се изгладнувате (ох, колку пати сме го кажале тоа), туку напротив, да му дадете на организмот сите потребни хранливи материи, постојано хранејќи го.
Само на овој начин можете да бидете сигурни дека нивото на метаболизам е високо (вие сте ефикасни во согорувањето на маснотиите), дека нивото на шеќер во крвта е константно (не страдате од ненадеен глад и слатки желби) и дека ја одржувате својата енергија во текот на денот. ексцеси и нема промени во државата).
Правило 2: Сите најважни на секој оброк: протеини, масти, јаглехидрати
Заборавете на сите моно-диети на светот (протеинска диета, диета со ориз, диета 3-3-3 или знам каква диета), ова не е решението за слабеење! Погоден Француски диети, Вашите оброци мора да бидат избалансирани и да содржат секаков вид на хранливи материи, бидејќи секој е неопходен за функционирање на организмот: протеини, јаглехидрати, масти!
Правило 3: Јадете во мали количини
Додека Романците се навикнати да јадат многу (и честопати лошо) за да се чувствуваат добро, Миреј препорачува овојпат да направите добро дете и да започнете да се фокусирате на квалитетот.
Од сирења до чоколадо или шампањ, во Француска диета ништо не ви е забрането - сè додека јадете полека и во мали количини. Научете да сакате храна, уживајте во секое вкусно парче и јадете путин малку, без да се изгладнувате. На овој начин можете да вкусите (мал) десерт после вечера и да ја испиете чашата вино.
Правило 4: Нема лоши закуски помеѓу оброците
Вистина е, кога имате навика да јадете три пати на ден, не страдате од глад или желба, што е добра работа. Што и да правите, обидете се да заборавите да „грицкате“ нешто и особено да заборавите на колачи, гевреци, колачи и сок, кога не им е време!
Правило 5: Гответе самостојно, користејќи свежи, сезонски производи
Една од добрите навики што ги изгубив е готвење дома - повеќето жени сметаат дека готвењето е скучна работа, што се претвора во полу-подготвени јадења купени во супермаркет или со нарачка на секаков вид храна. од разни ресторани (без разлика дали станува збор за пица, шарома или кинеска храна, обидете се да се држите настрана!).
Имам добра вест за вас: готвењето е повторно во мода и, згора на тоа, тоа е активност што можете да ја претворите во ритуал. Во моментот кога готвите може да се сподели со целото семејство (вашето момче може да го исчисти зеленчукот додека тој ви кажува што направил на работа, вашето дете може да го организира оброкот, можете да ја подготвите храната додека уживате во чаша вино).
Гответе користејќи квалитетна, свежа и сезонска храна - во книгите за готвење напишани од Миреј, таа ве советува да се потпрете на едноставноста и да составите едноставни јадења, од само неколку вкусни состојки.
Правило 6: Вежбајте умерено, но секој ден
Французинките не се толку зависни од автомобилот како нас, движејќи се многу пеш, секој ден. Обидете се да ги видите работите на овој начин: не мора да се убивате во теретана, трчате 45 минути додека не можете повеќе да дишете, доволно е да направите навика за одење, качување по скали без лифт и одење со деца во паркот. Се чини дека не е многу тешко, не?!
Чуден зеленчук од животот на Французите: праз
Миреј го препорачува тоа Француска диета да започне со два дена детоксикација, во која ќе јадете само супа од крем од праз, вкусен рецепт (всушност, постои посебна диета, диета со супа од праз).
Миреј верува дека празот е извонреден, чудесен зеленчук, честопати игнориран, иако е зелен, полн со витамини и растителни влакна, има моќ да детоксицира и да го зајакне процесот на слабеење. Миреј препорачува во секојдневната исхрана да внесувате праз, кој може да се готви на безброј начини.
За повеќе детали за тоа како можете да подготвите праз, прочитајте ја диетата за супа од праз >>